10 Fødevarer du skal spise for glødende hud

10 Fødevarer du skal spise for glødende hud

Hvis der er én ting kvinder ønsker mere end noget andet, det er en sund hud, der gløder. Vidste du, at få en bedre hud kan være så simpelt som at justere din kost?

Jep, det viser sig, at din mor var virkelig ret, da hun fortalte dig, at du havde brug for til at spise mere frugt og grønt, når du var barn. Sukkerholdige ting kunne have smagte godt, men i det lange løb var det kun nogensinde vil rådne tænder og gøre dig føle sig dårligt. For ting som bedre hud og hår, du havde brug for flere greens.

Selvfølgelig var du ikke også regnskabsregulativet om alt det, da du var en ung pige. Teint bekymringer var noget, man ikke har. Nu, er dog, som du har fået ældre, de kan være alle, at du tænker over.

Den gode nyhed er, at for bedre hud, alt hvad du virkelig skal gøre er at ting dit ansigt. Den dårlige nyhed er, at du måske nødt til at stoppe med at spise fødevarer, som du ellers har været virkelig nyder indtil dette punkt.

Men den myte, at al den mad, der er godt for dig er kedelig er blot almindelig forkert. Inkluderet på denne liste er fab fødevarer til glødende hud, der er godt for dig, og at også smager godt. Lad os se!

fede fisk

Fede fisk - som omfatter den holder af laks og makrel - er godt for din hud, fordi de er rige på omega-3 fedtsyrer (som også er godt for din hjerne).

Disse syrer give din hud en skinne, der er noget du mangler muligvis i øjeblikket.

Omega-3 fedtsyrer virker også underværker for dit hår - vidste du, at 3% af dit hår skaft består af disse syrer?

Der er mange måder, du kan passe fede fisk i din kost. Du kunne nyde mackerels på toast, spiser en flødeost og laks bagel, tilføje ansjoser til din pasta, og så videre.

æbler

Æbler kan have hele ruinedAdam liv, og de kan have forårsaget Snehvide til at kollapse. Men bær over med mig på denne ene, fordi æbler er faktisk rigtig godt for din hud.

Æbler er rige på C-vitamin, som er ansvarlig for at give din hud, der radians det mangler i øjeblikket. C-vitamin også sinker aldringsprocessen, men at høste de fleste fordele fra det, du har brug for at spise et æble hver dag.

Rød peberfrugt

Hvis du jævnligt lave røre fries, har du sikkert allerede få din rimelig andel af røde peberfrugt. Hvis du ikke gør, er det tid til at tilføje dem til din kost.

Hvorfor? Fordi den røde peberfrugt er høj i vitamin C. Faktisk er det har meget af denne hud-styrke vitamin end appelsiner.

C-vitamin er vigtigt for en sund hud. Det er en antioxidant, der bidrager til at fremme collage produktion, hvilket igen fører til bedre, mere strålende hud.

Væsentlige, C-vitamin skaffer din hud af frie radikaler, som er et resultat af for meget eksponering for forurening. Disse irriterende frie radikaler bare ønsker at gøre dig ondt, udtørring din hud og ældning dig hurtigere end du ville foretrække!

bananer

Fordi de indeholder kalium, bananer gøre en fab job på at fremme en sundere udseende hud.

rødbeder

Trods ser så prangende og skrigende ”kom og spis mig!” I supermarkedet, rødbeder fortsat et af de mest oversete grøntsager i vores gangene. Jeg er aldrig helt sikker på, hvorfor - det ser fantastisk, smager fantastisk, og har så mange fantastiske sundhedsmæssige fordele, også.

Rødbeder er rige på kraftige antioxidanter af den slags, der forhindrer rynker og genoprette en sund glans til din hud.

Du kan spise roer rå, bage dem, koge dem, eller saft dem (sukkerroer saft er forbløffende).

Spinat

Ah, spinat. Dette er den ene grønne vores mødre forsøgte at få os til at spise, da vi var yngre. Men de blev mødt med utrolig modstand! (Jeg tror, ​​at min bror engang forsøgte at lade som om han var allergisk over for spinat, så han ikke ville have at spise det).

Ifølge tv-show Popeye, spinat giver dig styrke. På en måde, den gør. Men for dig lige nu, dens vigtigste egenskab er dens beta-caroten indhold.

Beta-caroten, som du normalt finde i orange-farvet frugt og grøntsager, såsom gulerødder og squash, omdannes til A-vitamin i spinat, der, når inde i din krop, sinker modningen.

Du har brug for A-vitamin, hvis du ønsker at fjerne døde hudceller, samt forebygge rynker. For en ordentlig hud-booster, par op spinat med vitamin C.

citroner

Citroner indeholder naturlige blegemiddel som ikke er skadeligt. Faktisk har det hud-styrke fordele.

Hvis din hud ser mindre end perfekt lige nu, takket være acne og acne ar, forsigtigt at gnide citron på eventuelle berørte områder et par gange om ugen vil rydde dine pletter helt op.

Du kan også tilføje citronsaft til et glas varmt vand og drikke om morgenen. Tilføj honning til endnu flere fordele.

Avocado

Avocado er nok verdens mest populære frugt lige nu. Din bedste ven breder det på toast, din mor er at tilføje det til sandwich, og din far forsøger at finde ud af at skære det op.

Og hvis du vil have sundere, mere strålende hud, er det tid til at tilføje avocado til din kost.

Jeg kombinerer avocado med røræg og sat på toast - det er fantastisk!

Kokosnød

Coconut har så mange sundhedsmæssige fordele, det er ikke engang sjovt. For sundere hud, er det kokos vandindhold, som appellerer til os. Coconut vand forbedrer hydrering og, fordi det indeholder kalium, det hjælper din hud celler til at absorbere mere vigtige næringsstoffer.

Du bør også tænke på madlavning med kokosolie, fordi det er rigt på vitamin E, vitamin K, en slots af sunde fedtstoffer, der styrker hudens celler og genskabe en sund glød til din hud.

appelsiner

En anden frugt, der er rig på C-vitamin, kan appelsiner spises eller anvendes topisk på huden for en sundere glød. Dette skyldes, at skræl selv er høj i gavnlige egenskaber, der bringer ud din glans.

Forblive smuk!