Sådan gør fasten? En trin for trin guide for dig

Her er en detaljeret vejledning om, hvordan man gør fastende. Fasten er en fremragende metode til self udrensning. Det har åndelige, psykiske og fysiske fordele. Succesen med fastende afhænger af den metode af faste, type faste og psykiske og fysiske aktiviteter på fastende dag. 

Sådan gør fasten? 
Før du begynder at faste, bliver du nødt til at vælge mellem de forskellige typer af faste. Du kan være nødt til at søge din doctor`s hjælp til at vælge en type. Den beslutning skal foretages på grundlag af

- din mentale styrke og viljestyrke
- Styrken af ​​din mave
- krop forfatning
- dosha kropstype
- Din mad og drikke vaner.

Trin for trin guide om hvordan man gør fasten -
Beslut det antal dage,
Jeg anbefaler fastende for kun én dag. Hvis du ønsker at gøre fasten i mange dage, bedre at give et hul på mindst en uge mellem to faste sessioner. Din læge vil være en bedre dommer.

Hvis du er tilhænger af astrologi, eller numerologi, er det fornuftigt at vælge en hellig dag (lovende dag).
I de indledende perioder, er det bedre at gøre fasten på helligdage, når du kan være hjemme, afslappet.
Men vælger ferie for fastende har også fået sin downside. Hvis du arbejder på dagen for fastende, vil du blive koncentrere sig mere om arbejdet. Derfor er det let at glemme alt om sult. Hvis det er på ferie, kan du begynde at koncentrere sig om din mave, unødigt.

Stop alle dårlige vaner
Hvis du har for vane at ryge eller alkohol, you got at stoppe det på fastende dag. Husk, det er den dag, at rense din krop fra toksiner. Det er ikke en dag for at tilføje flere giftstoffer til din krop.

Ingen ikke-veg mad overhovedet - 
Hvis du laver -break hurtigt kun-fastende, eller én-måltid pr dag type faste, skal du sørge for at undgå ikke veg mad.
Det grundlæggende formål med fasten er at undgå at spise, eller spiser meget minimal.
Fasten har sine forbindelser med åndelige praksis, og derfor er det bedst at undgå ikke veg under fastende.

Har suffciient mad på den foregående dag - 
Sørg for, at du havde nok mad på den foregående dag af fasten.
Sørg for ikke at tage for meget af salt og krydret mad i den sidste middag. Det kan gøre forlade dig tørstig tidligt om morgenen på dagen for fastende.
Det er en god idé at spise sent om natten den tidligere.

På dagen for fastende - 

Stå tidligt op - Sørg for at du vågner tidligt om morgenen.

Tag hoved bad - med varmt eller koldt vand, som pr dit valg.

Gør pranayama - Pranayama hjælper dig med at få en bedre koncentration og styrker din mave og lunger. Sådan gør pranayama?

Gør bøn - Bed for indre styrke.

Læs et par sider af god bog - En selvhjælp bog eller en hvilken som helst anden positiv bog hjælper dig med at føle sig motiveret. Din faste dag er den dag, du rense din krop og sind og vilje til at få en bedre livsstil. Par sider i en selvhjælp bog går en lang vej til at hjælpe dig igen orientere din strøm af tanker.

bremse sult så meget som du kan. ikke give efter nemt. Hvis du laver saft fastende eller vegetabilsk fastende, vil der være tendens til overforbrug. Beslutning om ikke at give efter for sult. Øvelse højeste selvkontrol.

Tag resten - Kroppen har at leve uden levering af kalorier. Korrekt hvile hjælper dig med at holde mad væk i lang tid.

Ingen solen - Fastende tendens til at stige Vata og pitta. Sol og vind eksponering øger også Vata og pitta. Derfor er det ideelt at holde sig væk fra solen og vinden under fastende.

Nej / meget lidt motion - Hvis du er vant til at udøve, begrænse dig selv til en meget kort træningssession på fastende dag.

Har cellen antallet af din læge - Skulle noget gå galt, kan en læge være til øjeblikkelig hjælp for dig.
Hurtig med familiemedlemmer og venner - Det hjælper til at forbedre limning. Du nyder fastende bedre. Din motivation vil blive befæstet.
Dine regelmæssige medicin - Du bliver nødt til at tale med din læge om de regelmæssige medicin, som du måske eller måske ikke tage under fasten. Visse medikamenter, der kan forårsage irritation af maven kan have skal undgås.
Relateret artikel - Åndelige fordele ved faste