Squash

Sundhedsmæssige fordele af Zucchini

Zucchini er en squash vegetabilsk og hører under Cucurbita pepo familien. Det er mørkegrøn og er tynde, lange og cylindrisk i form. Zucchini kan koges, grillet, dampet eller stegt. Det er endda anvendes til fremstilling af gryderetter og supper. Ratatouille er en berømt fransk mad, der bruger zucchini som den vigtigste ingrediens. Lad os få et kig på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved zucchini.

Sundhedsmæssige fordele af Zucchini

Ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele af Zucchini

Zucchini er et ekstremt lavt kalorieindhold mad. Det giver omkring 15 kalorier for 100 gram af sit forbrug. Den er rig på kostfibre og indeholder ubetydelig mængde fedt. Kalium, jern, magnesium og natrium er nogle af de mineraler i zucchini. Vitamin-A, vitamin-B og C-vitamin også er indeholdt i den.

Zucchini for Eyes

Zucchini er rig på vitamin-A og beta-caroten, som hjælper med at forebygge natteblindhed og forbedre vision. Beta-caroten er endda nyttigt mod makuladegeneration og grå stær. Zucchini kan også anvendes til at fjerne hævelser omkring øjnene. Det er nyttigt mod puffy øjne på grund af den høje mængde af vandindhold.

Zucchini til vægttab

Som nævnt tidligere, zucchini er lav i kalorier. Det er betydeligt højt på kostfibre og vand, to prime elementer, der kan holde en person mæt. Det er endda fyldt med vitaminer og mineraler, så en person vil ikke fratages vigtige næringsstoffer. Fiber også hjælpemidler i fordøjelsen og gør afføring effektiv. Kostfibre også absorberer kolesterol. Det skyller kolesterol direkte fra kroppen og hjælpemidler til at reducere deponering af fedt, og dermed holde en person sund og tynd.

Zucchini forhindrer gigt

Zucchini er rig på anti-inflammatoriske carotenoider. Carotenoider hjælpe med at forebygge ophobning af overdreven urinsyre i kroppen. Urinsyre er en af ​​de vigtigste årsag, som fører til gigt, som forårsager inflammation og smerte i leddene.

Zucchini holder dig hydreret

Zucchini er fyldt med vand. 90% af det indeholder vand. Det kan hjælpe med at holde vandstanden i en person. Lav mængde vand i kroppen i løbet af sommeren kan gøre en person svimmel og svag. Zucchini forbrug kan forebygge sådanne problemer.

Zucchini er Heart-venligt

Zucchini er rig på magnesium, hvilket kan reducere hjerte slagtilfælde og angreb. Folinsyre er en slags vitamin til stede i det, som kan sænke niveauet af aminosyre, homocystein. Høj mængde af homocystein i blodet kan føre til blodpropper inde i blodkarrene.

Zucchini indeholder en signifikant mængde af kostfibre. Det hjælper med at sænke kolesterolniveauet, da det meste af kolesterol er brugt op i produktionen af ​​galdesyre. Atherosklerose er også inhiberet på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin-A og C-vitamin i det.

Sundhedsmæssige fordele ved Zucchini - Nærer huden

Zucchini er fyldt med C-vitamin og vand. De hjælper med at holde huden strålende og hydreret. C-vitamin hjælpemidler til at beskytte huden mod skadelige solens stråler og dermed forsinker indtræden af ​​pigmentering. Mangan i det hjælpemidler i produktionen af ​​cholin, som er nyttige i at danne kollagen og heling af sår.

Zucchini afværger Diabetes

B-kompleks vitaminer, zink og magnesium er vigtige næringsstoffer i at nedbryde sukkeret i kroppen. Fiber og pektin er andre næringsstoffer, der hjælper med at regulere blodsukker og forhindre den i at unormale pigge.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Zucchini

• Magnesium og kalium findes i betydelig mængde i det og kan hjælpe med at sænke blodtrykket og hyper-tension.
• Høje fiberindhold hjælpemidler i effektiv afføring og forhindrer toksiner at ophobe sig i tyktarmen. Det er nyttigt mod tyktarmskræft.
• Godartet prostatahypertrofi (forstørrelse af prostatakirtlen) kan inhiberes af forbruget på grund af tilstedeværelsen af ​​plantenæringsstoffer.