10 Fordele ved regelmæssig stretching for vægttab og sundhed

Gode ​​sundhed tips: 10 fordele ved regelmæssig stretching for vægttab og sundhed

Strækker isn `t rangeret meget højt, når det kommer til at udøve at tabe sig, men det virkelig har nogle fantastiske fordele. De fleste fitness lejre og træningsfaciliteter omfatter strækning i deres rutiner og det `s noget, som alle kan gøre uden behov for enhver dyrt udstyr eller lektioner. Hvis du ikke er stretching, så læs disse ti fordele ved regelmæssig strækker sig sundhed og vægttab for at finde ud af, hvorfor du skal tilføje strækker sig til din træning regime:

1. Udstrækning kan være det første skridt til en mere energisk øvelse regime

Hvis du er ny til regelmæssig motion og tilflugtssted `t endnu fik tillid til at gå til et motionscenter, derefter strække kan være en god måde at lette din vej ind i træning vane. Hvis du starter med et par blide strækøvelser, vandt `t du bryde en sved eller få ondt, men du vil føle de umiddelbare fordele bagefter.

2. Det styrker musklerne

Strækker vandt `t give dig muskler og fysik af en professionel bodybuilder, men det vil styrke din kerne muskler, det vil forbedre din balance og kropsholdning og give dig selvtillid til at gå videre til mere anstrengende motion.

3. Strækker øvelser for lænden

Lændesmerter er en fælles klage i dag, fordi vi alle har en tendens til at sidde alt for længe og sidde i unconformable positioner. Strækøvelser er en fantastisk måde at lindre rygsmerter, øge din mobilitet og styrke din ryg.

4. Strækøvelser reducere ømhed efter træning

Udstrækning efter et værk ud, vil bidrage til at mindske denne ømhed i musklerne, som du kan føle i flere dage efter. Strækker forlænger musklerne og fremmer god blodgennemstrømning, så dine muskler vil føle sig mindre stram og mindre smerte.

5. Udstrækning før et måltid, vil hjælpe dig med at spise mindre

Strækker før et måltid kan bidrage til at reducere din appetit. Øvelsen slapper dig, det bremser dig ned, og det vil gøre dig føle sig mere i harmoni med din egen krop. Dette vil gøre du spiser din mad langsommere og gøre dig mere opmærksom på, når du har spist nok.

6. Strækker øvelser for fleksibilitet

Øget fleksibilitet er formentlig en af ​​de bedst kendte fordele ved stretching. Når du strækker, du forlænge fibrene i musklerne og så over tid, øge din generelle fleksibilitet. Det giver også musklerne til at vokse hurtigere, dig, så du får en større gavn af din træning også.

7. Udstrækning forbedrer din omsætning

Strækker din krop og dine muskler, øger blodgennemstrømningen og så, forbedrer forsyningen af ​​ilt og næringsstoffer til musklerne.

8. Det øger koordination og balance

Når du strække din krop regelmæssigt, vil du begynde at føle sig mere trygge i dine bevægelser og begynder at opdage, at du har bedre koordination og balance. Dine samlinger vil begynde at sanere deres fulde vifte af bevægelse, så du vil finde gå, flytte og bøjning langt lettere at gøre.

9. Udstrækning er en stor lappeløsning, når du don `t føle op til en fuld træning

Når du ikke har tid, eller du føler dig lidt utilpas, strækker gør en ideel måde at stadig få noget motion, uden alt for øve dig selv. Dette kan også være en god måde at sikre, at du får ikke ud af øvelsen vane helt.

10. Mindre stress

Strækker kan hjælpe slappe spændte muskler, som til gengæld vil hjælpe relief stress og angst.

Kender du nogle andre fordele ved regelmæssig stretching for sundhed og vægttab?

Du er velkommen til at dele dine tanker og

Hold dig glad og sund!