10 Fødevarer til sundt hår, hårtab og hårvækst

10 Fødevarer til sundt hår, hårtab og hårvækst

Sund, skinnende, smukke hår kan alles drøm og at ikke `t noget, hvis du er en kvinde eller mand. Hår er afgørende for en `s skønhed, og det er helt rigtigt. Vi bruger en masse hår pleje produkter og anvende en masse ting for at holde håret i god stand, men kosten er lige så vigtigt, hvad vi spiser dukker op på ansigt og hår. Fødevarer, der er rige på proteiner og omega 3 fedtsyrer er ekstremt gode til håret. Når du spiser varieret kost for sunde hår, der har god mængde af proteiner med mineralske og vitaminer, er det forpligtet til at give dig store hår, så, hvilke fødevarer er gode for håret. Lad os se nogle store og gavnlige fødevarer til sundt hår. De fleste af disse kan være god vegetarisk mad til stærkere hår.

Vegetar Foods for sunde hår, stærke hår, hårtab og hårvækst

1. Valnødder

Valnødder er blandt de møtrikker, som har de høje mængder af omega 3 fedtsyrer som holder hovedbunden sund. Valnødder er også meget rig på vitamin E og biotin. Biotin er afgørende for syntesen og arbejder for coenzymer, der regulerer hårvækst. Kender du mangel på biotin kan endda føre til hårtab? Læs her om 6 vigtige vitaminer til hår. Derfor valnødder er fantastisk vegetarisk mad til sundt hår.

2. Søde Kartofler

Søde kartofler er glimrende kilde til beta-caroten som også findes i gulerødder samt. Beta-caroten er vigtig for syntesen af ​​vitamin A, og vi kan ikke understrege nok, hvor meget vigtigt, er A-vitamin er. Det er også afgørende i dannelsen af ​​nye hår tråde dette er grunden til søde kartofler er forbløffende fødeemne, at vegetarer kan have for sunde hår og forhindre hår problemer.

3. Spinat

Spinat er meget populær som en af ​​de bedste kilde til jern til vegetarisk der spurgt af lægerne til at medtage i din kost for sunde øjne og hud også. Spinat er rig på C-vitamin, folat og beta-caroten samt. Spinat kan tages rå eller kogt som i salater eller køller med andre grøntsager eller endda som spinat soups.Iron er afgørende i hårvæksten.

4. Mælkeprodukter

Mælk og mejeriprodukter som ost, yoghurt, skummetmælk, paneer er meget gode til at medtage i din vegetarisk kost for sunde hår, da det har jern, calcium, vitamin K, vitamin B-kompleks og flere andre næringsstoffer.

5. Linser

Linser er en stor kilde til protein for vegetarer. De er rige på proteiner, zink, biotin, jern og andre vigtige næringsstoffer for at holde håret sundt. Proteiner er afgørende for hår som hår består af proteiner og andre mineraler er nødvendige for optimal funktion af hårvækst cyklus.

6. Mandler

Mandler har et højt beløb for den hårdt tiltrængte E-vitamin og dette vitamin holder hovedbunden og håret sundere. Mandler har også Omega 3 fedtsyrer, som forhindrer håret i at blive tør og skør. E-vitamin improviserer også hovedbunden blodcirkulationen, som gør mandler super mad til sund hair.hence, behøver overveje at have nogle mandler dagligt i din kost.

7. Kål

Kål er godt at medtage i din kost, da disse er rige på vitamin A, vitamin K og mineraler som zink og selen. De kan spises rå eller kogt eller som salater. Kål hjælper også i god fordøjelse, da de er fiber rige fødevarer.

8. Soyabean

Soyabean er rige på Vitamin B-kompleks og proteiner som begge er yderst gavnlig for stor hår uden hår problemer som hårtab og tyndt hår. Vitamin B-kompleks, som omfatter en masse forskellige vitaminer, er afgørende og mangel på disse vitaminer eller deres mangel i kroppen kan føre til dårlig hårvækst, hårtab eller endda for tidlig grånende.

Ikke vegetariske fødevarer til sundt hår

Andre end de ovennævnte vegetariske fødevarer til sundt hår, her er to vigtigste ikke vegetariske fødevarer, der er dejligt at have.

9. Æg

Du har måske hørt æg hår pack til skinnende hår, men æg har masser af proteiner, som gør dem yderst gavnlig. De er beriget med selen, zink, jern, svovl, kobber. Jern er vigtigt for røde blodlegemer syntese og bærer ilt o væv og hårsækkene.

10. Salmon

Laks er rig på proteiner og omega 3-fedtsyrer sammen med vitamin D. Denne fisk er en stor kilde til protein for fiskene eater.

Nu med alle de store vitaminer og mineraler, som disse fødevarer har, vi er sikre på, at næste gang du vil helt sikkert tænke på at medtage dem i din kost for sunde hår, der skinner indefra og er stærkere.