10 Fødevarer, der kan forårsage gas problemer

10 Fødevarer, der forårsager gas problemer

Gas kan være pinligt og ubehageligt, men det er en helt normal del af, hvordan din krop. Hvis virkeligheden, vidste du, at den gennemsnitlige person bøvser eller passerer gas op til tyve gange hver dag? Gas er forårsaget af fordøjelsen af ​​din mad, drikke sodavand, eller bare ved indtagelse luft. Nogle fødevarer er dog værre end andre for at forårsage gas, så læs videre og finde ud af omkring ti fødevarer, der kan forårsage flere gas problemer end andre.

1. Bønner

Bønner er først i vores liste over fødevarer, der forårsager gas problemer. Det er ikke kun bønner er berygtet for at skabe gas, men denne fødevare er også genstand for mange skolegården rim om at bryde vinden. Bønner har et højt indhold opløselige fibre, som forårsager gas, og de indeholder også en gas gør sukker kaldet raffinose, så deres ry er velbegrundet!

2. Gas producerer frugt

Nogle frugter er særligt dygtige til at producere gas også. De værste syndere er de frugter, der indeholder sorbitol, såsom æbler, svesker og ferskner. Frugter indeholder også opløselige fibre, som tilføjer til virkningen.

3. Sodavand

Vi nævnte sodavand i indledningen, men de garanterer en omtale af deres egen også. Kulsyreholdige drikke, ligesom sodavand, kan fylde dig op med luft og forårsage smertefulde oppustethed og pinligt gas. De indeholder også nogle sukkerarter, at kroppen vil finde svært at fordøje, og som vil føre til endnu mere gas.

4. Mælk og mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter er også inkluderet i vores liste over fødevarer, der forårsager gas problemer. Over tyve procent af befolkningen er laktose intolerant, og der kan være en væsentlig årsag til gas. Den eneste måde at stoppe dette, hvis du er laktose intolerant, er at begrænse dit indtag af mælkeprodukter eller at tage kosttilskud, før du spiser noget mælkeprodukter.

5. stivelsesholdige fødevarer

Når stivelse fødevarer er opdelt efter fordøjelsessystemet, de også vil skabe gas i systemet. De største syndere her er de høje kulhydrat fødevarer, ligesom majs, kartofler og fuldkornsprodukter fødevarer. Mærkeligt dog, betyder ris ikke ud til at have den samme virkning.

6. Hårdt slik

Når du spiser hårdt slik, du har tendens til at sluge en masse luft med det, og det vil føre til mere gas. Slik indeholder også gassen forårsager bestanddel, sorbitol, hvilket også vil øge produktionen af ​​tarmluft.

7. Havre

En anden af ​​populære fødevarer, der forårsager gas problemer er havregryn. Havre er en stor smagning og sund mad, der hjælper lavere kolesterol, men de er også temmelig effektiv til at øge din gasproduktion. I dette tilfælde er det de høje niveauer af opløselige fibre, der findes i havre, der er årsagen til gas problem.

8. Tyggegummi

Du ville ikke have troet, at tyggegummi indeholdt nok på noget at være en årsag til gas, men det gør det. Bare det at tygge tyggegummi kan gøre dig sluge luft og mange typer af tyggegummi også indeholde gas inducerende sukker så godt.

9. Gas inducerende grøntsager

Sukker og fiber i visse grøntsager vil også forårsage overdreven gas undertiden. De bedst kendte grøntsager til dette er sandsynligvis rosenkål og kål, men selv grøntsager som ærter og artiskokker kan forårsage gas i tarmene.

10. Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer ofte har tilføjet ingredienser som laktose og fruktose, der kan forårsage en masse gas. Kombinationen af ​​det, og de andre usunde ingredienser, forarbejdede fødevarer indeholder, kan forårsage dit fordøjelsessystem til ikke fungere effektivt og skabe mere gas.

Hvilke fødevarer forårsage gas problemer?

Forbliv glad!