11 Dessert opskrifter med skjulte grøntsager

Det er rigtigt, grøntsager. Meget gerne Hillary Clinton og Donald Trump, ville du aldrig forvente grøntsager og dessert nogensinde gå sammen, men disse opskrifter bevise, at faktisk forkert. Faktisk tilføje visse grøntsager er en lusket måde at score mere nærende vitaminer og mineraler i din daglige rutine. Og man ved aldrig, da fordi desserter stadig smage lækkert. Her er et par af vores foretrukne veggie-loaded dessert opskrifter-og hvis du kan ikke nok af disse godbidder, her er 20 Sunde desserter til vægttab at tilfredsstille din søde tand!

1

Mørk Chokolade Avocado Mousse

Ernæring: 334 kalorier, 25,2 g fedt (8,8 g mættet fedt), 13 mg natrium, 30,5 g kulhydrater, 9 g fiber, 16,9 g sukker, 3,4 g protein

Hvem ville nogensinde tror, ​​at dette dekadent chokolademousse hemmelighed er fyldt med avocado? Avocadoer giver mousse, cremet tekstur og en ernæringsmæssig løft af gode fedtstoffer og fibre. For ikke at nævne, mørk chokolade er en anden ernæring spiller. Det har været kendt for at være fuld af antioxidanter, sunde fedtstoffer, jern og magnesium, hvilket gør denne dessert en superfood kraftcenter.

* Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

2

Lettet gulerodskage

Ernæring: 242 kalorier, 7 g fedt, 38 g kulhydrater, 18 g sukker, 4 g fiber, 7 g protein

Gulerod kage er en af ​​de særlige undtagelser for at have din kage og spise det også. På den ene side er det en lækker sød dessert, men du er også høste ernæring høflighed af gulerødder. Gulerødder er høj i vitamin, hjælper med at fremme stor hud og oral sundhed, beskytter hjertet, øger immuniteten, og mere. Tjek disse 20 Gulerod Opskrifter til vægttab for mere lækre ideer.

* Få opskriften fra Fit Foodie Finder.

3

Red Velvet Rødbeder Brownies

Ernæring: 180 kalorier, 26 g kulhydrater, 4,3 g fiber, 5,25 g protein

Rødbeder ikke bare give disse brownies en smuk farve. Den indeholder betalain pigmenter, der tjener som antioxidanter og anti-inflammatoriske molekyler. Og de er ikke de eneste vegetabilske skjult i denne opskrift. Hvide bønner er også blandet ind brownie mix for et spark af fiber.

* Få opskriften fra Vegukate.

4

Maple Glaseret Pumpkin Muffins

Ernæring: 272 kalorier, 9 g fedt (2,2 g mættet fedt), 259 mg natrium, 44,7 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 21,7 sukker, 4,3 protein

C`mon, vi må erkende, at græskar er en af ​​de bedste veggies at snige i dessert. Det er en fedt-brænding græskar med mere fiber og protein end sukker. Mens disse muffins ligne komplette kalorieindhold bomber, bruger denne opskrift olivenolie og ahornsirup til en lettere dessert, der kunne også helt forbi til morgenmad. Og da alle er besat af denne græskar, er vi nødt til at nævne disse 20 Sunde Pumpkin Opskrifter til vægttab.

* Få opskriften fra Pinch af Yum.

5

Glutenfri Zucchini Cake

Ernæring: 385 kalorier, 14 g fedt (2 g mættet fedt), 60 g kulhydrater, 43 g sukker, 2 g fiber, 4 g protein

Zucchini er en anden grøntsag, der kan tilberedes på mange måder. I denne opskrift, zucchini tilfører fugt, mens den smuldrende konsistens gør kaffe kage så stor. Hvis du ikke kan få nok af zucchini, så vent til du prøver disse 21 Læskende Spiralizer Opskrifter.

* Få opskriften fra Minimalistisk Baker.

6

Black Bean og Avocado Fudge Chip Brownies

Ernæring: 138 kalorier, 4,5 g fedt, 16,2 g kulhydrater, 13,6 g sukker, 4,8 g fiber, 4 g protein

Du er sandsynligvis at kigge på denne opskrift og tænker, "Hvad? Der er ingen måde disse fudgy brownies har nogen spor af grøntsager." Nå, så tro om igen. Sorte bønner og avocado give disse brownies et lavere fedtindhold, plus nogle ekstra fiber og anthocyaniner (antioxidant, der øger hjernens funktion) fra de sorte bønner. Sikke en masse smarte cookies, is, brownies!

* Få opskriften fra Ambitiøs køkken.

7

Hindbær Lemon Blondie Wedges

Ernæring: 190 kalorier, 5 g fedt, (3 g mættet fedt), 180 mg natrium, 33 g kulhydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 5 g protein

Mens hindbær og citroner er stjernerne i disse dejlige Blondies, roer helt stjæle showet. Denne opskrift opfordrer til en halv kop roer puré, der bidrager til de Blondies` pretty-i-pink farve.

* Få opskriften fra Dessert med Fordele.

8

Chokolade Avocado Cookies

Ernæring: 133 kalorier, 5,4 g fedt, 202.2mg natrium, 22 g kulhydrater, 13,3 g sukker, 2,7 g protein.

En anden alt for god-til-være sandt opskrift, der er sandt! Høj i sunde fedtstoffer og en fremragende vægttab mad, avocado føje til disse cookies` fudgy tekstur.

* Få opskriften på I Heart Grøntsager.

9

Chokolade Chip Zucchini Quinoa Muffins

Ernæring: 87 kalorier, 1,2 g fedt, 61 mg natrium, 17,9 g kulhydrater, 1,7 g fiber, 7,7 g sukker, 1,7 g protein

Tal om et ernæringsmæssigt kraftcenter. Zucchini er blandet med quinoa, havre, og bananer til en velsmagende muffin, der er lav i kalorier. På en helt noget beslægtet note: Vidste du, at muffinforme er ikke kun for boller? Tjek disse 15 Muffin Tin Opskrifter til portionskontrol.

* Få opskriften fra Simply Quinoa.

10

Bagte Æbler fyldt med krydret butternut squash og Ginger Crumble

Ernæring: 162 kalorier, 8,8 g fedt (3,1 g mættet fedt), 127 mg natrium, 23 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 18,5 g protein, 0,4 g protein

Så meget smag der foregår i her. Mens æbler har deres egen rimelig andel af sundhedsmæssige fordele, butternut squash er den vigtigste aktør. Calorie tæt og højt i fiber vitaminer og mineraler, denne centnergraeskar gør denne dessert en sund indstilling.

* Få opskriften fra Heartbeet Køkken.

11

Sweet Potato Cookies

Ernæring: 71 kalorier, 2,8 g fedt, 83 mg natrium, 9,5 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 0,7 g sukker, 1,7 g protein

Disse cookies lugter efteråret. Sød kartoffel er en varm spud i ernæring felt, med sit høje protein- og fiberindhold. De har også et højt vitamin profil, der vil hjælpe dig med at forbrænde energi og antioxidanter, der vil øge din sundhed. (Og FYI, det er også en af ​​de 25 Bedste Carbs der vil afdække dine mavemuskler.) Vi vil ikke kalde det cookie et vægttab mirakel, men vi vil sige, at du kan helt sikkert tage sekunder.

* Få opskriften fra Well Plated.

MERE FRA spise dette, ikke at!

30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag

25 Awesome metoder til at tabe sig med Havregryn

27 funktionelle fødevarer for bedre sundhed og vægttab

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!