10 Superfoods for fejlfri hud og smukke hår

10 superfoods for fejlfri hud og smukke hår

Der er ikke nogen stor hemmelighed, når det kommer til at have smukke hår og fejlfri hud, og du vil ikke finde det i bunden af ​​din makeup taske. Du er hvad du spiser, så hvis du vil fejlfri hud og smukke hår, så guffe i nogle af disse lækre superfoods og se forskellen:

valnødder

Valnødder er højt indhold af omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, som er både nødvendige for glattere hud, lysere øjne og sundt hår. Du behøver ikke at være gumlede på dem hele dagen enten, bare spise lidt hver dag eller drys lidt på en salat til at se fordelene.

avocadoer

Rig, cremet og lækker, er avocadoer fyldt med enkeltumættet fedt, som er fantastisk til hud, hår og dine negle.

Vildlaks

Der er hundredvis af måder at nyde laks: grillet, bagt, med salat eller med pasta. Laks er en anden god måde at få omega-3 fedtsyrer sammen med D-vitamin og selen, som hjælper med at beskytte din hud mod solen. Gå til vilde laks, hvis du kan, fordi det har en langt højere koncentration af den godhed at din hud og hår har brug for.

Søde kartofler

Feed din hud og hår med alle de vitaminer, de har brug med søde kartofler - en rig kilde til vitaminer, herunder A, C og E, samt har et højt beta-caroten indhold, som hjælper lysne dine øjne og beskytte din hud.

blåbær

Ikke ofte tænkt som en superfood, blev blåbær faktisk rangeret nummer et mad til antioxidanter af det amerikanske Department of Agriculture. Tilføj et par til din korn om morgenen eller bare nyde nogle på egen hånd til at hjælpe bremse aldringsprocessen lidt.

Spinat

Ikke alles livret, men en, der er kendt for sine fantastiske sundhedsmæssige fordele. Rig på mineraler og vitaminer, samt alle de vigtige omega-3 fedtsyrer, prøv spinat som et alternativ til salat i en salat. Hvis det var godt nok for Popeye, det er godt nok for os!

Østers

En anden en, der er ikke til alles smag-østers er en god naturlig kilde til zink, som hjælper med hud cellefornyelsen og også holder dit hår, negle og øjne ser smuk og sund.

grønkål

Kale har skabt røre nylig og er endda blevet hyldet af nogle som en af ​​de bedste fødevarer, som du kan spise af helbredsmæssige årsager. Grønkål er fyldt med vitaminer og mineraler, samt omega-3 fedtsyrer. Prøv det som en del af en salat eller damp det som et alternativ grønne grøntsager.

tomater

Må ikke overse den fælles tomat i dine smukke sunde hår og fejlfri hud kost. Selv kogt, det er den bedste kilde til anti-aging antioxidant lycopen, som du kan spise.

yoghurt

Bland det med frugt til morgenmad eller spise det som et sundt mellemmåltid, Yoghurt har masser af calcium og er fantastisk til en sund og strålende hud, samt smukke hår. Det er også godt for at hjælpe med at rydde op en række hudproblemer, herunder acne, skæl og mere.

Så næste gang du går ud for at købe hudpleje og hårpleje produkter, tage en afstikker til maden butik i stedet. Bare et par ændringer i din kost kan give dig varige skinnende, smukke hår, fejlfri hud og glødende teint meget billigere. Og det er bedre for dig, samt din pung.

Hvilke andre superfoods til fejlfri hud og smukke hår kan du lide at inkludere i din kost? Du er velkommen til at dele dine sunde tips i kommentarfeltet nedenfor.

Forblive smuk!