20 Skinny cheesecake opskrifter

Bekendelse: Så sundt som jeg er, jeg har stadig en fanatisk crush på cheesecake. Jeg kender dens fedt, sukker og natrium-indhold ikke gør noget for at hjælpe mig nå kroppens mål, og at nogle skiver indeholder næsten en hel dags mættet fedt. Og dog ... .whenever jeg ser et udsnit af cremet, teatralsk himlen, jeg kan bare ikke modstå.

Heldigvis er der to sider til hver historie og cheesecake har et par ernæringsmæssige fordele (selvom begrænset). Den charmerende dessert indeholder både knogle-bygning calcium og vision-beskyttende vitamin A. Og det viser sig, at hvis man graver hårdt nok, kan du finde nogle talje-skrumpende opskrifter, der bruger fedt-sprængning kokosolie i stedet for smør, protein-pakket græsk yoghurt i stedet for tunge fløde, og et væld af superfoods. Må ikke købe det? Kig nedenfor!

1

Hampefrø Matcha
VEGANSKE CHEESECAKE

Ernæring: 258 kalorier, 15,3 g fedt (5,2 g mættet), 8 mg natrium, 29,6 g kulhydrater, 3 g fibre, 22 g sukker, 6 g protein

Matcha pulver har to til tre gange mere EGCG, en potent fedtforbrændende antioxidant, end de fleste brewable grøn te. Bare sørg for at købe pulver kun fra Japan til at høste alle taljen-snittede benefits- Kina og andre steder har været at sælge svagere knock-off pulvere. (Ja, for alvor.) Tip: Jo lysere grønne og den sødere ildelugtende, jo bedre matcha.

Få opskriften fra The Crunchy Chronicles.

2

MINI CHEESECAKE
CUPCAKES

Ernæring: 292 kalorier, 17,2 g fedt (10,3 g mættet), 184 mg natrium, 31,6 g kulhydrater, <1 g fiber, 26,3 g sukker, 4 g protein

Hvis du ikke er en en-og-done type person, vil du elske at du kan have to af disse mini cupcakes uden helt optrevling din kost. Og ikke engang linke om at vælge fedtfri mejeri. Mens fedt-belæsset ting indeholder kalorier, er det også mere fyld (dvs. du vil spise mindre). Faktisk, ifølge en 2013 undersøgelse gennemgang i European Journal of Nutrition, mennesker, der spiser den fuldfed mejeri er mindre tilbøjelige til at lide af fedme end dem, der går fedtfri eller fedtfattig.

Få opskriften fra Chef Savvy.

3

RAW LEMON
COCONUT CHEESECAKE

Ernæring: 282 kalorier, 23,6 g fedt (11,3 g mættet), 6 mg natrium, 18,1 g kulhydrater, 2,4 g fiber, 10,6 g sukker, 4,2 g protein

Fra at opretholde en klar teint, kaste pounds, og give frisk ånde til at øge immunitet, øge jernoptagelsen, og bekæmpe kræft, de mægtige citron pakker i en alvorlig sunde slag (selv i dessert). Enhver cheesecake, der kan give os smukke hud, bistand vægttab og afværge sygdom er en rockstjerne i vores bog.

Få opskriften fra Swoon Food.

4

BLACKBERRY CHEESECAKE
popsicles

Ernæring: 102 kalorier, 6,5 g fedt (4,1 g mættet), 61 mg natrium, 9,6 g kulhydrater, <1 g fiber, 8,6 g sukker, 2,1 g protein

Fik et tilfælde af de snøfter? Hvilken bedre måde at helbrede dem derefter med en cheesecake ispind? Brombær er sprængfyldt med immunitet-styrke C-vitamin og dessert hjælper lavere stressniveau, hvilket kompromis dit immunforsvar. Vi synes, det er en win-win.

Få opskriften fra Opskrifter til Nourish.

5

SKINNY PUMPKIN
cheesecake BARS

Ernæring: 71 kalorier, 2,4 g fedt (1,5 g mættet), 80 mg natrium, 3,5 g kulhydrater, <1 g fiber, 2,7 g sukker, 4,3 g protein

Med Fall lige rundt om hjørnet, disse cremet cheesecake barer er bare ting at få dig i gang. Bortset fra anvendelse af protein-rige græsk yoghurt og ingen kunstige ingredienser eller sødemidler, er deres skorpe lavet med en brun ris korn, hjælper til at holde deres Carb og kalorieindhold tæller onde lav.

Få opskriften fra Amys Sund Bagning.

6

OSTEKAGE
Stuffed JORDBÆR

Ernæring: 116 kalorier, 9,2 g fedt (5,5 g mættet), 96 mg natrium, 6,5 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 3 g sukker, 2,4 g protein

På en herlig 116 kalorier og kun 6,5 gram kulhydrat pr servering, disse udstoppede bær virkelig har en kost glorie. Hvad er der mere? Jordbær er en anden C-vitamin-rige frugter, der ampere op immunitet, afslører din seks pack, og slår ud stress.

Få opskriften fra Pigen der spiste alt.

7

RØDT FLØJL
cHEESECAKE PANDEKAGER

Ernæring: 252 kalorier, 10,1 g fedt (6 g mættet), 105 mg natrium, 37,2 g kulhydrater, 1 g fiber, 24,8 g sukker, 4,3 g protein

Du havde os på cheesecake og pandekager, men rødt fløjl, også? Denne opskrift kan ikke være noget kort af crazy-lækker. Og så længe du spiser det for hvad det er-en dessert-det vil ikke sabotere din krop mål. For en liste over fødevarer for at hjælpe dig med at få der før, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

Få opskriften fra Le Creme de la Crumb.

8

MINI no bake WHITE
CHOKOLADE LEMON CHEESECAKE

Ernæring: 141 kalorier, 11,1 g fedt (7 g mættet), 65 mg natrium, 8,7 g kulhydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 2,2 g protein

Disse mundrette tærter er perfekte til enhver sommer indsamling. De kræver ingen bagning, minimal prep og de ser bare lige op klassiske. Ikke nævne, de er en nem måde at praktisere portion kontrol, som vil få dig ind i dine skinny jeans hurtigere.

Få opskriften fra The Chunky Chef.

9

SKINNY Chocolate Chip
cheesecake BARS

Ernæring: 135 kalorier, 7,7 g fedt (5,2 g mættet), 122 mg natrium, 12 g kulhydrater, 0 g fiber, 9,7 g sukker, 3,6 g protein (beregnet med kokosolie)

Hvis du leder efter et sundt alternativ til smør, prøv kokosolie. Din krop foretrækker at forbrænde fedt i kokosolie, i modsætning til at gemme dem, men den fordele ved kokosolie er ikke breaking news. En undersøgelse offentliggjort i Tidende Toksikologi og Environmental Health tilbage i 1985 viste, at en enkelt injektion af caprinsyre (findes i kokosolie) resulterede i "hurtigt i starten, derefter en gradvis formindskelse i fødeindtagelse og en parallel tab af kropsvægt" i hanrotter. Tredive-nogle år senere, er vi besat med de ting med god grund. Tid til at få kokos-nøddeagtig!

Få opskriften fra Sallys Bagning Addiction.

10

CHEESECAKE CAKE
BATTER DIP

Ernæring: 68 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet), 82 mg natrium, 11,7 g kulhydrater, 0 g fiber, 7,5 g sukker, 1 g protein

Du kender de venner, som kan spise bogstaveligt, hvad de vil, og stadig have rockende bods? Ser kan være bedrager .... ligesom der vil gætte denne dukkert ville have en ernæringsprofil sådan? Dyp din måde at smage opløbet himmel og en strammere ramme.

Få opskriften fra vin og lim.

11

RASPBERRY LIME
COCONUT CHEESECAKE

Ernæring: 230 kalorier, 18,9 g fedt (14,1 g mættet), 17 g kulhydrater, 3,8 g fiber, 14,2 g sukker, 3.3. g protein

Hvis du kan finde sorte hindbær, denne kage bare kan redde dit liv-bogstaveligt. De sorte kugler indeholder mere end to gange de antioxidanter end nogen andre produkter (eller vino)! Og ifølge en nylig rapport i tidsskriftet åbent kemi, de har tre gange de antioxidanter som deres ruby ​​søskende. Bare rolig winos, den flydende drue bringer sin egen til bordet. Tjek disse 16 bedste vine til vægttab.

Få opskriften fra ganske god mad.

12

ALMOND CARAMEL
OSTEKAGE

Ernæring: 310 kalorier, 27 g fedt (8,8 g mættet), 12 mg natrium, 14 g kulhydrater, 3 g fiber, 4,3 g sukker, 7,5 g protein

Eksperter hævder, at mandler er en af ​​de mest nærende nødder, takket være deres vitamin E, flavanoids, magnesium, riboflavin, og mangan indhold. For ikke at nævne, mangan understøtter et sundt stofskifte-så hvis du kæmper kampen om den bule, en skive af denne kage bare kan hjælpe.
Få opskriften fra Cocoon Cookes.

13

MINI cheesecakes
MED OREO CRUST

Ernæring: 218 kalorier, 16 g fedt (9 g mættet), 179 mg natrium, 13,1 g kulhydrater, 0 g fiber, 9 g sukker, 5 g protein

Der er ikke meget sundt om Oreo cheesecake, men hengive hver gang et stykke tid er en del af en sund livsstil og kan støtte i vægttab. Faktisk lejlighedsvis "snyde måltider" har vist sig at øge metaboliske aktivitet og afværge følelser af afsavn. Plus, er 218 kalorier for en velfortjent dessert næppe kommer til at gøre eller bryde din kost. Bare ikke hengive ud over dette.

Få opskriften fra Yummy Sund Easy.

14

KEY LIME
OSTEKAGE

Ernæring: 334 kalorier, 25,4 g fedt (15 g mættede), 225 mg natrium, 22,6 g kulhydrater, <1 g fiber, 14,8 g sukker, 5,3 g protein

Det her "perfekt syrlig, perfekt sød, perfekt tangy, perfekt cremet, perfekt saftig" cheesecake er en nøgle kalk elsker drøm.

Få opskriften fra Cooking Classy.

15

VEGANSKE JORDBÆR
OSTEKAGE

Ernæring: 235 kalorier, 14,2 g fedt (3,7 g mættet), 5 mg natrium, 25,8 g kulhydrater, 4,2 g fiber, 16,6 g sukker, 5,3 g protein

Cashew-baserede ostekager, som denne, er rå og frosne. Vi vil sige det igen: Der er absolut ingen bagning! Iblødsætning cashewnødder-som tilfældigvis er en af ​​vores 6 Bedste Nødder til vægttab-forbedrer smag, næringsstof biotilgængelighed, og fordøjelse. Har vi nævne cheesecake er absolut oliefri? Denne ene har vores blåstempling og derefter nogle.

Få opskriften fra Lazy Cat Kitchen.

16

LOW CARB CARAMEL
Cheesecake PROPPET ÆBLER

Ernæring: 158 kalorier, 10,9 g fedt (6 g mættet), 280 mg natrium, 17,3 g kulhydrater, 8,3 g fiber, 7,3 g sukker, 3 g protein
　
Bortset fra at være regulært opfindsomme disse apple proppet ostetærter indeholder en kæmpestor 8,3 g mave-slankende fiber. The National Fiber Rådet anbefaler daglig indtagelse af 32 gram fiber, men Amerika stadig forbruge en stærkt forarbejdede kost, der er stort set blottet for næringsstoffer. Utilstrækkelig kostindtagelse kan resultere i forstoppelse, forøget sult, vægtforøgelse, forhøjet kolesterol, øget risiko for hjertesygdom, mangel på næringsstoffer, døsighed og mere. Heldigvis for dig, æbler er en af ​​de bedste højt fiber fødevarer så du kan banke ud næsten en tredjedel af dit daglige kvote ved at spise cheesecake. Selv tak.

Få opskriften fra Sukkerfri mor.

17

SKINNY JORDNØDDESMØR
SMØR CHEESECAKE

Ernæring: 253 kalorier, 4,2 g fedt (1,1 g mættet), 233 mg natrium, 33,1 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 17,5 g sukker, 17,1 g protein

Bortset fra at være en af ​​de mest orgasmisk højt proteinindhold snacks derude, kan der være mere til din PB afhængighed. Smørret indeholder en plantesterol kaldet beta-sitosterol, som forskning viser hjælper stresshormonet (kortisol) balancere med andre hormoner. Så har en skive og chill out!

Få opskriften fra Amys Sund Bagning.

18

KANELSNEGL
OSTEKAGE

Ernæring: 248 kalorier, 6,9 g fedt (3,9 g mættet), 65 mg natrium, 42,7 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 27,8 g sukker, 4,3 g protein

Fantastiske ting sker, når kanel ruller og cheesecake forene-lignende denne kanel roll cheesecake, der er absolut guddommelige. Men vi er nødt til at advare dig, at hvis du har mere end blot en skive, er det ikke længere "mager."

Få opskriften fra Pigen der spiste alt.

19

KOKOSNØD
BANANA CHEESECAKE

Ernæring: 328 kalorier, 26,8 g fedt (13,6 g mættet), 20 mg natrium, 19,8 g kulhydrater, 4 g fiber, 12,7 g sukker, 8,3 g protein (beregnet med mørk chokolade chips)

Denne cheesecake er lavet med proteinrige jordnødder, fedt-sprængning kokosolie, fibrøst banan, antioxidant-styrke ahornsirup og stress-sprænge chokolade chips. Og vi vil lade dig ind på en lille hemmelighed: Et hundrede procent ren ahornsirup indeholder betændelse-reducerende polyfenol antioxidanter, der hjælper til at bekæmpe inflammatoriske sygdomme som IBS, arthritis og hjertesygdomme.

Få opskriften fra Vegansk familie opskrifter.

20

BLUEBERRY CREME
fraiche CHEESECAKE

Ernæring: 308 kalorier, 21,6 g fedt (13 g mættet), 153 mg natrium, 23,6 g kulhydrater, 0 g fiber, 19,9 g sukker, 6,2 g protein

Selvom du måske har dine forbehold over en 308 kalorier skive, overveje dette: Et par af de små blåbær kugler kan skrumpe din talje, bekæmpe kræft, sænke din risiko for sygdom, øge din intellektuelle ressourcer, spot reducere mave fedt og mere. Faktisk forskere ved University of Michigan gennemført en 90-dages prøveperiode der fodrede rotter en blåbær-beriget kost, og resultaterne viste signifikant reduceret abdominal mave fedt. En anden langsigtet undersøgelse offentliggjort i Annals of Neurology fremhæver, at spise blåbær kan sænke den generelle forekomst af kognitiv tilbagegang med så meget som 2,5 år hos voksne over en alder af 70, som testet med seks forskellige kognitive tests. Så hvis du har nogle ekstra i din parti, overveje at piske op en af ​​disse 20 Sunde Blueberry Muffin opskrifter!

Få opskriften fra kærlighed og olivenolie.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

18 Peach Opskrifter til Hold dig Peachy-Lean

20 Rabarber Opskrifter Du skal prøve

18 Lækre BBQ kylling Opskrifter der vil ikke ødelægge din kost

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!