10 Fødevarer, der kan hjælpe dig har sundere, stærkere og længere hår

10 Fødevarer, der kan hjælpe dig har sundere, stærkere og længere hår

Ligesom resten af ​​din krop dit hår vil gavne for din spise en sund og varieret kost. Både dit hår og dine negle er lavet af keratin (fiber strukturelle proteiner) og, mens der ikke er nogen enkelt spekulerer-mad, som du kan spise for at hjælpe med at fremme væksten af ​​keratin, der er nogle fødevarer, der vil hjælpe give de næringsstoffer, som du brug for en sund leder af hår. Her er ti fødevarer, der kan hjælpe dig med at få sundere, stærkere og længere hår:

1. Æg

Æg er en stor kilde til protein, du har brug for smukke hår og de indeholder også svovl, zink og jern, som alle er nødvendige for at fremme den sunde funktion af hårsækkene. Jern er en særlig vigtig næringsstof for hår, da det ofte en mangel på jern, der er årsag til hårtab.

2. Laks

Laks er en anden fantastisk mad til sundt hår. Laks er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer og omkring 3% af dit hår består af disse. Samt fedtsyrerne, laks indeholder også D-vitamin og protein, som begge er nødvendige for stærke og sunde hår.

3. mørkegrønne grøntsager

Grøntsager er gode for dig på mange måder, men de mørkegrønne sorter er især godt for håret. Grøntsager som broccoli og spinat er dem til at gå til, fordi de indeholder masser af vitamin C og A, som hjælper med at producere talg i hovedbunden.

4. Vand

Vand er ikke strengt en fødevare, men det stadig fortjener en plads i vores liste over fødevarer til sunde hår. Staying hydreret er vigtigt for et godt helbred af hele din travle og det hjælper også at transportere de næringsstoffer, vi taler om her i denne artikel til dine hårsække.

5. Valnødder

Valnødder er også fantastisk til dit hår, fordi de bidrager til at beskytte det, samt passe det. De er de eneste møtrik, der er en væsentlig kilde til omega-3 fedtsyrer, og de også give dig E-vitamin og biotin, som hjælper med at beskytte dit hår fra skader forårsaget af miljømæssige faktorer.

6. Vegetabilske olier

Farerne ved for meget fedt er velkendte, men hvis du ikke får nok, kan dit hår blive tør og skør, og det vil bryde lettere. Sørg for, at du spiser nok sunde olier, som olivenolie og solsikkeolie, for at sikre, at dit hår ikke tørrer ud.

7. Søde kartofler

Søde kartofler er en anden stor mad til sundt hår. Uden tilstrækkelig vitamin i din kost, kan din hovedbund blive tør og kløende og skæl kan forekomme. Søde kartofler er en rig på beta-caroten, som din krop bliver til vitamin A. Vitamin A er nødvendig for hver celle i kroppen, og det hjælper også til at producere de naturlige olier i din hovedbund.

8. Rosiner, havre og bananer

Rosiner, havre og bananer er alle en god kilde til silica, som kan bidrage til at forbedre tykkelsen af ​​dit hår. Så også er øl, men der bør kun drikkes med måde!

9. Blåbær

Blåbær får ofte en omtale i vores lister over sunde fødevarer, og det er for nogle meget gode grunde. Denne lille frugt er et sandt mad superhelt og det er fyldt med C-vitamin, at dit hår har brug for, hvis du ønsker at undgå det i stykker.

10. Østers

En anden mineral, der er afgørende for en sund hår er zink, som kan hjælpe med at forhindre hårtab og stoppe din hovedbund bliver tør og skællet. Blot tre ounces østers, vil give dig næsten 450% af dit daglige anbefalede indtag af zink og give dig en god dosis af det protein, dit hår har brug for.

Kender du nogle andre fødevarer til sundt hår, at vi skal medtage i vores kost?

Forblive smuk!