15 Interessante fordele ved hørfrø

De sundhedsmæssige fordele ved hørfrø har gjort det til en del af de traditionelle køkkener i Asien, Amerika og Afrika. Dens høje ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele kan overtal dem, der tilbydes af nogen anden korn. Det er en rig kilde til alfa linolensyre, omega-3 fedtsyrer, og lignaner. Disse komponenter kollektivt kæmper mange lidelser og sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, betændelse, gigt, allergi, astma og diabetes.

Hørfrø reducerer også risikoen for forskellige cancerformer og forbedrer reproduktiv sundhed hos kvinder. Det er også en rig kilde til vitaminer og fibre, som holder hjerte og tarmene sunde. Det opretholder også sunde øjne, hud og hår.

Sundhedsmæssige fordele af Flaxseed

Nogle af de sundhedsmæssige fordele af hørfrø kan forbedre kvaliteten af ​​din kost. Nedenfor er nogle af de kendte fordele ved hørfrø:

Rig kilde til vitaminer og mineraler: Hørfrø er rig på de fleste B-kompleks vitaminer og E-vitamin samt mineraler såsom magnesium, kalium og jern. Vitamin E er afgørende for en sund hud og knogler. Kalium fastholder nerve sundhed og jern er et afgørende element i røde blodlegemer og mange enzymer, der påvirker vores generelle stofskifte.

God kilde til proteiner: Hørfrø er en rig kilde til kosten proteiner, der har en høj essentiel aminosyre indeks og tilvejebringe det meste af den daglige indtagelse af proteiner, som vores krop har brug.

Rig på Flavonoider: Hørfrø er en god kilde til flavonoider, især flavon-C og O-glycosider, i henhold til ”Fytokemikalier og phytofarmaceutiske”. Disse polyphenoliske forbindelser inhiberer lipidperoxidering, blodpladeaggregering og kapillær permeabilitet og skrøbelighed, hvilket fører til en lavere forekomst af hjerte-karsygdomme.

Rig på omega-3 fedtsyrer: Hørfrø er en stor kilde til omega-3-fedtsyrer, kun overgået fiskeolie. Omega-3-fedtsyre er det mest aktive middel, der bekæmper betændelse i kroppen. Inflammation er en førende årsag til hjertesygdomme, astma, allergi, diabetes, og selv visse kræftformer.

Rig på fibre: Hørfrø er rig på fibre, både opløselige og uopløselige typer. Mens opløselige fibre bidrager til at opretholde ordentlig gastrointestinale funktioner, uopløselige fibre spiller en afgørende rolle i at holde hjertet sundt ved at sænke serum LDL-cholesterolniveauer. Denne egenskab af hørfrø hjælper også med at opretholde normale blodsukkerniveauer for mennesker, der lider af diabetes.

Tilstedeværelse af Fytokemikalier: Der er rigelige fytokemikalier i hørfrø, der fungerer som antioxidanter, som er de vigtigste aktører i forebyggelse og bekæmpelse af kræft. Også, hørfrø er en rig kilde til lignaner, der konverterer til kemikalier, balance kvindelige hormoner i kroppen. Der er beviser for, at lignaner støtte reproduktiv sundhed, forebygge menopausale symptomer, og imødegå virkningerne af type-2-diabetes.

Øger Immunitet: Den alfa linolensyre og lignaner findes i hørfrø booste immunresponsen i kroppen og forhindre mod inflammatoriske sygdomme, såsom rheumatoid arthritis, psoriasis, og den autoimmune sygdom lupus.

Gavnlig for Dieters: Hørfrø danner en væsentlig del af mange kost-programmer, da det holder blodsukkeret i skak. På grund af sin rigdom i fiber, det holder maven fuld og undgår indtag af overskydende kalorier gennem overspisning.

Reducerer præmenopausale Symptomer: En af hørfrø væsentlige komponenter, lignaner, kan anvendes som et alternativ til hormonbehandling på grund af deres østrogene egenskaber.

Forhindrer Osteoporose og Hjerte-kar-sygdomme: På grund af sin østrogene egenskaber, de lignaner i hørfrø reducerer risikoen for at udvikle knogleskørhed og hjerte-kar-sygdomme i kvinder i overgangsalderen.

Ovarie Sundhed: I menstruation kvinder, der er regelmæssig indtagelse af hørfrø vist sig at hæmme cyklus ændringer og en reduktion i æggestokkene dysfunktion.

Forhindrer Kræft: Omega-3 fedtsyrer har vist sig at reducere risikoen for bryst-, prostata-, og tyktarmskræft ifølge tidsskriftet Nutrition and Cancer.

Bevarer Eye Sundhed: Hørfrø forbrug kan reducere ”tørre øjne” syndromet. Endvidere kan omega-3 fedtsyrer mindske risikoen for makuladegeneration, en øjensygdom skyldes beskadigede nerver i øjet.

Bevarer Nyre Sundhed: Hørfrø har vist sig at reducere hastigheden af ​​nyrebetændelse i tilfælde af nephritis.

Effektiv mod Hudlidelser: Hørfrøolie kan helbrede betændte hudområder i tilfælde af acne, rosacea og eksem. Den topiske anvendelse af hørfrøolie resulterer i en øget hastighed på helbredelse for solforbrændinger.

Nærer hår og negle: Hørfrøolie kan behandle skørt hår og negle og forhindre dem i opdelingen. Det er også effektiv mod irriterende hovedbund tilstande forårsaget af eksem.

Dette opsummerer nogle af de utallige sundhedsmæssige fordele af hørfrø forbrug. Der bør udvises omhu for at forbruge jorden hørfrø til at nyde alle fordelene, da hele frø ikke slipper de næringsstoffer effektivt.

Tilbage til sundhedsmæssige fordele ved Food