Kan grøntsager gøre dig fed?

Mange mennesker tror, ​​at du kan spise så mange grøntsager, som du ønsker, fordi de er sunde og kan endda hjælpe dig med at tabe. Men andre mener, at spise for meget af noget kan forårsage vægtstigning. Kan spise grøntsager virkelig gøre dig fed? Læs videre for at finde ud af svaret.

Kan Grøntsager gøre dig fedt?

Grøntsager er usandsynligt, at gøre dig fed. Spise flere grøntsager betyder ikke nødvendigvis, at forbruge langt flere kalorier, men pas på stivelsesholdige grøntsager. Hold dig til de ikke-stivelsesholdige grøntsager, som salat, radiser, grønkål, peberfrugt, spinat, og asparges, som indeholder masser af fibre og vand og kun få kalorier per portion. Disse grøntsager er lav i energitæthed og kan hjælpe dig med at tabe.

På den anden side, stivelsesholdige grøntsager, såsom majs, kartofler, og søde kartofler er høj i kalorier, og hver portion kan indeholde mellem 90 til 110 kalorier. Så du skal ikke spise for mange stivelsesholdige grøntsager.

Hold øje med disse vegetabilske produkter

Kan grøntsager gøre dig fed? Kun hvis du spiser for mange af stivelsesholdige grøntsager og følgende vegetabilske produkter.

• vegetabilske tempura - Denne herlige, tilsyneladende sund parabol er faktisk grøntsager belagt med mel og stegt i olie. En servering af tempura indeholder 11 g fedt og 230 kalorier.
• veggie Chips - Vegetabilske chips er lige så slemt som kartoffelchips, fordi de dybe tørres i olie og krydret med tonsvis af salt. De små stykker af vegetabilsk indarbejdet i alle disse usunde ingredienser ikke tilføje meget til deres næringsværdi.
• vegetabilsk Juice - Folk har været at tilslutte sig dille på grøntsagssaft, fordi de tror, ​​at det kan hjælpe dem med at tabe. Men de fleste af disse produkter er fyldt med sukker og smagsstoffer, som kunne være lige så ond som en glaseret donut.
• Vegetabilske Smoothies - Selv om de kan indeholde masser af fiber, kan de også indeholde så meget sukker og kalorier som en cola gør. I stedet for juice og smoothies, vil du være bedre stillet spise hele grøntsager eller frugter.
• Vegetabilske Dips - Kan grøntsager gøre dig fed? Ja, hvis du spiser for mange vegetabilske dips. Selv om de kan synes meget bedre end en creme fraiche dip, vil du være tidskrævende mindst 110 kalorier fra to spiseskefulde Marzetti Dill veggie dip, som for det meste fra fedt.

Flere fødevarer, der vil ikke gøre dig fedt

Normalt vil grøntsager ikke gøre dig tage på i vægt. Heller ikke følgende fødevarer.

1. Æg

Disse er en af ​​de bedste kilder til protein. Thatrsquo-s hvorfor mange fitness buffs som atleter og bodybuildere spiser dem hele tiden. Bortset fra at være en billig kilde til god kvalitet protein, æg (både blomme og hvide) indeholder mange andre næringsstoffer som gode kolesterol og B-vitaminer og D.

2. Quinoa

Den indeholder alle de essentielle aminosyrer, du har brug for at opfylde dine kostbehov, ligesom dem, der findes i magert kød, fisk, fjerkræ, æg og mejeriprodukter. Vegetarer / veganere bliver nødt til at medtage denne fødevarer i deres kost for at opnå flere proteiner. Men bortset fra det, quinoa giver også masser af fiber, 12 gram per portion, som kan hjælpe lavere kolesteroltal, fremme kolon sundhed, og gør du føler fyldigere i længere perioder.

3. Laks

Læger ofte rådgive deres patienter til at omfatte fede fisk som laks i deres kost, men du måske undre, isnrsquo-t laks rig på fedt? Sikker, men typen af ​​fedt den indeholder, er den sunde type fedt -omega-3 fedtsyrer. Disse er til gavn for både dit sind og krop.

4. Soja

Kan grøntsager gøre dig fed? Nej, ingen af ​​dem er soja. Forskning viser, at soja er effektiv i at opbygge muskler samt brænde fedt, ligesom valleprotein, en favorit af fitness buffs. Det er en plante-baseret protein, der indeholder alle de essentielle aminosyrer, du har brug for i kosten. Soja produkter hjælpe med at reducere appetitten, øge mæthed, vedligeholde vægten, og forbedre stemningen og mentale evner.

5. kylling

Dette er en af ​​de bedste proteinkilder, fordi det er magert, så du wonrsquo-t være fyldt med usunde fedt. Det hjælper øge dit stofskifte til at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Den bedste måde at forberede kylling er at grille eller bage dem, i stedet for stegning.

Del på sociale netværk: