9 Overraskende fordele af vitamin b5 (pantothensyre)

De sundhedsmæssige fordele ved vitamin B5, også kendt som pantotensyre, omfatter lindring af lidelser som astma, hårtab, allergier, stress og angst, luftvejslidelser og hjerteproblemer. Det hjælper også til at øge immunitet, reducere slidgigt og tegn på aldring, øger modstanden mod forskellige former for infektioner, stimulere fysiske vækst og håndtere diabetes og hudlidelser.

Vitamin B5 er almindeligt kendt for at være gavnligt i behandling af alvorlige psykiske lidelser som kronisk stress og angst. En sund kost bør indeholde en passende mængde vitamin B5 for at sikre et godt helbred og velfungerende alle organsystemer. Den udfører en lang række funktioner i vores krop, herunder produktion af neurotransmittere i hjernen, fremstilling af steroider, og udvinding af fedtstoffer, proteiner og andre vigtige næringsstoffer fra fødevarer.

I en nøddeskal, essensen af ​​vitamin B5 påvirker alle vigtigt aspekt af at opretholde din sundhed.

Symptomer på vitamin B5 Mangel

De mest almindelige og irriterende symptom på vitamin B5 mangel brænder mund-syndrom, hvor en person oplever manglende følelse i deres fødder, ledsaget af intens inflammatorisk smerte. Sammen med dette kommer en konstant følelse af træthed og svaghed i hele kroppen. Andre større symptomer omfatter søvnløshed, anæmi, opkastning, sammentrækning af muskler og unormal udvikling hud.

Vigtige kilder til vitamin B5

De vigtigste kilder til vitamin B5 omfatter svampe, broccoli, kål, bælgfrugter, laks og marvkål. Der er andre væsentlige kilder til denne vandopløseligt vitamin, herunder fødevarer som æg, fisk, ølgær, nødder, mælk og mejeriprodukter som ost. Du kan også få den vitamin fra hvede, jordnødder, sojabønner, melasse og Collard greens.

Sundhedsmæssige fordele af vitamin B5

Synthesizer

Vitamin B5 virker som en synthesizer af mange vigtige komponenter, der kræves af det menneskelige legeme. For eksempel, er det vigtigt for dannelsen af ​​fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, aminosyrer og antibiotika, samtidig stimulere binyrebarkhormoner.

Stress Reducer

Vitamin B5 har ry for at reducere stress og andre alvorlige psykiske problemer som angst og depression, som sikrer egnethed i sindet. Det gør den ved at regulere de hormoner, der er ansvarlige for at forårsage disse mentale tilstande.

hjertesundhed

B5-vitamin har en imponerende rekord for at holde det menneskelige hjerte i normal stand. Det regulerer niveauet af kolesterol og hjælper med at kontrollere blodtrykket også.

bygger Udholdenhed

Vitamin B5 hjælper med at reducere kroppens træthed og træthed, og det sætter de metaboliske aktiviteter af hele kroppen på rette spor. Det betyder, at dette vitamin er stand til at forøge udholdenhed af det menneskelige legeme til at udføre forskellige opgaver på en effektiv og sund måde. Dette er en massiv fordel af dette vitamin, især fra synspunkt aktive personer og sportsfolk.

Hud og hår

Mere end noget andet, B5-vitamin hjælper til at holde huden sund og attraktiv i udseende. Det hjælper også til at forsinke forekomsten af ​​for tidlige ældningstegn på huden som rynker og alder pletter. Undersøgelser har også vist, at B5-vitamin spiller en vigtig rolle i pigmentering af håret og forhindrer den i at miste sin farve, indtil du er godt i dine ældre år.

Vand Opløselighed

Eftersom Vitamin B5 tilhører gruppen af ​​vandopløselige vitaminer, betyder det ikke tilføjer nogen form for giftigt stof for den menneskelige krop, derved vist sig at være gavnlig og effektiv for mennesker fra alle aldersgrupper og begge køn.

Immunsystemet Sundhed

B5-vitamin er meget god til at styrke immunsystemet af det menneskelige legeme. Dette hjælper os kæmpe mod en række infektioner og sygdomme. For at mindske chancerne for din krop ordregivende noget farligt, skal du sørge for, at din hvide blodlegemer er maksimeret, og dit immunforsvar fungerer korrekt ved at spise fødevarer, der er rig på vitamin B5.

Andre fordele

B5-vitamin hjælper med at lindre den menneskelige krop fra en række skadelige problemer som astma, autisme candedeases, osteoarthritis, Parkinsons sygdom, præmenstruelt syndrom og mange flere. Vitamin B5 er en af ​​de mest alsidige og fleksible vitaminer, og kan ikke lades ude af en sund kost!

hæmoglobinniveau

Vitamin B5 har vist sig at forbedre niveauet af hæmoglobin i vores kroppe. Det hjælper også leveren i metabolizing giftige stoffer. Endelig er det en brændstofkilde for celledeling og DNA reproduktion.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af vitaminer