20 Rabarber opskrifter du skal prøve

Lav i kalorier og pakket med vitamin og mineraler, stænglerne er en enkel måde at tilføje næringsstoffer til ethvert måltid. Og undersøgelser prale dens evne til at forbedre fordøjelsen, kæmpe Alzheimers sygdom, stimulere knoglevækst, og bekæmpe kræft. For ikke at nævne, rabarber kan øge metaboliske aktivitet og støtte i vægttab, hvilket gør det til det bedste holdes slankende hemmelighed. Bare sørg for at droppe de blade, der indeholder høje niveauer af oxalsyre, som du ikke ønsker at indtage. Tjek disse 20 opskrifter, bliv inspireret, og så opdage mere kraftfulde fødevarer med disse 15 funktionelle fødevarer for bedre sundhed og vægttab!

1

BRÆNDT STRAWBERRY
Rabarber og yoghurt parfaits

Ernæring: 155 kalorier, 13,1 g fedt (2,9 g mættet), 78 mg natrium, 40,8 g kulhydrater, 6,3 g fiber, 21,3 g sukker, 13,2 g protein (beregnet med 1 oz honning)

Yoghurt gør alt fra at øge hjernens aktivitet, modererende appetit, forbedre tandhygiejne, og medvirken i post-workout opsving til at øge fedt tab. I virkeligheden, ifølge ernæring professor og ledende undersøgelse forfatter Michael Zemel, Ph.D., den "fedt omkring livet producerer hormonet kortisol, som fortæller din krop til at akkumulere endnu mere mave flab. Calcium - som yoghurt er fyldt med-- signaler din fedt celler til at frigive mindre cortisol, hvilket gør det lettere for dig at droppe posen.

Få opskriften fra Cookie og Kate.

2

BAKED KÆRNEMÆLK
DOUGHNUTS

Ernæring: 285 kalorier, 10,2 g fedt (6 g mættet), 80 mg natrium, 44,1 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 19,3 g sukker, 5,1 g protein

Denne hjemmelavet doughnut er blottet for overfladiske ingredienser og indeholder 5 færre gram fedt og 200 mindre mg natrium som et jordbær frosted fra Dunkin Donuts. Har vi nævne det har fået en tredjedel af ingredienserne?

Få opskriften fra Adventures i madlavningen.

3

rabarber
CHIA JAM

Ernæring: 42,6 kalorier, <1 g fedt (0 g mættet), 6,6 mg natrium, 7,12 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 0,5 g sukker, <1 g protein

Bored med de samme gamle PBJ? Prøv denne marmelade lavet med chiafrø. Ikke alene er fyldt med hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer, men de er hydrofile, hvilket er en fancy måde at sige de opsuge vand-AKA de holder dig mere hydreret. Grøft forarbejdede druemost jelly og sprede dette med din jordnøddesmør i stedet!

Få opskriften fra Cookie og Kate.

4

rabarber
PROSECCO stjernekaster

Ernæring: 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 24 mg natrium, 27,8 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, >1 g protein (beregnet med agave sirup)

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Kinesiologi Idræt, sprut, ligesom prosecco, kunne forbedre post-øvelse muskel opsving. I undersøgelsen, mandlige deltagere, der gik gennem to runder af motion og derefter forbruges en lille mængde af en alkoholisk drik rapporteret mindre ømhed end dem, der forbruges placebo drik. Lyder som en grund til at fejre os - cheers! For mere boozy lyksalighed, så tjek disse 23 Overraskende Sunde Fordele ved alkohol.

Få opskriften fra Annies Eats.

5

JORDBÆR
rabarber PANDEKAGER

Ernæring: 242 kalorier, 11,1 g fedt (1,6 g mættet), 164 mg natrium, 35,2 g kulhydrater, 4,7 g fiber, 6,1 g sukker, 2,6 g protein (beregnet uden salt)

Gluten og mejeriprodukter fri pandekager? Ja tak (især når de er under 250 kalorier). Parre dem med en side af æggehvider til en sund, afbalanceret start på dagen.

Få opskriften fra Gaffel og bønner.

6

rabarber
crumb RUDER

Ernæring: 279 kalorier, 15,6 g fedt, 141 mg natrium, 32,6 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 17,4 g sukker, 3,6 g protein

Crumb kage er en vægttab tabu. Men spise dette, ikke at ikke tror på en alt eller intet tilgang til slankekure. Faktisk lejlighedsvis hengive er en af ​​livets simple glæder og kan nydes langs søgen efter en slankere krop. Så har din kage og spise det også.

Få opskriften fra Udsøgte Yum.

7

JORDBÆR RHUBARBY
RICOTTA TART

Ernæring: 276 kalorier, 13,2 g fedt (7,4 g mættet), 154 mg natrium, 34,4 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 16,4 g sukker, 5,8 g protein

Før du når til fedtfri eller delvis skimme ricotta, overveje dette: Ifølge den 2013 European Journal of Nutrition forskningsoversigt, 11 af de 16 inkluderede studier viste, at deltagere, der forbruges mere højt fedtindhold mejeriprodukter enten vejede mindre eller vundet mindre vægt over tid end deres kolleger, der ikke forbruge fedt lastet mejeri.

Få opskriften fra Lækre hver dag.

8

Rabarber og græsk
yoghurt ispinde

Ernæring: 92 kalorier, 1,2 g fedt (<1 g mættet), 21 mg natrium, 14,9 g kulhydrater 1 g fiber, 12,9 g sukker, 6,2 g protein

Når det kommer til yoghurt, græsk yoghurt] Er alfa. Det har mere protein (op til 18 gram per portion), mindre sukker og ingen tilsætningsstoffer.

Få opskriften fra The View From Great Island.

9

balsamico BRÆNDT
JORDBÆR rabarbersorbet

Ernæring: 88 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet), 3 mg natrium, 21,7 g kulhydrater, 3,7 g fiber, 16,2 g sukker, 1,4 g protein

Med temperaturer stiger, iskolde desserter er på alles læber (og hvis ikke allerede, snart at være hofter). Heldigvis for dig, denne sorbet er den perfekte sommer behandler, og det passer fejlfrit ind i din krop mål.

Få opskriften fra Bella Limento.

10

kanel rabarber
æblemos

Ernæring: 106 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 4 mg natrium, 27,7 g kulhydrater, 4 g fiber, 21,9 g sukker, 1 g protein

En række undersøgelser trykt i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at tilføje en overdænge tsk kanel til en stivelse, ligesom æblerne i denne opskrift, kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og afværge insulin pigge, der fører til cravings og overspisning. Og uanset om du forsøger at skrumpe din talje, vedligeholde din vægt, eller bare spise sundere, appetit kontrol er yderst vigtigt. Ventede indtil nu til at arbejde på din sommer krop mål? Tjek disse 25 måder at tabe sig i 5 sekunder!

Få opskriften fra Køkken-traktaten.

11

rabarber og
Vanilla SCONES

Ernæring: 257 kalorier, 9,7 g fedt (5,8 g mættet), 114 mg natrium, 39,6 g kulhydrater, 1 g fiber, 18,3 g sukker, 3,8 g protein

Scones er ikke ligefrem kommer til at hjælpe dig tabe mave fedt--men hvis du absolut ikke kan undgå den skotske behandle, er dette parti lavet med sunde ingredienser og kun 257 kalorier.

Få opskriften fra Tilbage til rødderne.

12

jordbær rabarber
CREAMSICLES

Ernæring: 131 kalorier, 1 g fedt (<1 g mættet), 45 mg natrium, 26,7 g kulhydrater, 1,7 g fiber, 24,1 g sukker, 4,1 g protein

Jordbær øge immunitet, forbedre vision, bekæmpe kræft, reducere inflammation og holde rynkerne væk. Alt taget i betragtning, er disse hjemmelavede creamsicles er absolut drømmende.

Få opskriften fra Familie Spice.

13

JORDBÆR
rabarber JAM

Ernæring: 69 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 3 mg natrium, 17,3 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 13,8 g sukker, 1 g protein

Ikke en fan af chiafrø? Prøv denne marmelade i stedet. Det er lavet med kun fire reelle ingredienser og kræver en ubesværet prep (takket være den langsomme komfur). Vi er alle til sund crock pot opskrifter, at give os mere tid til at tackle vores endeløse to-do-lister.

Få opskriften fra The Cottage Mama.

14

jordbær rabarber
YOGHURT CAKE

Ernæring: 272 kalorier, 11,2 g fedt (4 g mættet), 244 mg natrium, 37,2 g kulhydrater, 3 g fiber, 12,5 g sukker, 7,5 g protein

Denne kage er lavet med mættende græsk yoghurt, afgiftende citroner, og kræft-bekæmpelse bær. For ikke at nævne den indeholder glutenfri mandel mel, som har et højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold og lavt sukkerindhold.

Få opskriften fra Sassy Køkken.

15

jordbær rabarber
shortcakes

Ernæring: 262 kalorier, 6,3 g fedt (3,5 g mættet), 205 mg natrium, 49,2 g kulhydrater, 3,3 g fiber, 21,1 g sukker, 4,3 g protein

Sommer grill er lige rundt om hjørnet, og hvilken bedre måde at tjene dessert end med disse individuelle shortcakes?

Få opskriften fra The Hungry Hounds.

16

rabarber
MARGARITA

Ernæring: 168 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 15 mg natrium, 30,7 g kulhydrater, 1,4 g fiber, 17 g sukker, <1 g protein

Som om du havde brug for en grund til at nippe til en margarita efter en lang uge, forskning tyder på, at agavins (naturlige sukker) fundet i sprut signatur faktisk hjælpe dig tabe sig. Efter forskerne havde givet en gruppe af mus agavins i deres vand, rapporterede de, at musene havde lavere glucoseniveauer og var fyldigere længere.

Få opskriften fra Hvad er Gaby Cooking.

17

Smoky rabarber
BBQ ribben

Ernæring: 219 kalorier, 5 g fedt (1,6 g mættet), 271 mg natrium, 11,6 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 5 g sukker, 31,4 g protein

Bortset fra deres Godly smag, er disse ribber lavet med avocadoolie. Som navnet antyder, olien kommer fra den samme talje-snittede frugt, der gør guacamole.

Få opskriften fra Jeg Breathe, jeg er sulten.

18

JORDBÆR
rabarber Limonader

Ernæring: 99 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet), 9 mg natrium, 24,7 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 22,9 g sukker, <1 g protein (beregnet med 1 kop sukker)

Når Beyoncé opkaldt hendes album Lemonade, er det tvivlsomt, at hun har til formål at fremme den faktiske drik. Men ... hvis du er Bey besat, du har allerede besluttet at piske op denne ene. Bare sørg for at bruge en kop sukker i stedet for to - you`re sød nok. Og hvis du er misundelig på hende hamrer krop, så tjek disse 20 nemme måder at tabe sig som en berømthed.

Få opskriften fra Cincy Shopper.

19

jordbær rabarber
grillet ost

Ernæring: 332 kalorier, 15,4 g fedt (8,8 g mættet), 357 mg natrium, 35,1 g kulhydrater, 7 g fiber, 8,5 g sukker, 15 g protein (beregnet uden chokolade ganache)

National Grilled Cheese måned kan have været sidste måned, men denne opskrift burde stadig toppe din interesse. Det er absolut overbærende, men de rigeste ting i livet altid er. Det er derfor, vi kun fuske. Selv tak.

Få opskriften fra Melanie Makes.

20

JORDBÆR
rabarbertærte

Ernæring: 244 kalorier, 13,1 g fedt (5,5 g mættet), 140 mg natrium, 29,1 g kulhydrater, 1 g fiber, 10,1 g sukker, 3,5 g protein

Lad os se det i øjnene, æbletærte er så overdrevet. Med jordbær sæson lige rundt om hjørnet, sætte fut dessert med denne rabarber tærte. Det er fyldt med rubin bær og sunde havre, der holder dig fuld længere, efter at du indtager dem. For flere fødevarer for at gnaske på som temperaturerne stiger, så tjek disse 23 Bedste Snacks til sommer.

Få opskriften fra Boller In My ovn.