Top 5 abs øvelser til at flade maven

# 1. Stabilitet Ball Plank

Hvis du har en anstændigt lav fedtprocent det første skridt i at skabe en fladere mave er at styrke din kerne muskler.

Styrkelse din kerne muskler vil stramme op din midtersektion fordi de centrale muskler trækker i navlen, som skaber den mindst mulige taljen.

Den planke er den bedste stabilisering øvelse at arbejde de dybe kerne muskler. Taget et skridt videre på stabiliteten bolden vil give dig mulighed for at maksimere øvelse at opnå maksimale mave stramning resultater.

Den bedste del om stabilitet bolden planke er du kan gøre det derhjemme eller på gym, og det tager mindre tid end de fleste øvelse maskiner, som er langt mindre effektive.

For at udføre en ordentlig stabilitet bold planke korrekt sørg navlen trækkes ind på alle tidspunkter. Nederste del af ryggen bør aldrig arch og dine hofter bør aldrig hænge mod gulvet. For flere tips tjek dette blogindlæg.