Hvad er stofskifte?

Metabolisme er et ord, hvis betydning omfatter alt kroppen gør for at holde mennesker i live, som omfatter den korrekte funktion af de organer, erstatning af cellerne, fordøjelsen af ​​mad og vejrtrækning. Alder, kan køn, eller endda vægten være de faktorer, der bestemmer stofskifte sats. Desuden er dette sæt af biokemiske reaktioner tæt forbundet med ernæring, såsom kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, etc. Korrekt ernæring er ansvarlig for sundt stofskifte i stor skala.

Hvad er Metabolisme?

Metabolisme er det tekniske udtryk anvendes, når der beskriver alle de biokemiske og hormonale reaktioner i kroppen, som holder organer og celler, der arbejder i optimale rækkefølge. Metabolisme er opdelt i to sektioner her.

• Anabolisme. Dette er, når alle forbindelserne nødvendige for cellerne i kroppen er syntetiseret til optimal brug.
• Katabolisme. Det er simpelthen processen med at nedbryde molekyler til energi.

Hvad Bestemmer Metabolisme?

• Alder. En af de største faktorer til stofskifte er alder. Som vi alder er det svært at drive stofskiftet op til den hastighed det plejede at være. Vores stofskifte falder 5% hvert årti efter vi vender 40. Det er fordi vi har en tendens til at miste muskelmasse på det tidspunkt.
• Køn. Køn er en faktor her. Mænd har meget mere muskelmasse end kvinder gør, og vil brænde flere kalorier hurtigere. Kvinder har en hårdere tid. Efter at barnet bærer år begynder at falde er der en markant nedjustering i stofskiftet, og den "baby fedt" har en tendens til at blive på.
• Arvelighed. Arvelighed er en stor faktor i stofskiftet. Du kan se på dine forældre og bedsteforældre og bestemme, hvad din lean vil være.
• Vægt. Vægt har en overraskende faktor. Det er en kendsgerning, at folk, der er af stor statur og har mere muskelmasse faktisk vil brænde flere kalorier end tyndere mennesker. Dette er fordi det simpelthen tager mere energi for dem at bevæge sig.

Hvad er Basal Metabolisme Rate?

Basal stofskiftet kaldes ofte BMR for korte. Det er det, der sporer den mindste energi det tager kroppen til at forbrænde de maksimale kalorier. Denne sats vil tegne sig for 40-70% af den energi, din krop har brug for hver dag for at leve op til denne sats. Denne procentdel afhænger også af flere faktorer-såsom vægt, alder og hvad din livsstil er. Med andre ord, hvor aktiv er du? Når nogen siger, at de har langsom metabolisme-, hvad de egentlig mener, er-lav BMR.

Hvad er forholdet mellem Metabolisme og næringsstoffer?

Uden ernæring, kunne vi ikke nedbryde næringsstoffer som DNA og RNA, som er vores nukleinsyrer. Stien til disse næringsstoffer er lagt ud ved metabolisme. De er derefter opdelt for energi. Metabolisme i relation til ernæring er ansvarlig for at bruge næringsstoffer for at opretholde vigtige kropsfunktioner, mængden af ​​næringsstoffer er nødvendige og sporing af de beløb, der falder under de beløb, der er nødvendige for at opretholde livet.

1. Metabolisme og kulhydrater

Kulhydrater er den energi kraftcentre i kroppen. De er trukket fra stivelse og sukker og cellulose, vi spiser i vores fødevarer dagligt. Vores stofskifte vil nedbryde disse næringsstoffer, og leverer det, vi har brug for dagen. Folk i almindelighed kun forbruge omkring halvdelen af ​​det daglige behov for disse forbindelser. De er generelt forbruges fra fødevarer såsom brød, korn, ris, pasta, kartofler og hvede. Glucose er den vigtigste kilde til energi, der er dannet ud fra metaboliseres stivelse og sukker kombineret. Det sker efter fordøjelse.

2. Metabolisme og Proteiner

Proteiner er, hvad vi har brug for at opbygge muskler og væv. Proteiner er en integreret del af hver celle i den menneskelige krop. Det er en livgivende stof ved hvilken hæmoglobin dannes. Det er lige så vigtigt som blod. Proteiner hjælper celler bærer ilt ind i blodstrømmen samt DNA og nitrogen. Proteiner indeholder aminosyrer-8 som kroppen kan producere-de andre kaldes essentielle aminosyrer, at vi skal komme fra fødevarer. Essentielle aminosyrer er:

• valin
• tryptophan
• Methionin
• Lucien
• Isoleucin
• Phenylalanin
• threonin
• Lysin

3. Metabolisme og Fedtstoffer

Fedt producerer dobbelt så meget energi end proteiner eller kulhydrater. Fedt er nødvendigt i sine sunde former. Det hjælper til at producere cellestruktur, det beskytter de vitale organer med en pude, bliver de fedtopløselige vitaminer, vi tager optages gennem fedt og fedt vil skabe opbevaring til energi, når vi har brug for det. De sunde fedtstoffer, vi har brug for at metabolisere for ovennævnte funktioner er umættede fedtstoffer som arachidonsyre og linolsyre fedtstoffer.

4. Metabolisme og vitaminer, mineraler

Mineraler er ansvarlige for reguleringen af ​​kropsfunktioner. Mineralerne findes i fødevarer, ikke bruges til energi i en direkte forstand, men de spiller en vigtig rolle i metaboliske processer. Der er nogle top mineraler, der forårsager problemer i kroppen, når den er mangelfuld. Disse anses for at være af afgørende betydning minerals.Essential mineraler er:

• Jod
• Calcium
• Jern
• Fosfor
• Natrium
• chloridioner
• Kalium
• Cobalt
• Kobber
• Mangan
• Magnesium
• Zink
• fluor

Hvordan kan man øge stofskiftet

• Drik grøn te og kaffe. Grøn te øger stofskiftet og forbrænder fedt omkring den midterste del især. Drik om morgenen efter opvågning og i løbet af dagen ombytning kaffe dagligt.
• Tag D-vitamin. Undersøgelser viser, at mennesker med lav D-vitamin-niveauer har en tendens til at få mere vægt hurtigere og holde det på.
• Spis rigtige fødevarer. Spis protein og jern rige fødevarer. Spis chili til at reducere mave fedt og øge stofskiftet med peberfrugt indeholder fødevarer som peber.
• spise regelmæssigt. Grunden til at du bør spise regelmæssigt-helst små måltider i løbet af dagen, er det vil også opretholde et højt stofskifte og dit blodsukker forbliver stabiliseret.
• Dyrke motion. Udøver er antallet en måde at øge stofskiftet bortset fra god spise. Gåture, svømning eller anden aerob øvelse er bedst.

Del på sociale netværk: