Tyrkiet chili
Selvom vi `ve aldrig været genert over at bekende vores udødelige kærlighed til chili, det` s ikke uden farer, nemlig skyhøje natrium tæller og afhængighed af fede hakket oksekød. Gå lean ved at bruge jorden kalkun og opbygge smag med krydderier, øl og lidt af chokolade.
##ingredienser
### gør 6
1 spsk canolaolie
1 stort løg, hakket
1 fed hvidløg, hakket
1 tsk stødt spidskommen
1/2 tsk tørret oregano
1/4 kop chili pulver
1/8 tsk kanel
2 laurbærblade
2 lb magert hakket kalkun
2 spsk tomatpuré
1 stk (1 oz) mørk chokolade eller 1 spsk kakaopulver
1 flaske eller kan (12 oz) mørk øl
1 spsk hakket chipotle peber
1 kan (28 oz) hele flåede tomater
1 kan (14 oz) hvide bønner, skyllet og drænet
1 kan (14 oz) pinto bønner, skyllet og drænet
Salt og sort peber efter smag
Hot sauce eller cayenne (valgfrit) at smage
Rå løg, revet ost, hakkede forårsløg, lime kiler, syrnet fløde (valgfrit)
Tyrkiet Chili
Kalorier | 330 |
Fed | 6 g |
Mættet fedt | 1 g |
Natrium | 490 mg |
hvordan man kan gøre det
trin 1
Varm olien i en stor gryde over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg og kog løg er gennemskinnelige, cirka 5 minutter. Tilsæt spidskommen, oregano, chili pulver, kanel og laurbærblade og kog i yderligere 2 til 3 minutter, indtil krydderierne er meget duftende.
trin 2
Tilsæt kalkun og tomatpure og rør med en træske, indtil kalkunen er ikke længere er lyserødt. Tilsæt chokolade, øl, chipotle og tomater, klemme hver tomat mellem fingrene, så det `s stadig chunky men ikke hele. Skru ned for varmen og lad det simre i 45 minutter.
trin 3
Tilsæt bønner og smag til med salt og peber. Smag-hvis du kan lide din chili varmere, tilføje dine foretrukne hot sauce eller et par klemmer af cayenne. Kog indtil bønnerne er varme. Serveres toppet med dit valg af garnishes.
MASTER TEKNIKKENS
Lav din egen chili pulver
Hvad sætter konkurrence chili kokke fra hinanden isn `t kød eller bønner (næsten alle af dem bruger chuck og løg og lidt andet), det` krydderierne. Premade chilipulver er stor i en snæver vending, men den friske ting er uendeligt meget bedre. Køb en blanding af tørrede chilier fra en mexicansk købmand (Anchos er milde og frugtagtig, Nye mexicanske chiles er jordnær, og chiles de arbol er brændende varmt), fjern stilke og frø, toast den peberfrugter kortvarigt i en tør stegepande, så male til pulver i en kaffemølle. Din næste batch er garanteret at være konkurrence kvalitet.
- Krydret kikært burgere med rødbeder salsa
- Bagt kartoffel suppe
- Tortilla suppe
- Sådan optø jorden kalkun og jorden kalkun opskrifter
- Italiensk frikadelle suppe
- Ground kalkun vs Hakket oksekød: hvem vinder kampen?
- Prime rib med italiensk urt sauce
- Kikært, rød peber og salvie suppe
- Butternut squash suppe
- Mors chicken noodle soup
- 3 Nærende, lækre opskrifter til vægttab
- Er jorden kalkun sundt?
- Chili-mango kylling røre yngel
- Tyrkiet farsbrød med krydret tomat chutney
- Chili opskrift: bedst og let chili opskrift
- Sesame nudler med kylling
- Bedste frokoster til vægttab
- Hjemmelavet oksekød byg suppe
- 10 Filling toast toppers under 100 kalorier
- Minestrone med pesto
- Rejer og gryn