Er pærer godt for dig?

Det enkle svar er ja. Med alle de vitaminer og mineraler, kan pærer være ganske gavnligt for dit helbred. Pærer er saftigt. Pærer er billige. Og på grund af deres vitaminer, mineraler, og fiberindhold, de er en perfekt tilføjelse til din sund kost plan.

Her er andre grunde til, at pærer er gode for dig, og hvorfor du bør omfatte pærer i din kost.

1.It Forbedrer Digestive Health

Med omkring 5,5 g af fiber i en mellemstor pære, det virker forbavsende godt at øge din fordøjelsessystemet sundhed. Spise kostfibre er vigtigt for dit helbred, fordi det hjælper kroppen absorbere mineraler og vitaminer fra din mad. Det spiller også en rolle i at lindre forstoppelse og sparer dig fra at handle med smertefulde hæmorider.

2.It kampe mod frie radikaler

Pærer er fyldt med antioxidanter, og antioxidanter hjælpe med at fjerne frie radikaler fra kroppen, der fører til så mange typer af sygdomme. Spise en pære vil give dig vitamin A, vitamin C og flavonoid forbindelser, såsom lutein, betacaroten, og Zea-xanthin, som hjælper befri kroppen af frie radikaler og andre farlige forbindelser.

3. Det forebygger kræft

Er pærer godt for dig med at forebygge kræft? Ja de gør. Det er primært fordi de antioxidanter, den indeholder har anti-kræftfremkaldende aktiviteter. Spise pærer regelmæssigt vil sænke din risiko for at udvikle forskellige typer af kræft, såsom endetarm, tyktarm, prostata, bryst, og lunger.

4.It Øger dit immunforsvar

Aktiviteterne i C-vitamin og antioxidanter bidrage til at styrke dit immunforsvar. C-vitamin er afgørende for et velfungerende dit immunforsvar, fordi det accelererer hvide blodlegemer. Det er på grund af denne særlige grund, at pærer længe har været betragtet som en fordel til behandling af sygdomme som influenza, forkølelse, og andre forhold, der har brug for et stærkere immunforsvar til nyttiggørelse.

5.It Forbedrer Cardiovascular Health

Pærer er fantastisk til dit hjerte-kar-systemet, fordi de er en stor kilde til kalium. Kendt som en vasodilator, kalium udvider blodkarrene og sænker blodtrykket. Det forhindrer også blodpropper i at udvikle i blodkarrene, hvilket igen hjælper med at forbedre dit hjerte sundhed. Ved at sænke blodtrykket, vil du være bedre i stand til at beskytte dig mod hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald, åreforkalkning og slagtilfælde. Desuden kalium hjælper også regulere væsker i kroppen og holde kropsdele og celler godt hydreret hele tiden.

6.It Forbedrer cirkulation og RBC tælle

Er pærer godt for dit blod sundhed? Ja, pærer er yderst gavnligt for mennesker, der lider af anæmi eller andre mineral mangler. Du får masser af kobber og jern fra pærer. Kobber gør det nemt for kroppen at optage mineraler, mens jern letter røde blodlegemer syntese. Uden nok jern, kan din krop ikke producerer nok hæmoglobin, det protein, der giver blod dets røde farve. Spise pærer vil forbedre din jern indtag og forebygge problemer såsom kognitiv funktionsfejl, træthed, orgel systemfejl, og muskelsvaghed.

7.It Forbedrer hår, hud og øjne

Din krop kan ikke fungere ordentligt i mangel af tilstrækkeligt vitamin A, og pærer er en rig kilde til dette vitamin. Ikke alene indeholder vitamin A, har den også senere komponenter, såsom zea-xanthin og lutein. Disse komponenter arbejder som antioxidanter og også deltage i organfunktioner og enzymatiske reaktioner. Ved at spise pærer, kan du øge din vitamin indtag og til gengæld mindske virkningerne af aldring. Det reducerer alderspletter og forhindrer rynker. Pærer er lige så effektive til at reducere makuladegeneration, hårtab, grå stær, og mange andre forhold relateret til aldringsprocessen.

8.It Forhindrer Fødselsdefekter

Regelmæssig indtagelse af pærer kan hjælpe med at nedsætte risikoen for fosterskader hos nyfødte. Denne fordel kommer fra dens folat indhold. Forskning viser, at folinsyre spiller en rolle i at reducere neuralrørsdefekter hos nyfødte, og du kan øge dit indtag af folat ved at spise pærer. Gravide kvinder bliver ofte bedt om at tage folat kosttilskud, så du kan inkludere pærer i din kost for at få alle de folinsyre, du har brug for.

Nyder fordelene ved Pærer

Er pærer godt for dig? De absolut er. Du kan dog stadig finde dig selv forvirret mellem friske pærer og dåse pærer. Sandheden er, at både friske og konserverede pærer er lige gavnligt for dit helbred. Bare sørg for at vælge dåse pærer, der er pakket i 100% frugtsaft - ikke købe dåse pærer, der indeholder sirup og tilsat sukker.

For friske pærer, hakke dem i bide stykker på størrelse og forberede en frugtsalat bruge dem. Du kan også tilføje disse stykker i fedtfattig yoghurt til smag. En anden god idé er at bruge tynde skiver af pærer i stedet for gelé i din jordnøddesmør sandwich. Du kan forberede en lækker og nærende dessert ved at sprøjte den pære med muskatnød og kanel og derefter broiling det, indtil det er blødt.

Del på sociale netværk:

Relaterede