Hellefisk fisk sundhedsmæssige fordele

Næringsværdi

Kogte helleflynder af 159 gram giver 121,03 g fugt, 176 kalorier, 35,84 gram protein, 2,56 gram total lipid fedt og 2,5 gram aske. Samme portionsstørrelse giver 160,18% af selen, 110,77% af isoleucin, 110,35% af lysin, 102,27% af tryptophan, 100,11% af threonin, 98.01% af valin, 96,19% af histidin, 88,39% af leucin, 84,17% af cobalamine, 78,61% af niacin, 77,31% af pyridoxin, 71,68% protein, 65,14% phosphor, 21,71% af cholin, 17,87% af kalium, 13,22% af vitamin B5 og 10,71% af magnesium.

Sundhedsmæssige fordele af hellefisk fisk

Helleflynder fisk har højt indhold af omega 3 fedtsyrer, som har beskyttende virkning på hjerte-kar-system, der forhindrer varme lidelser, opretholde balancen mellem HDL og LDL-kolesterol, forebygge åreforkalkning, forhøjet blodtryk, arterier størkning, lavere triglycerider, inflammation og slagtilfælde. Tilstedeværelsen af ​​magnesium slapper vener og arterier ved at fremme strømmen af ​​blod og transport ilt i hele kroppen. Mest ofte, er det bagt, stegt og grillet.

1. Vedligehold celler

Vitamin B12 bidrager til at opretholde cellerne i menneskekroppen. Det spiller en afgørende rolle for de funktioner, såsom reparation, dannelse og vedligeholder røde blodlegemer. Det hjælper også til at opretholde den nervøse sundhed.

1. reducere træthed

Det giver lindring fra træthed samt svaghed. B12-vitamin øge udholdenhed i kroppen.

1. Understøtter fordøjelsen

Vitamin B3 understøtter funktioner fordøjelsessystemet, stimulerer appetitten, glødende hud og nervefunktion.

1. sænker kolesterol

Den højt indtag af vitamin B3 sænker LDL-kolesterol og forøge niveauet af HDL-kolesterol. Det forhindrer også fortykkelse af arterievæggene samt tilstande, såsom aterosklerose.

1. forbedre immunitet

Pyridoxin har en afgørende rolle i de funktioner i immunsystemet. Det forhindrer infektioner og i fravær af dette vitamin i kroppen kunne være ofre. (1)

1. Regenererer væv og celler

Restaureringen og fornyelse af væv og celler bidrager til at opretholde sundheden. Aminosyrerne er væsentlig for proteindannelse som hjælper til dannelse af celler såvel som væv, såsom hår, negle og hud. Cellerne i hud og blod sidste i et par kun uger. Så kroppen har brug for at erstatte de tabte dem. Protein hjælper med dannelsen af ​​nye celler. (2) (3)

1. muskelproblemer

Fosfor forhindrer sundhedsmæssige lidelser såsom følelsesløshed, muskelsvaghed og træthed. Det hjælper også til at blive fit samt aktiv. Det hærder også seksuel svaghed og sundhedsproblemer såsom frigiditet, tab af libido, spermmotilitet og impotens med den passende mængde fosfor. (4)

1. Brain sundhed

Kalium har en afgørende rolle for at opretholde de funktioner i hjernen. Det øger hjernens funktioner såsom indlæring og hukommelse. Desuden mangel på kalium fører til alvorlige lidelser, såsom epilepsi. Kaliumstrømme er vitale for pattedyrneuroner som er forbundet med neurale funktioner. (5)

1. sænker stress

Pantothensyre sænker stress og psykiske lidelser som depression, angst og sind egnethed. det regulerer hormon, som er årsag til disse betingelser. (6)

1. Undgå hjerte lidelser

Magnesium forhindrer uregelmæssige hjerteslag og forhindrer hjerte fra muskel stress eller skade. Det beroliger nerver og løse fordøjelsesprocessen. Det forhindrer også de betingelser, såsom kramper, opkastning, mavesmerter, fordøjelsesbesvær, forstoppelse og flatulens. (7)

Forholdsregler

• Det bør undgås ved de gravide kvinder på grund af højt kviksølvindhold.
• Det har puriner, som kan forårsage sundhedsmæssige lidelser såsom dannelsen af ​​nyresten og gigt.
• Patienterne af urinsyre, gigt og nyreproblemer skal forbruge det med forsigtighed.
• De mennesker, der er allergiske over for hellefisk fisk bør undgå det.

https://lifestyle.iloveindia.com/lounge/benefits-of-halibut-6296.html

Sådan Eat

• Det er friturestegt, kogt eller grillet.
• Dampet hellefisk forbruges med black bean sauce.

https://en.wikipedia.org/wiki/Halibut

Andre fakta

• I Alaska, hellefisk fiskeri som en sport er meget populær.
• De største Pacific helleflynder foranstaltninger over otte fod lang og vejer 500 pounds.
• De er stærke svømmere og har store mund.
• Det jager på havets bund.
• Pacific hellefisk har boet i omkring 55 år.