9 Imponerende folinsyre (vitamin B9) ydelser

De sundhedsmæssige fordele ved vitamin B9, også kendt som folinsyre, omfatte forebyggelse af hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og fosterskader under graviditet. Det hjælper også med at opbygge muskler, celle enhancement, hæmoglobin dannelse, og selv giver lindring fra mentale og følelsesmæssige lidelser.

Folinsyre eller vitamin B9 hører til familien af ​​vandopløselige vitaminer. Det er vigtigt at medtage dette vitamin i din rutine kostplan. Den menneskelige krop er i stand til at finde disse vigtige vitamin, og det er derefter lagret i leveren. Daglige behov af det menneskelige legeme udnytte en del af denne lagrede vitamin og overskydende beløb frigives ud af kroppen gennem udskillelse. Det udfører nogle af de mest vitale funktioner i kroppen, herunder eveything fra RBC dannelse til energiproduktion.

Symptomer på folinsyre eller vitamin B9 Deficiency

De mangelsymptomer folsyre indbefatter anæmi, hukommelsestab, begrænset vækst af hjernen og nerverne, paranoia, svaghed, revner i huden, og en øm tunge. Bortset fra de ovenfor nævnte, kan en mangel på vitamin B9 også føre til alvorlige problemer som hjertebanken, fosterskader, knogleskørhed, tarmkræft og leukopeni. Desuden er ufrugtbarhed og sterilitet også rapporteret hos patienter, der er mangelfuld i dette vitamin.

Vigtige kilder til folinsyre eller vitamin B9

For at gøre din kost rig på vitamin B9 eller folinsyre, bør man medtage fødevarer som lever og nyre. Andre gode kilder til dette vitamin er grønne grøntsager, ost og svampe. Bønner, bælgfrugter, ølgær, og blomkål er nogle andre rige kilder til folinsyre. Appelsiner, bananer, ærter, brune ris og linser kan også blive opført under dette emne.

Sundhedsmæssige fordele af folinsyre eller vitamin B9

Det er blevet meget tydeligt, at vitamin B9 eller folinsyre er en guldgrube af fordele for den menneskelige krop og er en stor kilde til at forbedre den generelle sundhed. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved dette vitamin yderligere uddybet til at vurdere dens betydning:

Hjertelidelser: Folinsyre er et vigtigt redskab til at forbedre funktionen af ​​det menneskelige hjerte. Det gør den ved at fjerne homocystein, som er en af ​​de hyppigste årsager til hjerteanfald på tidlig alder. Den styrer niveauet af aflejring af kolesterol på det menneskelige hjerte, og dermed sikre, at vores hjerte-kar-systemet er reddet fra forskellige lidelser.

Slag: Bortset fra at forårsage hjerteanfald, homocystein er også ansvarlig for at forårsage slagtilfælde, som er dødbringende hændelser i hjernen. Endvidere kan store mængder af homocystein i kroppen også føre til svækkelse af knogler, hvilket øger sandsynligheden for hyppige frakturer. Folinsyre, som nævnt før, hjælper med at styre mængden af ​​dette kemikalie i kroppen og reducerer frygten for at lide et slagtilfælde.

Kræft: Folinsyre anses for at være et væsentligt element til at reducere forekomsten af ​​kræft i det menneskelige legeme. Det hjælper udrydde chancerne for kræft i forskellige former, herunder cervikal cancer, coloncancer, og lungecancer. Således er det anbefalet af læger til at medtage dette vitamin i tilstrækkelige mængder i din daglige kostplan.

Graviditet og fødselsdefekter: Folinsyre er en pålidelig ressource for at begrænse fejl under graviditeten og fødslen af ​​et barn. Det er en almindelig situation, at gravide kvinder opretholde en kost mangelfuld på dette vitamin er langt mindre tilbøjelige til at levere et sundt barn. De medfødte defekter forårsaget af dens mangel omfatte neuralrørsdefekter. Således folinsyre effektivt forbedrer chancerne for at føde et sundt og lykkeligt barn.

Opbygning Muskler: Folinsyre anses for at være en muskel bygning komponent, da det hjælper i vækst og opretholdelse af muskelvæv.

Cell Enhancement: B9-vitamin er et væsentligt element i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Også dette vitamin er en væsentlig bidragyder til opbygning og reparation af hudceller i menneskekroppen. De celler, der findes i tyndtarmen foring er også fremstillet af dette vitamin. Folinsyre er også ansvarlig for at erstatte gamle celler med nye, holde vores krop frisk og nyt.

Coenzym: Folinsyre betragtes som coenzym som effektivt virker i association med enzymer til at udføre de mest ønskelige og vigtige aktiviteter af kroppen, ligesom syntesen af ​​DNA.

Hæmoglobin Dannelse: Folinsyre er ansvarlig for at forbedre niveauet af hæmoglobin i menneskekroppen. Hæmoglobin er et væsentligt element, som hjælper med overførsel af oxygen til celler og organsystemer, der behøver det kan fungere korrekt. Dette kan Boose energi niveau og øge metaboliske effektivitet.

Mentale og følelsesmæssige lidelser: Folinsyre er nyttigt til behandling af forskellige mentale og følelsesmæssige forstyrrelser. For eksempel er det nyttigt i behandling af angst og depression, som er to af de mest almindelige psykiske problemer, som rammer mennesker i nutidens moderne verden.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af vitaminer