3 Nærende, lækre opskrifter til vægttab

Sponsoreret af Slim Fast

Spise selv slank er nemt som 1-2-3: Brug disse opskrifter til krydrede, super-påfyldning 500 kalorieindhold måltider som en del af SlimFast`s Advanced Nutrition Plan. Med shakes, smoothies barer og snacks, du `ll aldrig gå sulten, og du` ll se vægten smelte off-og holde dig fra.

Kylling Grønne med toscanske Lemon Dressing

INGREDIENSER

½ kop kogende vand
4 citron flavored teposer
2 spsk olivenolie
3 spsk honning
1 spsk hvidvinseddike
⅛ tsk krydret salt
6 kopper blandet salat greens
1 lb cut-up kogt kylling
4 skiver bacon, sprød-kogte og smuldret
¼ rødløg, i tynde skiver
1 kop hindbær
4 hele hvede middag ruller

KØRSELSVEJLEDNING

● Hæld kogende vand over citron aromatiseret te Tasker- dæksel og bryg 5 minutter. Fjern te poser og squeeze- cool. Med wire piskeris, rør olivenolie, honning, eddike og krydret salt- afsat.

● På serveringsfad, arrangere greens. Top med kylling, bacon, løg og hindbær, derefter støvregn med toscanske citron dressing. Serveres med rundstykker.

TJENER: 4
FORBERED: 20 min.
LAVER MAD: 0 min.

NÆRINGSFAKTA
Beløb per portion
Kalorier 450, kalorier fra fedt 130, Total Fat 15g, mættet fedt 3g, Trans Fat 0g, Kolesterol 100 mg, Sodium 410 mg, Total Carbs 41g, Kostfibre 9g, Sukkerarter 19g, Protein 42g

Procent daglige værdier:
(Baseret på en 2.000 kalorie diæt)
Vitamin A 80%, Vitamin C 30%, Calcium 6%, Iron 20%

Chipotle Tyrkiet Black Bean Chili

INGREDIENSER

¼ kop lys smør erstatning spredning
1 stor gul peberfrugt, hakket
1 1/4 lbs jorden kalkun
2 kopper fedtfri reduceret natrium kylling bouillon
1 kan (28 ounce) ingen salt tilsat hakkede tomater
¼ tsk stødt sort peber
1 stort løg, hakket
1 spsk spidskommen frø
1 til 2 chipotle peber i adobo sauce, hakkede
1 kan (15,5 ounce) no-salt tilsat sorte bønner, skyllet og drænet
¼ tsk salt
1 1/4 kopper kogte brune ris

KØRSELSVEJLEDNING

● I 6-Quart saucepot, smelte spredt over medium varme og kog løg, gul peber og spidskommen, under jævnlig omrøring, 8 minutter. Tilføj kalkun og kog under omrøring lejlighedsvis, 5 minutter eller indtil kalkun er grundigt kogt. Rør chipotle peber og kog 1 minut. Rør de resterende ingredienser og bring i kog. Reducer varmen og lad det simre, idet kolben rystes, 15 minutter eller indtil opvarmet igennem.

● Serveres med ris.

TJENER: 4
PREP: 10 min.
COOK: 35 min.

NÆRINGSFAKTA
Beløb per portion
Kalorier 500, kalorier fra fedt 160, Total Fat 18g, mættet fedt 4 g, Trans Fat 0g, Kolesterol 105 mg, Natrium 610 mg, Total Carbs 47 g, Kostfibre 11g, Sukkerarter 7g, Protein 38g

Procent daglige værdier:
(Baseret på en 2.000 kalorie diæt)
Vitamin A 30% *, Vitamin C 190%, Calcium 20%, Iron 25%

Sassy Strawberry Colada Mocktail

INGREDIENSER

3 ounce SlimFast® jordbær og fløde Shake
2 friske ananas stykker
3 dråber kokos ekstrakt (eller efter smag)
2 jordbær

KØRSELSVEJLEDNING

● Kombiner alle ingredienserne med kop isterninger i blenderen og blend indtil glat, tilføje mere is, hvis det ønskes. Hæld i cocktailglas og pynt med et jordbær.

Tjener: 1
Prep: 5 min
Kog: 0 minutter

NÆRINGSFAKTA
Beløb per portion: Kalorier 120, kalorier fra fedt 20, total fedt 2g, Mættet fedt 0,5 g, Trans Fat 0g, Kolesterol 5 mg, Natrium 70mg, Total Carbs 25g, Kostfibre 4 g, Sukker 18g, Protein 4 g

Procent daglige værdier:
(Baseret på en 2.000 kalorie diæt)
Vitamin A 15%, Vitamin C 150%, Calcium 20%, Iron 8%

Christina mistede 7 pounds i to uger!

Gå til SlimFast.com for flere tips, opskrifter, og for at finde ud af, hvordan slimfast Advanced Nutrition Produkter kan arbejde for dig!