Er C-vitamin give dig energi?

Også kendt som L-ascorbinsyre, vitamin C er vandopløseligt vitamin og afgørende for din generelle sundhed. Ved at styrke dit immunforsvar og beskytter dit hjerte-kar-system fra almindelige komplikationer, det hjælper dig med at leve et overordnet sundt liv. C-vitamin er også gavnligt for dine øjne og hud, men nogle mennesker tror, ​​at de også kan stole på C-vitamin til at føle sig mere energisk. Er det virkelig sådan?

Er C-vitamin giver dig energi?

Vitaminer fungerer ikke ligesom kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, der frigiver energi, når opdelt efter din krop. Vitaminer er væsentlige fri for kalorier, men de sikkert hjælpe kroppen energiudbytte fra proteiner, kulhydrater og fedt som de fleste energiproducerende processer kræver tilstedeværelse af vitaminer, herunder vitamin C.

Vitamin C er kendt for sine immun forstærkende funktioner, men det er værd at nævne, at det er ekstremt vigtigt for syntesen af ​​carnitin, et molekyle, der hjælper transport fedtsyrer til mitochondrierne, som indeholder enzymer ansvarlige for energiproduktion. Det betyder, at i mangel af vitamin-C, vil din krop ikke være i stand til at konvertere fedt og andre fødevarer kilder til energi.

Hvad andre gør C-vitamin gøre?

Er C-vitamin give dig energi? Det kan ikke producere energi på egen hånd, men den er ansvarlig for kemiske reaktioner, der hjælper producere energi i kroppen. Men der er mange andre fordele forbundet med vitamin C. Her er et par til din forståelse:

1. Det forhindrer skørbug

Hvis du er mangelfuld i vitamin-C, du er tilbøjelige til at udvikle en tilstand kaldet skørbug. Ømme arme, krøllet hår, træthed, og generel svaghed er nogle af dens symptomer. Du oplever disse symptomer, fordi en vitamin C-mangel resulterer i en svækkelse af bindevæv, blodkar og knogler.

2. Det Sænker Hypertension

At få nok C-vitamin er vigtigt at holde dit blodtryk normalt. Det rent faktisk hjælper sænke dit blodtryk og er vigtig for mennesker med forhøjet blodtryk. Det forhindrer også hjerte-kar-sygdom, fordi det forårsager dilations i blodkarrene. Dette forbedrer blodcirkulationen og forhindrer hypertension, hjerteanfald og andre hjerte relaterede komplikationer.

3. Det Forhindrer Øjne

Grå stær er blandt de mest almindelige øjensygdomme og du har en øget risiko for at få visuelle problemer, når du er mangelfuld i vitamin C. Når du har grå stær, vil niveauet af C-vitamin i linsen af ​​øjet nedbryder hurtigt, og det er hvorfor det giver mening at øge dit indtag af dette vitamin til at styre din tilstand bedre.

4. Det tilbyder UV-beskyttelse

Hvis du er nødt til at tilbringe timer i solen, bør du gøre alt, hvad du kan for at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler. Et vigtigt skridt er at øge dit indtag af C-vitamin for at hjælpe med at beskytte din hud indefra. C-vitamin faktisk fungerer som en mild naturlig solcreme. Det beskytter også din hud ved at fjerne frie radikaler fra kroppen.

5. Det holder håret sundt

Er du beskæftiger sig med spaltede spidser og spekulerer på, hvorfor du har tørt hår? Du har måske en C-vitaminmangel. Dette vitamin er afgørende for den generelle sundhed i dit hår. Det bidrager til at styrke hårsækken og accelererer hårvækst.

6. Det forebygger kræft

Øge dit indtag af C-vitamin er en af ​​mange skridt du skal tage for at beskytte dig mod kræft. Herunder flere grøntsager og frisk frugt i din kost er meningen at beskytte dig mod forskellige former for kræft. Undersøgelser viser, at C-vitamin reducerer din risiko for munden, lungerne, halsen, stemmebånd, spiserøret, og mavekræft betydeligt. Det virker ved at forhindre oxidativ skade og eliminere frie radikaler fra dit system.

7. Det hjælper med at styre astma

Du vil måske bemærke en vis lettelse i symptomerne på astma efter herunder C-vitamin i din kost. Det tjener som en antioxidant og forhindrer oxidativ skade i kroppen. Det hjælper også at holde dine lunger sunde, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelige til at beskæftige sig med besværlige astmasymptomer.

8. Det hjælper med at styre diabetes

Ved at inkludere C-vitamin i din kost, kan du styre diabetes i en langt bedre måde. C-vitamin-mangel betragtes som en af ​​mange faktorer, der er ansvarlige for udviklingen af ​​diabetes.

9. Det Styrker Nails

Er C-vitamin give dig energi? Det har helt sikkert en rolle at spille i energiproduktionen. Og det er også ekstremt vigtigt for sundere knogler og negle. Det virker ved at styrke dine negle indefra og ud. Denne fordel skyldes det faktum, at C-vitamin fremmer produktionen af ​​kollagen.

10. Det forhindrer ældningstegn

Herunder nok af C-vitamin i din kost kan hjælpe med at bremse processen med aldring. Det forhindrer frie radikaler skader, så det holder dig fra at handle med rynker og andre hud pletter.

Sådan får mere C-vitamin

Er C-vitamin give dig energi? Det kan bare ikke i den direkte vej. Desuden C-vitamin fungerer som en antioxidant og forhindrer frie radikaler. Du behøver ikke altid at tage et supplement til at øge dit indtag af C-vitamin, fordi du kan finde en lang liste af fødevarer rige på C-vitamin

Du kan vælge grøn peber, citrusfrugter, tomater, jordbær, søde kartofler, hvide kartofler og broccoli. Nogle andre store kilder til C-vitamin er cantaloupe, mørke bladgrøntsager, mango, papaya, rosenkål, vandmelon, rød peber, kål, vinter squash, blåbær, og ananas.

Her er et par tips til at hjælpe dig inkludere flere af disse frugter og grøntsager i din kost:

• Medtag revet eller purerede grøntsager og frugter til opskrifter til farsbrød, boller og supper.
• Sats på cut-up frugt og grøntsager til at opfylde dit ønske om en hurtig snack.
• Sørg for at inkludere tomater, mørk salat og ituskårne broccoli i sandwich og wraps.
• Nyd rå veggies med fedtfattige dips, hummus og salsaer.
• Medtag frosne eller friske bær til pandekager, boller og salater.
• Gå efter et glas grøntsagssaft som en lav-kalorie alternativ til din almindelige midt på eftermiddagen snack.

Del på sociale netværk: