8 Overraskende fordele ved kød

Forbrug af kød har mange sundhedsmæssige fordele såsom fjernelse af hudsygdomme, styrke immunsystemet, der giver langvarig energi, opbygning og reparation kropsvæv og beskytte kroppen mod infektioner, produktionen af ​​hæmoglobin, en rig kilde til protein og andet væsentligt aminosyrer og mere.

Fjerkræ, svinekød, oksekød, lam, fisk og skaldyr er nogle af de typer af kød, der er så vigtigt som de er velsmagende. Fællesnævneren i alle disse er det protein, at mennesker har brug for. Protein konverterer til energi i vores krop og hjælper med at styre den daglige funktionalitet. Den anbefalede daglige indtag af protein er 46 gram for teenagepiger og kvinder, 56 gram for mænd, mens børnene har brug for omkring 19-34 gram og teenagedrenge brug 52 gram.

Der er visse fordele, der er eksklusivt til forbrug af kød, og det kan ikke erstattes med vegetarisk kost. Mange livsstilssygdomme som kolesterol, diabetes, hudproblemer er kommet op kun meget nylig i udviklingen historie. Undersøgelser har vist, at folk ikke forbruge kød er mere tilbøjelige til at lide af neurotransmitter problemer såsom depression, angst, somatoforme sygdomme og spiseforstyrrelser.

Næringsværdi af kød

Mens seafood giver omega-3 fedtsyrer, herunder DHA og EPA, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D- fjerkræ og rødt kød giver protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D og mineraler såsom zink, magnesium, jern. Alle disse næringsstoffer er nødvendige for forskellige funktioner i kroppen og hjælpe på deres egen måde.

Sundhedsmæssige fordele af kød

Boost immunsystemet: Forskellige former for kød har en høj mængde af indhold af zink, som hjælper boost immunitet. På grund af sin antioxidant egenskaber, zink er ansvarlig for at skabe antistoffer til at bekæmpe frie radikaler, der sætter os på et højere risiko for kroniske sygdomme. Protein, også stammer fra kød, hjælper i produktionen af ​​disse antistoffer til at beskytte kroppen mod infektioner. Omega-3 fedtsyrer fra fisk og skaldyr er gode til at øge immunitet samt. Andet mineral, der findes i skaldyr er selen, som også er kendt for at øge immunforsvaret. Vitamin A øger fungerer det reproduktive system.

Fremme muskelvækst: Proteinet i kød hjælper med bygning og reparation af kropsvæv samt forbedrer muskelaktivitet. Væv og muskler er lavet af protein, som er grunden til de personer, der er ved at opbygge muskelstyrke øge deres protein indtag betydeligt. Protein og zink i kød støtte muskelvækst og reparation. Uden at give din krop med de rigtige næringsstoffer, ingen mængde af bestræbelser på at opbygge en muskuløs tal vil hjælpe og kød er langt den bedste kilde til disse næringsstoffer.

Forbedre Digestive Health: Sammen med proteiner, kød giver også essentielle aminosyrer, der hjælper med fordøjelsen. Da vores krop ikke kan producere disse af sig selv, skal det erhverves fra fødevarer. Der er ni essentielle aminosyrer nemlig histidin, leucin, lycin, isoleucin, methionin, phenylalanin, threonin, tryptophan, valin og kød indeholder alle ni og derfor kaldes en komplet protein. D-vitamin hjælper også til stærke knogler og er afgørende for calcium absorption og metabolisme.

Forbedre blodcirkulationen: Jern er en af ​​de vigtigste mineraler, der hjælper med at sikre en ordentlig blodcirkulation og transport af ilt til alle celler. Og forskellige typer af kød er en god kilde til jern Jernmangel kan føre til alvorlige bekymringer sundheds- og ved første indregning af svaghed, manglende koncentration og træthed. Parring høj jern kød med vitamin C-rige fødevarer som appelsiner er til gavn for optagelsen af ​​jern.

hjertesundhed: De gode fedtsyrer er kendt som omega-3 i fisk og skaldyr holde hjertet sundt og reducere bekymring for hjerte-kar funktionsfejl. En regelmæssig indtagelse af omega-3 fedtsyrer, vil skære risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og arytmier. De typer af B-vitaminer, at kød leverer, er niacin, folinsyre, thiamin, biotin, pantothensyre, vitamin B12 og vitamin B6 og de hjælper i dannelsen af ​​hormoner, røde blodlegemer og nervesystem funktion. Disse vitaminer også hjælpe producere energi i kroppen og holde hjertet og nervesystemet sundt.

Bedre Hud, hår Øjne: Forbruget af kød rig på omega-3 fedtsyrer er til gavn for en sund hud og hår. Fedtsyrerne beskytte huden mod UV-stråler og genoprette fugt i huden og den naturlige glød. A-vitamin findes i kød sikrer stærke knogler, tænder, sund hud og øjne. Indtag af kød er også knyttet til at forbedre tilstanden af ​​et parti af hudsygdomme, såsom psoriasis, eksem, dermatitis.

Hjernekraft: Optagelse af docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) findes i forskellige fisk, fremmer kognitive og hjerne vækst. Det hjælper med at forbedre koncentrationen og generel funktion af hjernen.

Hjælper fosterudviklingen: Gravide kvinder normalt undgå forbrug af fisk på grund af kviksølvindholdet, som kan påvirke det ufødte barns vækst og udvikling. Men de omega-3 fedtsyrerne i fisk hjælp i hjernen og øjet udvikling hos spædbørn. Det er også kendt for at dæmme op for depression, som er almindeligt under og efter graviditeten.

Typer af kød

Seafood: Krabbe, hummer, sardiner, rejer, laks, tun, ansjoser, barramundi, østers, tilapia, lipped musling, antarktiske krill
Fjerkræ: Kylling, kalkun, and, vagtel
Rødt kød: Svinekød, lammekød, bison, oksekød, ged

Ord Forsigtig: Mens frosne og konserverede varianter kan være bekvemt, intet slår fersk kød. Køb kød fra et rent og sikkert butik eller sælger for at sikre, at det ikke er forurenet, er afgørende for ens helbred. Havvand fisk er generelt høje i saltindhold og kan have behov for at undgås ved nogle. Holde kviksølvindholdet i fisk i tankerne er vigtigt, da store mængder kan være skadeligt for dit helbred, men der er visse fisk, der har lidt eller ingen procentdel af kviksølv.