15 Minut kropsvægt fedttab træning for kvinder

indhold

Byg lean muskelmasse

Gå high intensity
Her er, hvordan du udfører denne 15 min fat-burning workout:

Denne 15 minutter når som helst, er overalt kropsvægt træning bygget til at accelerere din fedttab ved at tænde din fedtforbrænding hormon.

Den er spækket med øvelser til at forbrænde fedt og opbygge lean muskelmasse, så du kan få den magre, skulpturelle krop inden sommer hits.

Læs Næste:25-Minute Circuit Workout for kvinder

Denne tempofyldt styrketræning kredsløb træning handler om at nå dit max og opbygge lean muskelmasse.

For at forbrænde fedt, tabe sig, tone op og stramme din krop, du har brug for at opnå to ting.

Byg lean muskelmasse

Selv for kvinder, er det afgørende, at du opbygge lean muskelmasse af to grunde.

Lean muskler er langt mere tæt end fedt og tage muskler mindre plads i din krop, så du naturligvis vil opnå slanke.

Den anden grund er, at magert muskler er aktive fibre, der tager mere energi bare at opretholde end fedt. Ved at have mere magert muskler, vil din krop naturligt forbrænde flere kalorier end en person, der er krop er domineret af fedt.

For virkelig at opnå den magre udseende, du ønsker og fastholde resultaterne for den langsigtede, du har brug for at udføre øvelser, der fremmer udviklingen af lean muskelmasse.

Hvis du er bekymret om styrketræning vil bygge dig op, kan jeg forsikre dig, at det er en myte.

Alle os i fitness branchen høre dette næsten hver dag, og vi kan virkelig ikke sige højt nok, hvordan det er falsk.

Gå High Intensity

Høj intensitet træning er en lukrativ måde at forbrænde fedt og tabe sig hurtigt.

Hvorfor? fordi maxing løbet af din træning øger din post-øvelse iltforbrug niveau og udløser din krop til at forbrænde fedt, selv timer efter din træning.

Sige det enkelt, Det virker din krop så hårdt, at det tager timer og muligvis dage til for dig at gendanne til din pre-workout tilstand, og i løbet af din opsving, din krop expends kalorier.

Dette er den smarteste måde at forbrænde kalorier og fedt, fordi det tager så lidt træning tid til at opnå dette. Alt det kræver er du max selv ud ved at gå hårdt.

Denne høje intensitet kredsløb kombinerer både cardio og styrke bygning bevæger sig, så du kan slå to fluer med ét smæk.

Er du klar til at gå hårdt i 15 minutter og brænde de maksimale kalorier og fedt og få en slank, skulpturelle krop?

Her er, hvordan du udfører denne 15 min Fat-Burning Workout:

Udfør hver øvelse i 30 sekunder. Deres mål er at gennemføre så mange reps som muligt i løbet af de 30 sekunder. Hvis du kan, udføre alle øvelserne uden at hvile i mellem.

Når du har fuldført alle seks øvelser, hvile i op til et minut. Komplet 3 sæt.