20 Grapefruit opskrifter til vægttab

Øse dens Kød fra huden er lækker, men har du prøvet at kaste grapefrugt i en salat eller dyppe den i mørk chokolade? Før du begynder at miste dit sind over, hvad der venter dig nedenfor, lad os tilbage op en anden for at minde dig om en grapefrugt fantastiske fordele og hvorfor du har brug for flere grapefrugt opskrifter i dit liv. Grapefrugter er ligesom Candice Swanepoel af taljen-nedslidning producere-de stjæler rampelyset, hver gang. Og Her `s hvorfor: rubin frugt kan hjælpe med at mindske cellulite, reducere inflammation i kroppen, holde dig hydreret, øge dit stofskifte, og endda hjælpe dræbe din krop mål. Faktisk en undersøgelse trykt i tidsskriftet Metabolisme fandt at spise en halv grapefrugt før et måltid kan medvirke til at reducere mave fedt, lavere kolesteroltal og skrumpe din talje med op til en tomme på bare seks uger! (Behov for at depuff endnu hurtigere? Så gå ikke glip af disse 36 måder at Debloat i 36 timer!)

Nu, hvor du er på omgangshøjde på grapefrugt fordelene, dykke ned i denne fejlfri liste.

1

GRAPEFRUGTER AVOCADO
SALAT

Ernæring: 180 kalorier, 18 g fedt (3,1 g mættet), 61 mg natrium, 6,4 g kulhydrater, 3 g fiber, 2,5 g sukker, 1-protein

Hvis du søger efter en salat that`ll har du vrikke ind i dine skinny jeans, det er det. Den berømte frugt har en dokumenteret evne til at spotte-reduktion mave fedt, lavere kolesterol, squash sult og hjælpe dig med at træffe bedre kostvalg, i henhold til nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey (NHANES), et program med Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC). Undersøgelsens resultater, offentliggjort i Ernæring Journal, fandt, at spise en halv mellemstor avocado dagligt var stærkt korreleret med forbedret samlet kost kvalitet.

Få opskriften fra Simply Opskrifter.

2

CHAMPAGNE
GRAPEFRUGTER MOJITO

Ernæring: 76 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 10 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 2,1 g sukker, 1,1 g protein

Vi `re alt om affyret nogle boblende. En lille smule af rom, saft af en grapefrugt, et stænk af champagne og nogle mynte, og Vi `re solgt.

Få opskriften fra Call Me PC.

3

GRAPEFRUGT
BARS

Ernæring: 119 kalorier, 5,1 g fedt (3 g mættet), 40 mg natrium, 15,3 kulhydrater, 0,5 g fiber, 9 g sukker, 3 g protein

Disse sunde grapefrugt barer er lavt kalorieindhold og lækker. Uanset om du søger efter en skyldfri aften godbid eller en eftermiddag samle mig op, de kommer sammen med en skål, en ske, en ovn og kun 15 minutter! For mere mager dessert inspiration, så tjek disse 5 lækre dessertopskrifter fra Maria Menounos.

Få opskriften fra The View From Great Island.

4

rød grapefrugt
PINEAPPLE SLIM SMOOTHIE

Ernæring: 95 kalorier, 1 g fedt ((0,5 g mættede), 36 mg natrium, 18,1 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 14,7 g sukker, 3,7 g protein

Forvise bloat og nippe til din måde slank med denne ene. Du kender allerede fordelene ved rubinrød superfruit, men hvad med sit tropiske partner? Bortset fra at være en forbløffende kilde til vitamin C, ananas hjælpemidler i fordøjelsen og banishes bloat, takket være den anti-inflammatoriske enzym bromelain.

Få opskriften fra Lykke er hjemmelavet.

5

GRAPEFRUGTER AVOCADO
OG rejer salat

Ernæring: 393 kalorier, 17,9 g fedt (3,4 g mættet), 109 mg natrium, 44,7 g kulhydrater. 4,4 g fiber, 2,5 g sukker, 14,2 g protein

Tag avocadoer og grapefrugter talje-nedslidning effekter gå et skridt videre med den almægtige shrimp.When det kommer til protein-tæt fødevarer, rejer er a: hvert gram kød packs en kæmpestor 25 procent protein. For ikke at nævne det `s også en glimrende kilde til antioxidant-rige selen, som er nøglen til en sund metabolisme og strålende hud. Og `s ikke alle. Den lille fisk kan også prale af 80 procent af dit daglige vitamin B12 kvote, som spiller en central rolle i nervesystemet funktion og hjælper din krop nedbryde proteiner og fedtstoffer.

Få opskriften fra The Kitchen Paper.

6

broiled GRAPEFRUGTER
BROWN SUGAR HONNING

Ernæring: 81 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 3 mg natrium, 21 g kulhydrater, 3 g fiber, 17,7 g sukker, 1 g protein

Tag indsatsen ud af dessert-alt hvad du skal gøre her er skive, støvregn, drys og bages! Plus, denne opskrift er under 100 kalorier og fedt-fri. Din flad mave vil takke dig.

Få opskriften fra The Rustic Willow.

7

TRE ingrediens
grapefrugt popsicles

Ernæring: 66 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 2 mg natrium, 17,3 g kulhydrater, 1 g fiber, 16,6 g sukker, <1 g protein

Ditching mejeri har befriet mange mennesker fra mave problemer og vægt kampe, men der er få fødevarer, der fejrer solen helt ligesom en cool, søde behandle. Køl af og tilfredsstille din søde tand end med denne tre-ingrediens, mejeri-fri opskrift. For mere iskolde desserter, så tjek disse 20 mejeri-fri Frosne Dessers.

Få opskriften fra Turn Table Køkken.

8

HOMEMADE GRAPEFRUGTER
JELLO

Ernæring: 34 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 5 mg natrium, 6,7 g kulhydrater, <1 g fiber, 6 g sukker, 2,4 g protein

Du er på en anden frygtelige kost og late night munchies er din undergang. Du ved ikke at have noget for efter middagen vil sætte dig op til at mislykkes-men før du fat i sukker-fri boxed ting, pisk op et parti af denne hjemmelavede udgave i stedet. Det `s lavet med friske, reelle ingredienser og kun 34 søde kalorier.

Få opskriften fra The View FOM Great Island.

9

broiled GRAPEFRUGTER
Med honning og bananer

Ernæring: 84 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 1 mg natrium, 21,5 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 14,6 g sukker, 1,1 g protein

Overbrusning kanel på din mad (i dette tilfælde grapefrugt) kan føre til færre cravings, mere appetit kontrol og vægttab. Faktisk er en række undersøgelser trykt i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at tilføje kanel til en stivelsesholdige måltid, som denne cannoli tærte, kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og afværge binge-fremkaldende insulin spikes.

Få opskriften fra hun bærer mange hatte.

10

Chokolade dækket
GRAPEFRUGT

Ernæring: 170 kalorier, 9 g fedt (6,3 g mættet), 24 mg natrium, 20 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 17,4 g sukker, 2,5 g protein

Stress er en af ​​de største bidragydere til vægtøgning, fordi det forårsager din cortisol niveauer til spike, øget appetit og tilskynde følelsesmæssige spise. Men der `s gode nyheder: Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidende Proteome Research, spiser små mængder af chokolade hver dag kan hjælpe dig med at slappe af. Gnaske på en af ​​disse chokolade omfattet grapefrugter og slå binge.

Få opskriften fra hun bærer mange hatte.

11

GRAPEFRUGTER HONNING
MINT TEA

Ernæring: 38 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 9,8 g kulhydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, <1 g protein

Appetit-undertrykke mynte tilføjer forfriskende smag til denne søde og sure detox te. Dræbe din krop mål ved at indarbejde en kop om morgenen, eftermiddagen eller før sengetid (det `koffein-fri).

Få opskriften fra Natural pige, moderne verden.

12

GRAPEFRUGT
TART

Ernæring: 290 kalorier, 15,3 g fedt (8,4 g mættet), 278 mg natrium, 32,8 g kulhydrater, 2 g fibre, 20 g sukker, 2,3 g protein

Pistacienødder er en af ​​de laveste kalorieindhold og laveste fedtindhold nødder, hvilket gør dem perfekte Ud over disse tangy tærter. For ikke at nævne, din krop foretrækker at brænde fedt i kokos, i stedet gemme det. Bare sørg for at vælge de usødet flager.

Få opskriften fra Blahnik Baker.

13

GRAPEFRUGT
SCONES

Ernæring: 205 kalorier, 7,9 g fedt (4,9 g mættet), 107 mg natrium, 32,2 g kulhydrater, <1 g fiber, 15,6 g sukker, 2,2 g protein

Scones er en dieter`s fjende. `Re kalorieindhold lastet, næringsstof-tomrum og er næppe den mest energigivende måde at starte dagen (de har tendens til at hænge ud i din mave, vejer dig ned). Mens vi aren `t give dig en gratis for alle med denne opskrift, kan du passe det ind i din dag uden at sabotere alle dine bestræbelser på at grøft kærlighed håndtag.

Få opskriften fra Around My Family Table.

14

MEAN GRØN
DETOX SALAT

Ernæring: 342 kalorier, 21 g fedt (4,7 g mættet), 132 mg natrium, 32,5 g kulhydrater, 11 g fiber, 6,7 g sukker, 11 g protein

Da vi først snuble på denne detox salat, det var kærlighed ved første blik. Det `s fyldt med næringsstoffer, smag og talje-snittede ingredienser. Og med 11 gram mave slankende fiber og satiating protein, it`ll fylde dig op uden at fylde dig ud.

Få opskriften fra Half Baked Harvest.

15

SUNRISE CHIA SEED
SMOOTHIE

Ernæring: 102 kalorier, 5,8 g fedt (5,1 g mættet), 4 mg natrium, 13 g kulhydrater, 2 g fiber, 10,4 g sukker, 1 g protein

Hvis du tilflugtssted `t begyndt at tilføje chiafrø til din smoothie, begynder nu. To spiseskefulde af de magiske små kugler indeholder en imponerende 11 gram fibre. Bortset fra at holde dig fyldigere længere, udfladning din mave og hjælpe fordøjelsen, fiber hjælper dig også leve et længere, sundere liv. Faktisk, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine, stigende kostfibre indtagelse kan markant nedsætte den samlede risiko for dødsfald. For nogle chia inspiration, så tjek disse 45 bedste nogensinde Chia Pudding Opskrifter til vægttab!

Få opskriften fra Dwell I Beauty.

16

GRAPEFRUGT
marshmallows

Ernæring: 116 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 46 mg natrium, 29 g kulhydrater, 0 g fiber, 28,2 g sukker, 2 g protein

Marshmallows er en af ​​de næringsstof-mangler fødevarer du ikke kan hjælpe, men kærlighed. Og vi don `t bebrejde dig, hvilket er grunden til vi fandt denne grapefrugt katost opskrift` s kun 116 kalorier og fedt-fri. Mens det vandt `t øge din sundhed, vandt` t det ødelægge din talje enten.

Få opskriften fra Sugar Hero.

17

GRAPEFRUGT
TEQUILA SLAMMER

Ernæring: 89 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 4,6 g kulhydrater, 0 g fiber, 4 g sukker, 0 g protein

Forskning tyder på, at de agavins (naturlige sukker) fundet i margarita underskrift sprut hjælper dig tabe sig. Efter forskerne havde givet en gruppe af mus agavins i deres vand, rapporterede de, at musene havde lavere glucoseniveauer og var fyldigere længere. Slam denne ene tilbage ubekymret.

Få opskriften fra selvstændige proklameret Foodie.

18

GRAPEFRUGT
SORBET

Ernæring: 109 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 28,7 g kulhydrater, 1 g fiber, 27,7 g sukker, <1 g protein

Denne to ingrediens sorbet er let og forfriskende. Selv om det er lav i kalorier og fedt-fri, sukkerindholdet er lidt overbærende. En lille smule rækker langt.

Få opskriften fra How Sweet Eats.

19

FRUGT
SALAT

Ernæring: 101 kalorier, 1,1 g fedt (0 g mættet). 86 mg natrium, 20 g kulhydrater, 7,5 g fiber, 13,2 g sukker, 4,2 g protein

Revive din frugtsalat med denne fedt-brænding, lækre opskrift. Antioxidant brombær, flab-sprængning grapefrugt og protein-pakket græsk yoghurt mødes for at tilfredsstille din krop og dine smagsløg. Hvorfor vælge græsk i regelmæssig? For en, græsk yoghurt giver op til det dobbelte proteinet af regelmæssig yoghurt til den samme mængde kalorier, hvilket gør det mere mættende. Det kan være en af ​​de mest effektive værktøjer i din flad mave arsenal.

Få opskriften fra Wonky Vidunderligt.

20

SPICY REJER
Og Citrus SALAT

Ernæring: 206 kalorier, 6,5 g fedt (1,2 g mættet), 312 mg natrium, 17,4 g kulhydrater, 3,9 g fiber, 10,9 g sukker, 21 g protein

Husk, når vi nævnte rejer 25 protein proteinindhold? Ja, `s musik til dieters ører. Proteinrige fødevarer bidrage til at øge metaboliske aktivitet, øge mæthed, og vedligeholde muskelmasse. Jo flere muskler du har på din krop, jo mere flab dig naturligt fakkel.

Få opskriften fra Lexi`s Clean Køkken.