20 Skinny cheesecake opskrifter
indhold
- 1hampefrø matchaveganske cheesecake
- 2mini cheesecakecupcakes
- 3raw lemoncoconut cheesecake
- 4blackberry cheesecakepopsicles
- 5skinny pumpkincheesecake bars
- 6ostekagestuffed jordbÆr
- 7rØdt flØjlcheesecake pandekager
- 8mini no bake white chokolade lemon cheesecake
- 9skinny chocolate chipcheesecake bars
- 10cheesecake cake batter dip
- 11raspberry limecoconut cheesecake
- 12almond caramelostekage
- 13mini cheesecakesmed oreo crust
- 14key limeostekage
- 15veganske jordbÆrostekage
- 16low carb caramelcheesecake proppet Æbler
- 17skinny jordnØddesmØrsmØr cheesecake
- 18kanelsneglostekage
- 19kokosnØdbanana cheesecake
- 20blueberry cremefraiche cheesecake
- Mere fra spise dette ikke, at
- 18 peach opskrifter til hold dig peachy-lean
- 20 rabarber opskrifter du skal prøve
- 18 lækre bbq kylling opskrifter der vil ikke ødelægge din kost
- Flatten din mave-på bare 30 sekunder!
Bekendelse: Så sundt som jeg er, jeg har stadig en fanatisk crush på cheesecake. Jeg kender dens fedt, sukker og natrium-indhold ikke gør noget for at hjælpe mig nå kroppens mål, og at nogle skiver indeholder næsten en hel dags mættet fedt. Og dog ... .whenever jeg ser et udsnit af cremet, teatralsk himlen, jeg kan bare ikke modstå.
Heldigvis er der to sider til hver historie og cheesecake har et par ernæringsmæssige fordele (selvom begrænset). Den charmerende dessert indeholder både knogle-bygning calcium og vision-beskyttende vitamin A. Og det viser sig, at hvis man graver hårdt nok, kan du finde nogle talje-skrumpende opskrifter, der bruger fedt-sprængning kokosolie i stedet for smør, protein-pakket græsk yoghurt i stedet for tunge fløde, og et væld af superfoods. Må ikke købe det? Kig nedenfor!
1Hampefrø Matcha
VEGANSKE CHEESECAKE
VEGANSKE CHEESECAKE
Ernæring: 258 kalorier, 15,3 g fedt (5,2 g mættet), 8 mg natrium, 29,6 g kulhydrater, 3 g fibre, 22 g sukker, 6 g protein
Matcha pulver har to til tre gange mere EGCG, en potent fedtforbrændende antioxidant, end de fleste brewable grøn te. Bare sørg for at købe pulver kun fra Japan til at høste alle taljen-snittede benefits- Kina og andre steder har været at sælge svagere knock-off pulvere. (Ja, for alvor.) Tip: Jo lysere grønne og den sødere ildelugtende, jo bedre matcha.
Få opskriften fra The Crunchy Chronicles.
2MINI CHEESECAKE
CUPCAKES
CUPCAKES
Ernæring: 292 kalorier, 17,2 g fedt (10,3 g mættet), 184 mg natrium, 31,6 g kulhydrater, <1 g fiber, 26,3 g sukker, 4 g protein
Hvis du ikke er en en-og-done type person, vil du elske at du kan have to af disse mini cupcakes uden helt optrevling din kost. Og ikke engang linke om at vælge fedtfri mejeri. Mens fedt-belæsset ting indeholder kalorier, er det også mere fyld (dvs. du vil spise mindre). Faktisk, ifølge en 2013 undersøgelse gennemgang i European Journal of Nutrition, mennesker, der spiser den fuldfed mejeri er mindre tilbøjelige til at lide af fedme end dem, der går fedtfri eller fedtfattig.
Få opskriften fra Chef Savvy.
3RAW LEMON
COCONUT CHEESECAKE
COCONUT CHEESECAKE
Ernæring: 282 kalorier, 23,6 g fedt (11,3 g mættet), 6 mg natrium, 18,1 g kulhydrater, 2,4 g fiber, 10,6 g sukker, 4,2 g protein
Fra at opretholde en klar teint, kaste pounds, og give frisk ånde til at øge immunitet, øge jernoptagelsen, og bekæmpe kræft, de mægtige citron pakker i en alvorlig sunde slag (selv i dessert). Enhver cheesecake, der kan give os smukke hud, bistand vægttab og afværge sygdom er en rockstjerne i vores bog.
Få opskriften fra Swoon Food.
4BLACKBERRY CHEESECAKE
popsicles
popsicles
Ernæring: 102 kalorier, 6,5 g fedt (4,1 g mættet), 61 mg natrium, 9,6 g kulhydrater, <1 g fiber, 8,6 g sukker, 2,1 g protein
Fik et tilfælde af de snøfter? Hvilken bedre måde at helbrede dem derefter med en cheesecake ispind? Brombær er sprængfyldt med immunitet-styrke C-vitamin og dessert hjælper lavere stressniveau, hvilket kompromis dit immunforsvar. Vi synes, det er en win-win.
Få opskriften fra Opskrifter til Nourish.
5SKINNY PUMPKIN
cheesecake BARS
cheesecake BARS
Ernæring: 71 kalorier, 2,4 g fedt (1,5 g mættet), 80 mg natrium, 3,5 g kulhydrater, <1 g fiber, 2,7 g sukker, 4,3 g protein
Med Fall lige rundt om hjørnet, disse cremet cheesecake barer er bare ting at få dig i gang. Bortset fra anvendelse af protein-rige græsk yoghurt og ingen kunstige ingredienser eller sødemidler, er deres skorpe lavet med en brun ris korn, hjælper til at holde deres Carb og kalorieindhold tæller onde lav.
Få opskriften fra Amys Sund Bagning.
6OSTEKAGE
Stuffed JORDBÆR
Stuffed JORDBÆR
Ernæring: 116 kalorier, 9,2 g fedt (5,5 g mættet), 96 mg natrium, 6,5 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 3 g sukker, 2,4 g protein
På en herlig 116 kalorier og kun 6,5 gram kulhydrat pr servering, disse udstoppede bær virkelig har en kost glorie. Hvad er der mere? Jordbær er en anden C-vitamin-rige frugter, der ampere op immunitet, afslører din seks pack, og slår ud stress.
Få opskriften fra Pigen der spiste alt.
7RØDT FLØJL
cHEESECAKE PANDEKAGER
cHEESECAKE PANDEKAGER
Ernæring: 252 kalorier, 10,1 g fedt (6 g mættet), 105 mg natrium, 37,2 g kulhydrater, 1 g fiber, 24,8 g sukker, 4,3 g protein
Du havde os på cheesecake og pandekager, men rødt fløjl, også? Denne opskrift kan ikke være noget kort af crazy-lækker. Og så længe du spiser det for hvad det er-en dessert-det vil ikke sabotere din krop mål. For en liste over fødevarer for at hjælpe dig med at få der før, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.
Få opskriften fra Le Creme de la Crumb.
8MINI no bake WHITE
CHOKOLADE LEMON CHEESECAKE
CHOKOLADE LEMON CHEESECAKE
Ernæring: 141 kalorier, 11,1 g fedt (7 g mættet), 65 mg natrium, 8,7 g kulhydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 2,2 g protein
Disse mundrette tærter er perfekte til enhver sommer indsamling. De kræver ingen bagning, minimal prep og de ser bare lige op klassiske. Ikke nævne, de er en nem måde at praktisere portion kontrol, som vil få dig ind i dine skinny jeans hurtigere.
Få opskriften fra The Chunky Chef.
9SKINNY Chocolate Chip
cheesecake BARS
cheesecake BARS
Ernæring: 135 kalorier, 7,7 g fedt (5,2 g mættet), 122 mg natrium, 12 g kulhydrater, 0 g fiber, 9,7 g sukker, 3,6 g protein (beregnet med kokosolie)
Hvis du leder efter et sundt alternativ til smør, prøv kokosolie. Din krop foretrækker at forbrænde fedt i kokosolie, i modsætning til at gemme dem, men den fordele ved kokosolie er ikke breaking news. En undersøgelse offentliggjort i Tidende Toksikologi og Environmental Health tilbage i 1985 viste, at en enkelt injektion af caprinsyre (findes i kokosolie) resulterede i "hurtigt i starten, derefter en gradvis formindskelse i fødeindtagelse og en parallel tab af kropsvægt" i hanrotter. Tredive-nogle år senere, er vi besat med de ting med god grund. Tid til at få kokos-nøddeagtig!
Få opskriften fra Sallys Bagning Addiction.
10CHEESECAKE CAKE
BATTER DIP
BATTER DIP
Ernæring: 68 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet), 82 mg natrium, 11,7 g kulhydrater, 0 g fiber, 7,5 g sukker, 1 g protein
Du kender de venner, som kan spise bogstaveligt, hvad de vil, og stadig have rockende bods? Ser kan være bedrager .... ligesom der vil gætte denne dukkert ville have en ernæringsprofil sådan? Dyp din måde at smage opløbet himmel og en strammere ramme.
Få opskriften fra vin og lim.
11RASPBERRY LIME
COCONUT CHEESECAKE
COCONUT CHEESECAKE
Ernæring: 230 kalorier, 18,9 g fedt (14,1 g mættet), 17 g kulhydrater, 3,8 g fiber, 14,2 g sukker, 3.3. g protein
Hvis du kan finde sorte hindbær, denne kage bare kan redde dit liv-bogstaveligt. De sorte kugler indeholder mere end to gange de antioxidanter end nogen andre produkter (eller vino)! Og ifølge en nylig rapport i tidsskriftet åbent kemi, de har tre gange de antioxidanter som deres ruby søskende. Bare rolig winos, den flydende drue bringer sin egen til bordet. Tjek disse 16 bedste vine til vægttab.
Få opskriften fra ganske god mad.
12ALMOND CARAMEL
OSTEKAGE
OSTEKAGE
Ernæring: 310 kalorier, 27 g fedt (8,8 g mættet), 12 mg natrium, 14 g kulhydrater, 3 g fiber, 4,3 g sukker, 7,5 g protein
Eksperter hævder, at mandler er en af de mest nærende nødder, takket være deres vitamin E, flavanoids, magnesium, riboflavin, og mangan indhold. For ikke at nævne, mangan understøtter et sundt stofskifte-så hvis du kæmper kampen om den bule, en skive af denne kage bare kan hjælpe.
Få opskriften fra Cocoon Cookes.
13MINI cheesecakes
MED OREO CRUST
MED OREO CRUST
Ernæring: 218 kalorier, 16 g fedt (9 g mættet), 179 mg natrium, 13,1 g kulhydrater, 0 g fiber, 9 g sukker, 5 g protein
Der er ikke meget sundt om Oreo cheesecake, men hengive hver gang et stykke tid er en del af en sund livsstil og kan støtte i vægttab. Faktisk lejlighedsvis "snyde måltider" har vist sig at øge metaboliske aktivitet og afværge følelser af afsavn. Plus, er 218 kalorier for en velfortjent dessert næppe kommer til at gøre eller bryde din kost. Bare ikke hengive ud over dette.
Få opskriften fra Yummy Sund Easy.
14KEY LIME
OSTEKAGE
OSTEKAGE
Ernæring: 334 kalorier, 25,4 g fedt (15 g mættede), 225 mg natrium, 22,6 g kulhydrater, <1 g fiber, 14,8 g sukker, 5,3 g protein
Det her "perfekt syrlig, perfekt sød, perfekt tangy, perfekt cremet, perfekt saftig" cheesecake er en nøgle kalk elsker drøm.
Få opskriften fra Cooking Classy.
15VEGANSKE JORDBÆR
OSTEKAGE
OSTEKAGE
Ernæring: 235 kalorier, 14,2 g fedt (3,7 g mættet), 5 mg natrium, 25,8 g kulhydrater, 4,2 g fiber, 16,6 g sukker, 5,3 g protein
Cashew-baserede ostekager, som denne, er rå og frosne. Vi vil sige det igen: Der er absolut ingen bagning! Iblødsætning cashewnødder-som tilfældigvis er en af vores 6 Bedste Nødder til vægttab-forbedrer smag, næringsstof biotilgængelighed, og fordøjelse. Har vi nævne cheesecake er absolut oliefri? Denne ene har vores blåstempling og derefter nogle.
Få opskriften fra Lazy Cat Kitchen.
16LOW CARB CARAMEL
Cheesecake PROPPET ÆBLER
Cheesecake PROPPET ÆBLER
Ernæring: 158 kalorier, 10,9 g fedt (6 g mættet), 280 mg natrium, 17,3 g kulhydrater, 8,3 g fiber, 7,3 g sukker, 3 g protein
Bortset fra at være regulært opfindsomme disse apple proppet ostetærter indeholder en kæmpestor 8,3 g mave-slankende fiber. The National Fiber Rådet anbefaler daglig indtagelse af 32 gram fiber, men Amerika stadig forbruge en stærkt forarbejdede kost, der er stort set blottet for næringsstoffer. Utilstrækkelig kostindtagelse kan resultere i forstoppelse, forøget sult, vægtforøgelse, forhøjet kolesterol, øget risiko for hjertesygdom, mangel på næringsstoffer, døsighed og mere. Heldigvis for dig, æbler er en af de bedste højt fiber fødevarer så du kan banke ud næsten en tredjedel af dit daglige kvote ved at spise cheesecake. Selv tak.
Få opskriften fra Sukkerfri mor.
17SKINNY JORDNØDDESMØR
SMØR CHEESECAKE
SMØR CHEESECAKE
Ernæring: 253 kalorier, 4,2 g fedt (1,1 g mættet), 233 mg natrium, 33,1 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 17,5 g sukker, 17,1 g protein
Bortset fra at være en af de mest orgasmisk højt proteinindhold snacks derude, kan der være mere til din PB afhængighed. Smørret indeholder en plantesterol kaldet beta-sitosterol, som forskning viser hjælper stresshormonet (kortisol) balancere med andre hormoner. Så har en skive og chill out!
Få opskriften fra Amys Sund Bagning.
18KANELSNEGL
OSTEKAGE
OSTEKAGE
Ernæring: 248 kalorier, 6,9 g fedt (3,9 g mættet), 65 mg natrium, 42,7 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 27,8 g sukker, 4,3 g protein
Fantastiske ting sker, når kanel ruller og cheesecake forene-lignende denne kanel roll cheesecake, der er absolut guddommelige. Men vi er nødt til at advare dig, at hvis du har mere end blot en skive, er det ikke længere "mager."
Få opskriften fra Pigen der spiste alt.
19KOKOSNØD
BANANA CHEESECAKE
BANANA CHEESECAKE
Ernæring: 328 kalorier, 26,8 g fedt (13,6 g mættet), 20 mg natrium, 19,8 g kulhydrater, 4 g fiber, 12,7 g sukker, 8,3 g protein (beregnet med mørk chokolade chips)
Denne cheesecake er lavet med proteinrige jordnødder, fedt-sprængning kokosolie, fibrøst banan, antioxidant-styrke ahornsirup og stress-sprænge chokolade chips. Og vi vil lade dig ind på en lille hemmelighed: Et hundrede procent ren ahornsirup indeholder betændelse-reducerende polyfenol antioxidanter, der hjælper til at bekæmpe inflammatoriske sygdomme som IBS, arthritis og hjertesygdomme.
Få opskriften fra Vegansk familie opskrifter.
20BLUEBERRY CREME
fraiche CHEESECAKE
fraiche CHEESECAKE
Ernæring: 308 kalorier, 21,6 g fedt (13 g mættet), 153 mg natrium, 23,6 g kulhydrater, 0 g fiber, 19,9 g sukker, 6,2 g protein
Selvom du måske har dine forbehold over en 308 kalorier skive, overveje dette: Et par af de små blåbær kugler kan skrumpe din talje, bekæmpe kræft, sænke din risiko for sygdom, øge din intellektuelle ressourcer, spot reducere mave fedt og mere. Faktisk forskere ved University of Michigan gennemført en 90-dages prøveperiode der fodrede rotter en blåbær-beriget kost, og resultaterne viste signifikant reduceret abdominal mave fedt. En anden langsigtet undersøgelse offentliggjort i Annals of Neurology fremhæver, at spise blåbær kan sænke den generelle forekomst af kognitiv tilbagegang med så meget som 2,5 år hos voksne over en alder af 70, som testet med seks forskellige kognitive tests. Så hvis du har nogle ekstra i din parti, overveje at piske op en af disse 20 Sunde Blueberry Muffin opskrifter!
Få opskriften fra kærlighed og olivenolie.
MERE FRA spise dette IKKE, AT
18 Peach Opskrifter til Hold dig Peachy-Lean
20 Rabarber Opskrifter Du skal prøve
18 Lækre BBQ kylling Opskrifter der vil ikke ødelægge din kost
Flatten din mave-på bare 30 sekunder!
Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!
- Bedste & værste pandekage på ihop
- Heavy creme erstatning
- Tabe med disse ferie cocktail mixere
- 20 Trykkoger opskrifter til vægttab
- 10 Bedste højt kalorieindhold smoothies opskrifter
- De 10 saltiest fødevarer i Amerika
- Lauren Conrads 5-minutters morgenmad
- Sunde snacks til din biltur fra wawa
- De værste desserter i Amerika
- 21 Incredible boozy dessert opskrifter
- Dairy Queen snestorme, der ikke vil afspore dit vægttab plan
- 9 Retter fra kæden restauranter, du bør aldrig bestille nogensinde!
- 12 Sunde desserter til efteråret
- 20 Opskrifter til næsten-skyldig fornøjelser
- 20 Corn opskrifter, der knuse det
- Usunde fødevarer fra restauranter med flest kalorier
- Opskrifter til flade abs: sund pastasalat
- 10 Restaurant retter med mere end 2.000 kalorier
- 15 Perfekt pistacie opskrifter
- 20 Sunde måder at narre dine vafler
- 5 Værste fald elementer på Starbucks