10 Grunde til at vælge intermitterende fastende

10 grunde til at vælge Intermitterende Fasting

Hvorfor gør folk hurtigt? Er der nogen sundhedsmæssige fordele?

Der er mange sundhedsmæssige fordele, der kommer med faste, men det ser ud som om der er lige så mange typer af faste. At vælge den ene, der er rigtigt for dig, er derfor ikke let. Hvad der virker for nogle vil ikke arbejde for os alle.

Intermitterende fastende er stigende i popularitet. Det er en form for fastende, der deler dine spisevaner op mellem kost og faste. EN masse forskning er blevet udført i intermitterende fastende nylig, som forskere, diætister, ernæringseksperter, sundhedseksperter og endda forskere forsøger at finde ud af, hvor gavnlig denne type fasten er for den menneskelige krop, der kan gavne dit helbred og velvære.

Og det viser sig, at det er meget gavnligt. Her er 10 grunde til at vælge intermitterende fastende.

Intermitterende Faste kan hjælpe dig til at tabe

Måske den vigtigste grund hvorfor du er her, er at tabe sig. Hvis det er tilfældet, kan intermitterende fastende sikkert hjælpe.

I grundlæggende vilkår, intermitterende fastende betyder, at du følger perioder med spise med perioder med faste. Som sådan behøver du ikke mere at påpege, at du spiser færre måltider end sædvanligt.

Så længe du ikke udfylde din plade med mere mad end normalt, du uundgåeligt forbruge færre kalorier. Som sådan vil du tabe.

Intermitterende fastende forårsager også dit insulinniveau til at falde samtidig producere mere væksthormon i kroppen. Men bidrage til øget fedtforbrænding, hvilket igen sikrer, at du tabe sig.

Du vil have mere energi

Mere energi er noget, vi alle ønsker. De dage, hvor vi bare ikke kan synes at vågne op er virkelig forfærdelige. Uproduktive, vi har lyst til et spild af plads.

Intermitterende fastende er en fantastisk måde at få dig selv mere energi end normalt. Dybest set, fordøje store, fede måltider fylder en masse energi.

Så når du hurtigt, har du grundlæggende fik en bunke energi til brug for andre ting - såsom motion, arbejde eller hvad du vil gøre. VINDE.

Intermitterende fastende kan øge din hvile stofskifte

Samt at hjælpe dig med at skære egne på kalorier, kan intermitterende fastende også øge dit stofskifte, så du også aktivt brænde kalorier, mens du gør noget overhovedet!

Fantastiske.

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste positiv indvirkning på stofskiftet af 11 raske kvinder og mænd, der fastede med mellemrum i fire dage. Deres stofskifte blev boostet dramatisk efter bare én dag og forblev høj, indtil undersøgelsen var færdig.

Intermitterende Faste Ændrer Funktionen af ​​dine gener, celler og hormoner

Når vi ikke spiser i en længere periode, et par ting ske for vores krop. Vores celler får rigelig tid til at reparere, og lagret kropsfedt er lige pludselig meget mere tilgængelige.

Vores insulin niveauer falde drastisk, hvilket giver mulighed for mere fedtforbrænding.

Vores krop producerer mere humant væksthormon, som også giver mulighed for mere fedtforbrænding.

Vores molekyler og gener undergår væsentlige ændringer, som øger levetiden og reducere vores risiko for at udvikle sygdomme.

Intermitterende Faste kan hjælpe dig tabe muskel

Jeg ved, hvad du tænker. Fasten ville aldrig hjælpe os til rent faktisk at opbygge muskler, højre ?!

Forkert!

Intermitterende fastende hjælper til at opbygge muskler, fordi det stimulerer produktionen af ​​humant væksthormon, hvilket igen stimulerer fedtforbrænding og væksten af ​​muskler.

Faktisk vil du finde en syntetisk form af det humane væksthormon i præstationsfremmende stoffer. Men den bedste måde at producere det naturligt at forsøge intermitterende fastende.

Intermitterende fastende Reducerer din risiko for at udvikle diabetes

Diabetes er hurtigt ved at blive en svøbe for den vestlige verden. Det er ikke helt så endelig som kræft kan være, men det er stadig en skræmmende og meget invaliderende sygdom. Men mens der er sikkert nogle typer af kræft, som vi er bare uheldig at udvikle diabetes kan faktisk være helt undgås, hvis man vedtager den rigtige spisevaner.

Intermitterende fastende kan hjælpe. Den vigtigste egenskab ved diabetes er højt blodsukker, der opstår som følge af insulinresistens. Fordi intermitterende fastende sænker insulin niveauer, følger det, at det også sænker dit blodsukker.

Faktisk har undersøgelser vist, at intermitterende fastende sænker blodsukkeret drastisk.

Intermitterende fastende reducerer inflammation og oxidativt stress

Hvis du ikke allerede kender det, en af ​​de største bidragydere til kronisk sygdom og påbegyndelsen af ​​aldring er oxidativ stress.

Oxidativt stress er karakteriseret af frie radikaler, som er i det væsentlige rogue molekyler med manglende neuroner. Disse slemme drenge har kun én mission - at reagere med stabile molekyler (såsom DNA) og ødelægge dem.

Med tiden kan frie radikaler fremskynde aldringsprocessen og endda give anledning til sygdomme som kræft.

Intermitterende fastende har vist sig at hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress. Det kan også reducere inflammation, som er en anden almindelig årsag til kroniske lidelser.

Din Recovery Time Will Forbedre

Denne ene er kun virkelig for dem af jer, der arbejder ud. Og hvis du gør, vil du vide, at nyttiggørelse tid kan nogle gange trække ud i alt for lang tid.

Hvorfor oh hvorfor vores muskler stadig ondt, dunke og brænde efter 2 dage ?!

Intermitterende fastende forbedrer restitutionstiden, fordi din krop har mere energi (fordi det er ved hjælp af en masse mindre på fordøjelsen). Som sådan kan den bruge mere af det på din opsving efter en træning. Fantastisk.

Intermitterende Faste kan forbedre hjerte-karsygdomme

Hvad tror du, er verdens største dræber? Kræft?

Det er faktisk hjertesygdomme.

Der er mange risikofaktorer, der kan forårsage hjertesygdomme, såsom rygning og en dårlig kost. Men mens intermitterende fastende ikke kan hjælpe med tobak, kan det øge din kost.

Talrige risikofaktorer forbundet med din kost omfatter højt blodsukker, højt blodtryk og dårlige kolesterol. Og intermitterende faste kan hjælpe med dem alle.

Intermitterende fastende Kan hjælpe dig Stay yngre i længere

Det er blevet bevist ved talrige undersøgelser, der praktiserer intermitterende faste kan forlænge ens ungdom betydeligt.

Hold dig glad og sund!