10 Grunde, hvorfor det er godt, at du føler dig øm efter din træning

10 grunde, hvorfor det er godt, at du føler dig øm efter din træning

Mens der er en stor forskel mellem den ømhed, at du føler efter en god træning og ømhed af en skade, ingen ømhed betyder overhovedet sikkert, at du gjorde `træne hårdt nok! I de fleste tilfælde, muskelsmerter efter træning er et tegn på, at du har skubbet din krop hårdt nok til at gøre en forskel, så læs videre og find ud af, hvorfor der kan være et godt tegn:

1. Det viser, at din krop tilpasser

Når du motionerer hårdt, især hvis du er ny til at arbejde ud, så du beder din krop til at gøre ting, som det `s ikke er vant til at gøre. Ømhed efter træning viser, at du `ve skubbet dine muskler til deres grænse, og der vil gøre dem vokse, så de kan klare det bedre med denne nye niveau af anstrengelse.

2. Det vil føre til større udholdenhed

En anden del af denne tilpasning proces er, at det næste gang du gør det, vil motion være lettere. Din krop er at lære at klare de nye krav, der stilles til den, og det vil forbedre din vejrtrækning og blodcirkulation til foder musklerne bedre.

3. Dine muskler reparerer sig selv og bliver stærkere

Når du motionerer hårdt, du forårsager mikroskopiske skader på dine muskler. Det er ikke noget at bekymre sig om, fordi musklerne vil reparere sig selv, men denne gang vil de være stærkere og endnu mere modstandsdygtig.

4. Det vil tillade dig at gå videre næste gang

Hvis du fik ondt i at køre fem miles denne gang, så næste gang du vil være i stand til at køre seks! Hver eneste gang du skubbe din krop, det tilpasser, så du vil langsomt kunne udøve mere og mere.

5. Den fortæller dig, hvornår de skal stoppe

Bagsiden til alt dette gode nyhed er, at ømhed kan være at fortælle du `ve gået for vidt! Lyt til, hvad din krop fortæller dig, og hvis den ømhed er svær, firer lidt næste gang, fordi du sandsynligvis were not klar til den ekstra mil efter alle.

6. Det er en naturlig reaktion at udøve

Muskel ømhed forårsaget af træning er kendt som DOMS eller forsinket muskelømhed, og de kan tage et par dage til at lægge mærke til. Så længe smerten ikke er invaliderende, så er det en helt naturlig reaktion at udøve og det `s ikke noget at bekymre sig om.

7. Det vil mindske

DOMS kan opleves af alle, selv en person, der arbejder ud hver dag, men det er mere udtalt, når du først begynder at tage motion. Don `t give op selv, fordi det gør reducere i sværhedsgrad, bliver det mere din krop vant til de øgede niveauer af fysisk aktivitet.

8. Det er et tegn på, at din kondition er i bedring

De ømhed og smerter, der følger en træning vise dig, at dine fitness niveauer er i bedring. Tag det som et godt tegn, fordi, som de siger, ingen smerter, ingen gevinst!

9. Det viser, at du har gjort dit hjerte nogle gode

Hvis du `ve arbejdede ud længe og hårdt nok til at få et par ømhed i musklerne, end du vil have givet dit hjerte en træning også! Lad os se det i øjnene, ser tv vandt `t gøre dig ondt den næste dag, men vil heller ikke få dit hjerte til at pumpe.

10. Det betyder, at du er ved at miste vægt og få muskler

At ømhed i musklerne betyder, at du gør dig selv nogle gode. `Ve brændt fra nogle kalorier og du` ve tonet dine muskler, så læne sig tilbage og slappe af i et stykke tid. Du bør være stolt af dig selv!

Forbliv glad!