Top 5 fødevarer til sund hud og hår

Ernæring Tips til sund hud Hår

Hvis du ønsker at forbedre din teint og fremme en sundere hud og hår, der er nogle vigtige ting at overveje som du går om din kost plan.

Drikke tilstrækkelig vand og spise de rigtige fødevarer kan have en betydelig indflydelse på, hvordan begge disse elementer i din krop udseende, så vælger klogt vil være vigtigt.

Hvilke er de fem fødevarer, som du skal spise for at bidrage til at øge glans og styrke dit hår og samtidig bringe din indre glød? Her er min top fem anbefalinger.

Ønsker Super sund hud og hår? Du skal tjekke disse fem fødevarer!

Laks

Laks er fuld af omega fedtsyrer, som er vigtige for at forbedre dit helbred såvel som for at hjælpe med at tilføre fugt til huden og sørg for, at din hovedbund forbliver healthy.By spise laks et par gange om ugen, vil du sikre, at du re vedligeholde din naturlige olieproduktion bedre, som vil give dit hår, der skinner, som du ønsker.

Laks er også en god måde at hjælpe med at afværge kræft og diabetes på grund af omega fedtsyrer, den indeholder, så det også vil være til din fordel.

Mørkegrønne grøntsager

Dernæst skal du sørge for, at du også får masser af mørkegrønne grøntsager i din kost plan.These grøntsager kommer til at hjælpe med at give din krop med en høj dosis af vitamin A, som er vigtig for at producere den naturlige olie, der bliver fordelt over hele hår tråde.

Hvis du falder kort på vitamin A, er der en større chance for du vil opleve tørt og glansløse hår, så det er et vitamin for at sikre, at du ikke springer ud på.

bønner

Når de fleste mennesker tænker på bønner de tænker på en høj energi, højt fiberindhold pakket mad, men bønner indeholder også jern, zink og biotin, som alle vil være vigtigt for at opretholde integriteten af ​​håret og hjælper det til at se sit bedste .

Jern især er et vigtigt næringsstof, at alt for mange kvinder går glip af med deres kost, fordi de er skyr rødt kød.

Hvis du ikke får nok jern i din daglige kost, kan du også begynde at lide af meget lavt energi niveau så godt.

nødder

Nødder er den næste mad, der skal tilføje til din kost regelmæssigt for at hjælpe med at forbedre din hud og hår health.Nuts give kroppen med sunde fedtstoffer, som kommer til at være vigtige for at hjælpe dig med at producere ordentlige hormonelle niveauer i kroppen, som derefter går at hjælpe din hud forblive klarere og bevare sin sunde glød.

Nødder er også en stor kilde til zink, som da vi netop har nævnt er også afgørende for at holde dit hår ser store samt.

Vælg en bred vifte af forskellige nødder, herunder cashewnødder, pekannødder, mandler og pistacienødder.

avocadoer

Endelig er den sidste mad, du vil være sikker på, at du spiser på en regelmæssig basis er avocado.Avocado er høj i vitamin E, som er en vigtig næringsstof for at holde huden fugtet og ser sit bedste.

Vitamin E findes i højere fedtindhold fødevarer, da det er et fedtopløseligt vitamin, så er en, nogle dieters har tendens til at falde kort i.

Bundlinjen

Ordentlig hydrering og kost vil have en enorm indflydelse på din samlede hud og hår health.If dit mål er at dramatisk forbedre din hud og hår sundhed, skal du sørge for, at du som minimum holde disse fødevarer i mind.Taking dem i næsten dagligt vil være din bedste satsning for at holde se godt på alle tidspunkter.

Disse 5 fødevarer er også kun en brøkdel af de nærende fødevarer til rådighed for at fremme sund hud og hår, så hvis de ovennævnte 5 fødevarer ikke er til din smag, er det stærkt anbefales, at du gør mere forskning for at se, hvad andre fødevarer er til gavn for hud og hår health.For eksempel andre populære muligheder omfatter grøn te, blåbær, og gulerødder.