Gode ​​nyheder: HIIT er ikke den bedste måde at tabe sig

Denne træningsmetode, som kræver motionister til at udføre en hurtig anfald af anstrengelse efterfulgt af en kort opsving periode, er blevet sagt at hjælpe vægttab og kontrollere appetitten mere effektivt end moderat intensitet træning. Mens HIIT træning er faktisk effektiv og effektiv, viser ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Appetit, de positive virkninger af selv-køl træning shouldn afvises-især hvis `s metoden til træning, du foretrækker. Ja, Vi `re taler til alle jer langdistance atleter derude!

For at komme til denne konklusion, forskerne gav deres undersøgelsens deltagere et standardiseret morgenmåltid før at have dem udfylde enten en HIIT-stil eller et moderat intensitet træning. En anden standardiseret måltid blev givet til deltagerne 45 minutter efter de færdige bryde en sved. Hvad forskerne opdagede var temmelig interessant: Uanset hvilken type motion regime fagene afsluttet, var der ingen forskel i deres niveauer af ghrelin, en sult-regulerende hormon, eller selvrapporteret appetit.

Takeaway: Hvis du `ve blevet frarådet at tage del i HIIT træning eller du blot don` t nyde det, don `t svede det! Du kan stadig brænde kalorier, reducere din appetit og efterfølgende tabe sig ved blot at gøre den type motion, der er sundt og sjovt for dig!