3 Værste veggies til vægttab

Selvom det `s temmelig vanskeligt at tage på spise grøntsager, antyder ny Harvard forskning `s muligt. For at komme til denne konklusion, forskerne fulgte mere end 130.000 deltagere i studiet i mere end tyve år. I løbet af denne periode, deltagerne udfyldte mad undersøgelser og selvrapporteret deres vægt. Generelt de, der spiste de fleste frugter og grøntsager faret vild vægt, med bær, æbler, pærer, soja-baserede produkter og bladgrøntsager blandt de mest slankende-sandsynligt, fordi de alle øge mæthed for meget få kalorier. Men forskerne fandt også, at stivelsesholdige grøntsager som kartofler, majs og ærter var knyttet til vægtøgning blandt deres emne, sandsynligvis på grund af deres højere glykæmisk belastning, siger forskere. Fødevarer med højt glykæmisk belastning tendens til at spike blodsukkeret og brændstof sult.

Spis det her! Tip

Der `s ingen grund til at droppe majs, ærter og kartofler helt. Bare sørg for at de don `t tage hovedparten af ​​din tallerken. I stedet for at tænke på stivelsesholdige grøntsager som, ja, grøntsager, betragter dem alternativer til andre kulhydrater som brød, ris og pasta. De bør tage op ikke mere end en fjerdedel af din middagstallerken.

For flere grøntsager, der ikke er mave venlig, se nedenfor:

Drenching grøntsager i mel og olie gør for et måltid, hvor de fleste af dine kalorier kommer fra mel og olie. Ingen grøntsag er rask nok til at stå op til stormløb.

Hvor slemt er det? En servering af blancheret grønne bønner har 22 kalorier og 0 gram fedt. En servering af tempura grønne bønner har 230 kalorier og 11 gram fedt. Vi ved, nogle steder gør tempura så lys og flaky, det virker som om, at tyndt lag af deliciousness `t mulige tilføje, at mange kalorier. Men du ikke kan argumentere med matematik-`re spise 10 gange så mange kalorier.

Åh, disse kloge mad marketingfolk. Du kan bare høre hjulene spinding: Hvis folk tror, ​​en stegt vegetabilsk kartoffel chip-er dårligt for dem, lad os stege andre grøntsager og håber, at de don `t varsel` re det samme! Vi `re ked af at bryde dette til dig, men veggie chips er lige så slemt, hvis ikke værre, end kartoffelchips. (Og i en nylig undersøgelse, blev kartoffelchips rangeret den værste mad til vægtøgning ud af alle de fødevarer, der findes på planeten!)

Hvor slemt er de? En servering af Terra Sweet Potato Chips har flere kalorier, fedt og mættet fedt som en servering af Cape Cod Potato Chips. Selvom vi gerne andre produkter fra deres linje, do not antage det `s sundere, bare fordi skyggen af ​​kartoffel er anderledes. Og hvis du virkelig kan `t forlade chips kold tyrker, så prøv et af vores 10 Bedste Chip Alternativer til vægttab og materiel til en tjener til at minimere skader på din midsection.

Saften dille har formentlig gjort mere for kosten industrien end nogen anden tendens i nyere historie. Og ikke fordi det hjalp folk tabe sig, men fordi det gjorde folk pack på pounds og gå ud at søge efter vægttab hjælp.

Hvor slemt er det? En lille kop Kale Orange Power Juice fra Jamba Juice har 190 kalorier og 33 gram sukker. Det `s så mange kalorier som en Krispy Kreme glaseret donut. Og doughnut har 23 færre gram sukker, også.

Smoothies er ligesom saft på steroider. Mens de indeholder mere god-til-dig fiber, de normalt kommer med endnu højere kalorieindhold og sukker tæller. Bottom line: Drikke dine grøntsager er den mindst velsmagende måde at få en sukker højt.

Hvor slemt er de? En lille Amazing Grønne Smoothie på Jamba Juice er 420 kalorier og en kæmpestor 54 gram sukker. Det `s så mange kalorier som tre dåser af koks og så meget sukker som fire gigantiske Pixie Stix. Ingen vinder her.

Uanset om det `artiskok eller spinat, disse dips lyder så meget bedre end "grøn-plettet creme fraiche dip", men at` s virkelig, hvad de er. Intet sætter din nat af sund kost ud af kurs som en stor skål med en af ​​disse part favoritter.

Hvor slemt er de? To spiseskefulde Marzetti Dill Veggie Dip giver dig 110 kalorier, næsten alle af dem fra fedt. Og mens der er masser af grøntsager afbilledet på etiketten, du `ll nødt til at levere dem selv. Du kunne spise to spiseskefulde Kraft Mayo med olivenolie lige fra krukken og stadig få mindre fedt og kalorier, end du ville fra denne "veggie" snack.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!