Styrke opbygning træning

Ønsker du at få stærkere? Prøv denne enkle styrke-træning rutine, der virker hver muskel i din krop.

Den lowdown:

3 sessioner om ugen: "Arbejde hele kroppen hver af de tre dage," rådgiver Scott Hunt fra Fitness Enhancement.

"Hvis du er at finde du er ikke kommet nok i mellem sessioner, den gode nyhed er, at du er trænet hårdt nok at træthed dig selv, at meget, så du kan tilpasse den til en split-program på nederste del af kroppen og mavemuskler til en session og overkroppen den næste," siger han.

5 gange om ugen: "En fem-sessioner pr uge styrketræning program helt sikkert brug for en split-program for at sikre, at du restituere sig og blive stærkere efter hver session," siger jagt.

Hvad skal man gøre:

Scott Hunt`s Full-body Vægte Session: "Prøv denne enkle styrke-træning rutine for at få en god all-over træning, der virker hver muskel i din krop med en ekstra vægt på din kerne. Målet for omkring 20 reps af hver og udføre alle seks øvelser i træk med minimale pauser. "

Klik på Næste for at starte:

Del på sociale netværk:

Relaterede