Den 20-minutters løsning til et længere liv

Det viser sig, du kan tage et kæmpe skridt i retning af at leve et sundere liv på mindre tid end det tager at se en episode af "The Big Bang Theory."

Ifølge en ny rapport i American Journal of Critical Nutrition, en rask 20 minutters gang-uanset hvad du vejer-kan faktisk hjælpe dig leve længere. Don `t tro det? Se lige det her:

I en undersøgelse foretaget med 334,000 europæiske midaldrende mænd og kvinder, analyserede forskerne data, som omfattede deres højde, vægt og taljemål. De evaluerede også antallet af timer pr uge deltagerne brugt tid på rekreative aktiviteter som jogging og cykling og deres aktivitetsniveau på arbejdspladsen, som blev kategoriseret som enten stillesiddende (kontoransatte), fysiske (sygepleje) eller tung manuel arbejdskraft (konstruktion). Brug af individuals` kombineret niveauer rekreative og erhvervsmæssige aktiviteter, forskere inddelt deltagerne i fire grupper: aktive, moderat inaktive og inaktive.

Tolv år senere, gik de tilbage for at se, hvor mange deltagere der var gået bort siden begyndelsen af ​​studiet. Mens det var ingen overraskelse at erfare, at de mere aktive mennesker var, jo lavere deres risiko for at dø, var der nogle gode nyheder blandt de inaktive grupper. Det viser sig den moderat inaktive gruppe var omkring 20 procent mindre risiko for at dø end den inaktive gruppe. Forskerne konkluderede det gør ikke `t tage meget for sofa kartofler for at flytte op til moderat inaktive gruppe, en betydelig sænkning af deres risiko for at dø. Deres anbefaling: bare gå 20 minutter om dagen.

Så hvad venter du på? Trin til det!