Pærer

Sundhedsmæssige fordele af pærer

Pære er en lys grøn farve sød, saftig og kødet frugt. Denne frugt hører til Rosaceae-familien. Denne frugt dyrker i mild temperatur og kolde områder i Nordafrika, Asien og Vesteuropa. Pære frugt er normalt spises rå, selvom det også bruges i produktionen af ​​syltetøj og gelé. Pærer kan også koges i forberedelse af juice. Træet af pære plante er populært for møbler og brand formål. Pærer er fyldt med kostfibre og er meget nærende. Så lad os diskutere de næringsstoffer, der er indeholdt i det efterfulgt af de sundhedsmæssige fordele af pærer.

Sundhedsmæssige fordele af pærer

Ernæringsmæssige fordele ved Pear

Pære er et lavt kalorieindhold frugt. 100 gram det giver omkring 60 kalorier. Den er rig på kostfibre og kulhydrater og giver små mængder fedt og protein. Det er en god kilde til C-vitamin og cholin. Andre vitaminer som vitamin-B, E-vitamin og vitamin-K findes i spor. Mineraler som jern, calcium, magnesium, kalium, zink, phosphor er også til stede i pære.

Tæller diabetes

Diabetes kan bekæmpes ved at indtage pærer. Som en rig kilde til kostfibre, pære hjælper med at kontrollere blodsukker i blodet. Også, det indeholder tre typer af flavonoider nemlig flavonoler, flavan-3-oler, og anthocyaniner. Disse næringsstoffer har evnen til at gøre insulin mere følsomme. Forskning har vist, at det er mest effektivt mod type-2-diabetes, og har vist sig at fungere bedre hos kvinder end hos mænd.

Fremme vægttab

85% af pære frugt har vand. Selv kosten finere indhold i pære er høj. Forbrugende pære kan hjælpe med at bekæmpe sult. Det kan blive en god erstatning for junk fødevarer som en aften snack.

Sundhedsmæssige fordele af Pærer - Heart venlige

Fiberen stede i pære har evnen til at holde galdesyre og således begrænser dem i produktion kolesterol. Dette resulterer i sænkning af cholesterolniveauet i kroppen. Også, pektin til stede i det har evnen til at sænke triglycerid og kolesterol-niveau.

kræftbekæmpelse

Høj mængde ikke-opløseligt polysaccharid i sin fiber gør pære en potent kilde mod kræft. Tyktarmskræft kan forbydes ved sit forbrug, da det beskytter slimhinden fra at blive påvirket af de toksiner og skadelige affald i vores krop ved at absorbere dem. Også, phytonutrient kendt som kanelsyre findes i pære har vist sig at beskytte mod mavekræft.

forbedre fordøjelsen

Pære er en rig kilde til kostfibre. Det hjælper med at rydde tarmkanalerne og giver let afføring. Desuden kan C-vitamin i det fremmer fordøjelsen ved at udskille mere fordøjelsesenzymer.

Andre sundhedsmæssige fordele af pærer

• Pære er blevet beskrevet som en lav allergisk fødevarer. Så er folk, der lider af allergi anbefales at tilføje pære i deres kost.
• Denne frugt er fyldt med antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber. Lutein, betacaroten og zea-xanthin er nogle af de antioxidanter til stede som kan forhindre oxidativ stress på grund af de frie radikaler. Også, antioxidanter fungere som immunitet booster og kan beskytte mod forskellige patogener.
• Folat i pære kan hjælpe med at forebygge neuralrørsdefekter og forbedre hjernens udvikling af babyer.
• Bor er et mineral til stede i pære. Det har evnen til at tilbageholde calcium i kroppen. Så når du tager calcium, glem ikke at gnaske på denne frugt. Det kan hjælpe med at forhindre knogleskørhed.
• Pæresaft er ofte anbefales, når en person lider af feber eller har ondt i halsen. Antioxidanter som Citamin-C-hjælp i kampene sygdomsfremkaldende mikrobiel.