Kvalme efter træning

De siger alle, bør du træner for at holde sig i form. Det er rigtigt, at arbejde ud vil forbedre dit helbred, men du kan nogle gange nødt til at beskæftige sig med visse ubehagelige bivirkninger, såsom sløret syn, kvalme eller svimmelhed. Har du oplevet disse bivirkninger i nogen tid nu? Har du spekulerer på, hvorfor dette sker? Hold læsning for at lære de mulige årsager og hvordan man kan undgå det.

Hvorfor Er jeg kvalme efter træning?

Du kan føle syg efter at have arbejdet ud af mange forskellige grunde. Nogle af de mest almindelige problemer, der forårsager svimmelhed eller kvalme er nævnt her.

1. Tidlig morgen træning

Det er almindeligt at føle sig svimmel efter en tidlig morgen træning session. Pre-breakfast træning betyder din krop ikke har brændstof nok til at holde dig i gang gennem en anstrengende træning session. Du har ikke spist noget i de sidste 10-12 timer, hvilket vil sænke dit blodsukker og efterlader dig med mindre energi til at udføre enhver anaerob aktivitet som svømning, løb, vægtløftning, eller høje gentagelser calisthenics. I denne situation, er det helt almindeligt for folk at føle sig helt drænet og kvalme så godt.

2. transportsyge

Hvis du altid starte din træning med crunches eller nogle andre maveøvelser, kan du ende med at føle kvalme efter din træning. Motion sygdom skrider frem fra en følelse af ubehag til sveden og / eller svimmelhed. Dette er normalt hurtigt efterfulgt af kvalme og / eller opkastning.

3. spise for tæt på eller for meget før din træning

En af grundene til du føler syg efter træning er, at du spiser for tæt på din træning. Du kan ende med at gøre med fordøjelsesbesvær problemer, hvis du spiser mindre end et par timer før din træning. Laver øvelser såsom crunches eller andre bevægelser, der bruger din kerne muskler vil lægge pres på din mave og endda skubbe syre og mad tilbage op i spiserøret. Dette vil give kvalme og halsbrand.

Hvis du har spist godt før din træning, men du stadig føler kvalme under træning, kan det være fordi du har spist for meget. Må ikke spise for meget og give din krop rigelig tid til at fordøje, hvad du har spist, før du starter din træning.

4. højintensive træning

Hvis dine vægte, der er lidt for tung, kan du føler dig syg under eller efter en træning session. Din krop har brug for ilt, mens du arbejder ud, men det nogle gange undlader at få al den ilt, du har brug for under en meget høj intensitet træning. Manglen på ilt vil gøre dig svimmel og endda kvalme. Din krop kan også prøve at slippe af med noget i din mave under en intens træning for at sikre, at dine muskler får alt det blod, men dette kan føre til motion induceret kvalme.

5. For meget væskeindtag

Drikke for meget væske vil også gøre du føler dig syg under eller efter en træning. Under udførelsen crunches eller andre øvelser, der lægger pres på din mave, vil du ende med at skubbe vandet tilbage op i spiserøret. Dette vil forårsage halsbrand samt kvalme.

Se denne video for at høre mere om, hvorfor du føler dig syg efter træning.

Hvad skal man gøre for at forhindre kvalme efter træning

Del på sociale netværk: