Lauren Conrads 5-minutters morgenmad

Men den ene ting, hun aldrig lader falde af i svinget er hendes helbred. Mens super restriktive diæter aren `t hendes ting (hun did not endda skære kalorier før hendes 2014 nuptials), fastholder hun en sund kost og aktiv livsstil for at holde bikini-klar året rundt. Og for at hjælpe sine fans kickstarte deres vægttab og komme ind i en tilsvarende sund tankegang, Cali-indfødte lancerede De 7 Dage til Skinny Jeans Reboot Plan. Planen er fornuftigt og praktisk-som vi elsker-og kommer med et væld af enkle, sunde opskrifter, der passer ind i hendes travle livsstil. Nedenfor har vi afsløre vores egne opskrifter-inspireret af et Instagram af hendes favorit slankende morgenmad-så du kan foretage L.C`s lækker, slankende A.M. måltider i hjemmet på få minutter:

Spicy Æg på Avocado Toast

Udover at smage ud over lækre, kan avocadoer også medvirke til at sænke blodtrykket, forvise bloat, undertrykke sult veer og steg stædig mave fedt. Vi kan `t tænke på en bedre grund til at sparke dagen med den mægtige frugt.

Ernæring: 246 kalorier, 14,7 g fedt, 3,5 g mættet fedt, natrium 145 mg, 19 g kulhydrater, 6,4 g fiber, 0,6 g sukker, 10,5 g protein

Ingredienser:

1 skive fuldkorn Ezekiel brød, ristet
¼ avocado, mosede
1 æg, kogte solsiden op
Rød peber flager til at smage

At samle:

Trin et: Spred mosede avocado på ristet brød.
Trin to: Drys på rød peber, at smage.
Trin tre: Top med ægget.

Jordnøddesmør Strawberry Toast

Denne mægtige og lækker måltid giver et solidt hit af mave-hoppeføl fiber sammen med 25 procents dag `vitamin A og næsten halvdelen af ​​dag` vitamin C.

Ernæring: 315 kalorier, 16 g fedt, 3 g mættet fedt, 126 mg natrium 30 g kulhydrater, 7 g fiber, 5 g sukker, 17 g protein

Ingredienser:

1 skive fuldkorn Ezekiel brød, ristet
2 spsk naturlige jordnøddesmør (vi gerne Smucker`s Natural Chunky Peanut Butter)
4 jordbær, vasket og halveret

At samle:

Trin et: Spred jordnøddesmør på toast.
Trin to: Top med jordbær.

Blåbær og fløde på Toast

Handel din sukkerholdige korn i denne mindre syndige-men lige så velsmagende-sød behandle. Læsset med sygdomsbekæmpende antioxidanter og mave fedt-kampene kanel, det er en morgen måltid, der er sikker på at hjælpe dig med at forblive sunde og trim.

Ernæring: 141 kalorier, 1,01 g fedt, 0,65 g mættet fedt, 134 mg natrium, 25,06 g kulhydrater, 4,4 g fiber, 4,33 g sukker, 11,46 g protein

Ingredienser:

1 skive fuldkorn Ezekiel brød, ristet
3 spiseskefulde almindeligt 2% græsk yoghurt
12 blåbær
Kanel, at smage

At samle:

Trin et: Spred den græske yoghurt på toast.
Trin to: Top med blåbær.
Trin tre: Drys på kanel, til at smage.

Sunny Side Up spinat og champignon Toast

Æg er en af ​​de bedste kilder til cholin, et næringsstof, som hjælper slukke generne ansvarlige for mave-fedt oplagring. Parring det med fiber-fyldte grøntsager og protein-pakket toast er et smart træk, da det hjælper afværge sult veer hele formiddagen lang.

Ernæring: 157 kalorier, 5 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 160 mg natrium, 16,1 g kulhydrater, 3,6 g fiber, 0,9 g sukker, 11. 4 g protein

Ingredienser:

1 skive fuldkorn Ezekiel brød, ristet
Håndfuld spinat
Et par skiver champignon
1 æg, kogte solsiden op
Ground peber, at smage

At samle:

Trin et: Placer spinat og svampe på toast.
Trin to: Top med ægget.
Trin tre: Slut af med et drys af frisk peber.

Billede: Helga Esteb / Shutterstock.com

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af supernutrients der vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!