Bedste 6 vitale og nødvendige vitaminer for hårvækst

Alle drømmer om at have en tyk og skinnende hår. Men mange lider af hårtab, udtynding af hår, tidlig grånende og andre sådanne hår problemer. At have et sundt hår, skal du have de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for håret. De er vitaminer, proteiner og jern. Blandt dem, vitaminer er det vigtigste.

Nødvendige Vitaminer til hår vækst er:

Vitamin A:

Vitamin A er afgørende for dit hår. Den er ansvarlig for at holde dit hår skinnende og sort. Desuden vitamin A indeholder anti-oxidanter, der holder dit hår fugtes, forhindre udtørring af håret. Dette vitamin hjælper dig også med at få en stærk og tykt hår.

Nogle af de fødevarer rige på vitamin A, er:

• Lever
• Æggeblomme
• Søde kartofler og gulerødder
• Spinat
• Mango
• Mælk
• Tørrede abrikoser

Biotin eller vitamin B7:

Biotin er kendt som ’hårvækst’ vitamin og et andet navn for dette vitamin er H-vitamin. Det hører til vitamin B familie og er en blandt de 12 medlemmer af familien. Det er fantastisk til håret og dens rette vækst. Sundhed og tekstur af håret er forbedret ved at tage dette vitamin. Det er også nyttigt i behandling af skørhed af håret. B7-vitamin giver dig en tyk hår og øger mængden af ​​håret. Produktionen af ​​fedtsyrer i cellen behov vitamin B7. Det hjælper også i væksten af ​​cellerne og vigtige processer, der kræver fedtstoffer og aminosyrer. Som I alle ved, er aminosyrer siges at være byggestenene i proteiner. Aminosyrer har også en vigtig del i glucogenese.

Så du kan sige, at biotin har en masse vigtige anvendelser og funktioner. Ved at tage biotin regelmæssigt vil du se en pludselig stigning i væksten i dit hår samt en stigning i mængden af ​​hår, hvilket giver dig en tyk hår. Det giver dig også en stærk hår, der ikke falder let.

Fødevarer rige på biotin er:

• Gær
• Blomkål
• æg
• bananer
• hindbær
• mandler
• valnødder

Vitamin B12:

Dette vitamin også hører til vitamin B familie og er meget afgørende for at forebygge hårtab. Dette skyldes, at det hjælper i absorptionen af ​​jern, mangel på hvilket fører til hår falde.

Fødevarer, der er rige på vitamin B12 er:

• Ost
• æg
• Mælk
• vallepulver
• Yoghurt

Vitamin C:

C-vitamin er vigtigt for håret, fordi det forhindrer tørhed af hår og for tidlig grånende af håret. Du vil få et sundt hår ved at tage C-vitamin dagligt.

Fødevarer rige på C-vitamin, er:

• guavabær
• citroner
• appelsiner
• Mandariner
• jordbær

Vitamin E:

Ligesom andre vitaminer diskuteret ovenfor, E-vitamin er også meget vigtigt for dit hår. Det hjælper dig med at forhindre tørhed i håret og beskytter håret fra at få ru. Det fungerer som en fugt lås og forhindrer fugt i at fare vild form, du hår og hovedbund, hvilket gør dit hår skinnende og hydreret. Det er også godt for at øge blodcirkulationen i din hovedbund og i at holde hovedbunden sund.

Fødevarer rige på E-vitamin, er:

• Fisk
• Tørrede urter
• mandler
• Mælk
• Jordnødder
• Solsikkefrø
• kogt spinat

Folsyre:

Folinsyre er også medlem af vitamin B familie og arbejde undere for håret. Et andet navn for folinsyre er ’de hårvækst vitaminer’. Dette vitamin tilføjer tykkelse til håret og gør det også mere skinnende. Det hjælper med at bevare fugten på hovedbunden og håret. Tidlig grånende hår er også forhindret af folinsyre.

Fødevarer rige på folinsyre:

Enhver god kilde til vitamin B indeholder folinsyre også. Men hvis du tager det som et supplement, så vitamin B-kompleks er det bedste valg. Forbrugende alle fuldkorn og korn forsyne dig med dette vitamin, da de er rige på folinsyre.

Ud over disse 6 vitaminer, er der to andre næringsstoffer, der er afgørende for en sund hår. Vitaminer er behov for optagelsen af ​​disse to næringsstoffer. Disse to næringsstoffer er jern og proteiner.

Jern:

Mangel på jern forårsager alvorlige tilstande som alopeci, øger hår falder og forårsager brud på håret. Forbrugende fødevarer rige på jern er nødvendig for at opretholde mængden af ​​blod i kroppen. Hvis kroppen mangler jern, vil du lider af blodmangel. Øget blodcirkulation gør din krop sund og er også godt for dit hår. Så hvis du lider af hårtab, har jern i den rigtige mængde, og det vil hjælpe dit hår til at vokse bedre.

Fødevarer rige på jern, er:

• Grønne bladgrøntsager
• Kalkun
• bønner
• rødt kød
• tørrer frugter

Proteiner:

Proteiner giver dig et glansfuldt hår og er også brug for hårets struktur. Jern gør rødderne af håret stærke. Så uden disse to næringsstoffer, du hår vil se kedelig og uden nogen liv. Deres mangel resulterer også i brud på håret og hårtab.

Fødevarer rige på protein er:

• Mælk
• Spirer
• Paneer
• impulser
• bælgplanter

Når det er svært for dig at få de naturlige kilder til disse vitaminer, er du nødt til at tage kosttilskud. Kosttilskud indeholder vitaminer og mineraler i de korrekte proportioner og gøre op for mangel på disse næringsstoffer i din daglige kost. Nogle af kosttilskud er:

Pre-natal vitaminer:

De indeholder vitamin B-kompleks foruden jern og folinsyre, som de er vigtige for behandlingen af ​​mange hår problemer.

Viviscal:

Dette er rig på C-vitamin og omega 3 fedtsyrer, og er fremragende til dit hår.

Nourage:

Andre end at være et vitamin supplement, det indeholder også høj dosis af keratin, som er nødvendig for hårsækken opbygge.

At have et sundt og skinnende hår, du skal have fødevarer rige på ernæring, foruden lokalbehandling.