Kuller fisk fakta og sundhedsmæssige fordele

Næringsværdi

En filet af kuller fisk tilskud mineraler såsom 21 mg calcium, 0,32 mg jern, 39 mg magnesium, 417 mg phosphor, 526 mg kalium, 392 mg natrium, 0,6 mg zink, 0,039 mg kobber, 0,019 mg mangan og 47,5 ug selen. Det giver 3,19 ug vitamin B12, 1,6 g isoleucin, 3,189 g lysin, 0,39 g tryptophan, 1,522 g threonin, 47,5 ug selen, 1,79 g valin, 1,023 g histidin, 2,823 g leucin, 29,98 g af protein, 417 mg phosphor, 6,178 mg niacin, 0,491 mg pyridoxin, 392 mg natrium, 119,4 mg cholin, 0,741 mg vitamin B5 og 526 mg kalium.

Sundhedsmæssige fordele af kuller fisk

Kuller har højt indhold af protein og lav mængde af fedt. Det er fyldt med Omega-3 polyumættede fedtsyrer, som tilvejebringer forskellige fordele. Det sinker dannelsen af ​​kræft samt tumorer. Det sænker også smerter forårsaget på grund af leddegigt. Derudover er det udløser fosteret udvikling i de gravide kvinder. Det sænker LDL-kolesterol og chancerne for hjerte lidelser. Kuller er fyldt med vitaminer, der bistår i de normale funktioner. -Vitamin hjælper til at forhindre øjet lidelser. Calcium, magnesium og fosfor hjælp til at vedligeholde tænderne og knogle sundhed. Derudover magnesium har positiv indvirkning for at regulere blodtrykket. Fosfor er afgørende for funktionen af ​​nyrerne.

1. Vedligeholdelse af celler

Vitamin er nødvendig for forskellige celler i kroppen. Vitamin B12 er afgørende for vedligeholdelse, reparation og dannelsen af ​​røde blodlegemer. Det opretholder også nerven sundhed i kroppen. (1)

1. Styrke immunitet

Protein er integreret for stærkere immunitet. Den selvforsvarsmekanisme forebygger sygdomme og infektioner på grund af tilstedeværelsen af ​​antistoffer. Den fjerner eller deaktiverer fremmede grundstoffer såsom antigener fra kroppen. (2)

1. Balance væske

Det balancerer væske i kroppen. Den passende mængde af protein i en celle afbalancere vandindhold, som er til stede i det. Dråberne i proteinniveau ubalancer væske, der resulterer i syreindhold afvigelse. En ubalance af væske i blodet fører til strømme af væske i blodkar. Balancen af ​​fluid bistår funktionerne af nerve- og muskelceller. (3)

1. Assist fordøjelse

Fosfor er afgørende for en effektiv fordøjelse. Det fremmer fordøjelsen af ​​niacin og riboflavin, som er med til at metabolisere energi til følelsesmæssige og neurologiske respons-systemer. Fosfor er forbundet med diarré, forstoppelse, fordøjelsesbesvær og afføring. Det fjerner giftstoffer fra kroppen også. (4)

1. Funktion af hjernen

Fosfor er afgørende for hjernecellerne til at udføre forskellige funktioner. Den passende mængde fosfor sikrer kognitive udvikling og vækst samt hjernens funktion. Undersøgelsen viser, at mangel på fosfor er forbundet til at sænke risikoen for kognitive svigt eller tilstande, såsom demens og Alzheimer`s sygdom. (5)

1. Sænker dårlige kolesterol

Den højt indtag af niacin sænker niveauet af LDL-kolesterol og stigning HDL-kolesterol. Dette medvirker til at forhindre arterie fortykkelse samt tilstande, såsom aterosklerose. (6)

1. hudlidelser

B6-vitamin er afgørende for opretholdelsen af ​​hudens sundhed og behandler hudproblemer såsom skæl, eksem, akne, skæl, tør hud og hårtab. Den behandler også lidelser såsom psoriasis og melanom. (7)

1. Reducere stress

Pantothensyre sænker stress og psykiske problemer som depression og angst, der fremmer sindet fitness. Det er afgørende for reguleringen af ​​hormoner, der er årsag til mentale tilstande. (8)

1. Sukker niveau

Den lave forekomst af kalium fører til fald i blodsukkeret, som kan forårsage hovedpine, svedeture, rysten, svaghed og nervøsitet. Indtagelsen af ​​natrium og kaliumklorid hjælper til at give lindring fra disse betingelser. Det normale niveau af kalium i diabetespatienter sænker risikoen for ustabile styrter og spidser i glucose samt af insulin ved at opretholde niveauet af sukker i kroppen. (9)

1. Slap muskler

Kalium er afgørende for sammentrækning af muskler. Den passende mængde kalium er afgørende for afslapning og sammentrækning af muskler. Det opretholder funktionen af ​​nerver og optimale muskler. (10)

Forholdsregler

På grund af kviksølvindholdet i fisk, bør det indtages i begrænsede mængder.

Sådan Eat

• Det er røget, tørret, dåse og frosset.
• Det bruges oftest i chips og britiske fisk.
• Det er inkluderet i aftensmaden.

https://en.wikipedia.org/wiki/Haddock

Andre fakta

• De største kuller foranstaltninger omkring 44 inches lang og vejer 37 pounds.
• Kroppen har skalaer med tykke slim.
• Unge fisk har lange trækruter i forhold til voksne.
• Gyde sker fra januar op i juni.
• Hunnerne lå 850-3 millioner æg i en sæson.
• Den unge kuller bosat i lavvandede farvande.
• Den lille kuller vejer fra 3 til 17 pounds.