10 Sundhedsmæssige fordele af fastende du sikkert ikke kender

10 Sundhedsmæssige fordele af fastende du sikkert ikke kender

For nogle mennesker, fastende er en religiøs pligt, men fasten har også sundhedsmæssige fordele, vi alle kan gain fra. Går uden fast føde i en kort periode kan bidrage til at fjerne giftstoffer fra blodet, sænke blodsukkeret og styrke immunforsvaret. Under den hellige måned Ramadan, er muslimer forbudt at spise og drikke fra solopgang til solnedgang, hver dag, mens andre mennesker hurtigt i otte timer ad gangen, en gang om måneden, udelukkende for de sundhedsmæssige fordele. Du kan overleve udmærket for korte perioder uden mad og her er ti af de fordele, som folk, der hurtigt kan få:

1. Faste giver fordøjelsessystemet et hvil

Dit fordøjelsessystem fungerer temmelig hårdt, dag ud og dag ind, til at klare al den mad og drikke, som du passerer igennem det. Fastende lejlighedsvis giver det et tiltrængt hvil, og du vil opdage, at dit fordøjelsessystem vil fungere meget bedre efter en kort pause.

2. Faste kan hjælpe dig med at slå afhængighed

Mange mennesker har fundet, at faste kan hjælpe dem med at overvinde dårlige vaner og afhængighed. Hvis du forsøger at stoppe med at ryge eller opgive at drikke, så skal du måske opdage, at faste i et stykke tid, vil hjælpe.

3. Det er en fantastisk måde at starte en sund kost

Hvis du planlægger at skifte over til en sundere livsstil og kost, så starter med en periode med faste kan være en god måde at begynde. Det giver din krop en chance for at skille sig af alle de giftstoffer fra din gamle usund kost, og det giver dig stor motivation til din nye kost og livsstil.

4. Fasten normaliserer insulinfølsomhed

Hvis du har spist for meget kulhydrater og sukker, kan din krop blive insulin resistente, hvilket kan føre til diabetes. Regelmæssig fastende vil stoppe det sker, og kan forhindre udbrud af diabetes og andre sygdomme, såsom hjertesygdomme og visse kræftformer.

5. Faste kan reducere din sult niveauer

Går uden mad, i korte perioder, kan reducere din sult niveauer i løbet af de ikke-fastende perioder. Fasten normaliserer niveauet af ghrelin, som er den sult hormon, som vil gøre du føler dig mindre sulten samlet.

6. Det kan bremse aldringsprocessen

En fasteperiode øger produktionen af ​​det humane væksthormon. Den menneskelige væksthormon fremmer væksten af ​​nye og sunde celler, idet manglen herpå, fører til tidlig ældning.

7. Fasten fremmer afgiftning proces

Når du hurtig, din krop begynder at bruge dine fedtreserver til brændstof og dette, samt hjælpe dig til at tabe sig, vil også bidrage til at frigive de giftstoffer, der er blevet gemt i den overskydende fedt i kroppen.

8. Det bleger øjnene og sender teint

At tage en pause fra at spise fast føde kan også have nogle fantastiske effekter på din hud og dine øjne. Ofte vil du opleve, at din hud bliver klarere, vil udbrud reducere og endda det hvide i øjnene bliver vist hvidere og klarere.

9. Faste kan reducere forhøjet blodtryk

For mange mennesker, kan en fasteperiode bidrage til at reducere højt blodtryk uden behov for medicin. Hvis du tager medicin for højt blodtryk, er det ikke tilrådeligt at forsøge at faste før høring med din læge først selv.

10. Det kan styrke immunforsvaret

En periode med faste kan også styrke dit immunforsvar. Den bedste måde at afslutte en hurtig til at få denne effekt er ikke til straks at vende tilbage en binge på alle de usunde fødevarer skønt! Tag det som en mulighed for at ændre din kost til det bedre og fejre i slutningen af ​​din faste med et solidt måltid med frugt og alle de vitaminer og mineraler vil gå lige til at arbejde på din nyligt rengjort krop.

Kender du nogle andre fordele ved fasten?

Hold dig glad og sund!