Kan en low-carb diæt hjælpe med at forhindre et hjerteanfald?

Ja, at `s højre, Vi` re taler om fedt. I løbet af årene, vi `ve alle hørt, hvor vigtigt det er at forbruge de ting i moderate mængder, især hvis vi ønsker at holde mave fedt og hjertesygdomme i skak. Men nye resultater er offentliggjort i PLoS ONE modsiger denne længe holdt tro. Reduktion kulhydrat indtag kan være langt mere effektiv end at skære ned på fed mad, når det kommer til hjerte sundhed og vægttab, ifølge undersøgelsens forfattere.

For at komme til disse resultater, de videnskabelige hjerner bag publikationen kigget på 17 randomiserede studier af overvægtige mennesker og derefter anvendt yderligere data fra National Institute of Health at forudsige risikoen for sygdom. Deres resultater viste, at for overvægtige mennesker, low-carb diæter var 98 procent større sandsynlighed for at sænke risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde end en fedtfattig kost.

De, der fulgte en low-carb diæt var også 99 procent mere tilbøjelige til at kaste pounds end dem, hvis tog i mindre end 30 procent af deres daglige kalorier fra fedt-og vægttab var temmelig betydelig. I gennemsnit er den low-carb gruppe mistede fem pounds mere end deres fedtfattige modstykker. Forskerne er ikke sikker på, hvorfor skære ned på stivelsesholdige billetpris sænkede risikoen for sygdommen, men de hypotesen, at det har mere at gøre med at tage i færre bagels og brød derefter at tage i mere fedt.

Selvom denne undersøgelse blev finansieret af Atkins Kosttilskud, en lav-kulhydrat emballerede fødevarer selskab, der `s stadig en vigtig takeaway her: Skære ned på kulhydrater og erstatte dem med kilder til sunde fedtstoffer (ligesom disse 8 fed mad, der gør dig Skinny) Kan støtte vægttab og beskytte dit helbred-især når man holder sig til fødevarer rige på sunde fedtstoffer som mandel smør, mørk chokolade og valnødder, der tidligere har vist sig at have disse effekter.

Spis det her! Tip

I stedet for at overhale hele din kost, starte med at bytte ud stivelsesholdige snacks til low-carb muligheder rige i sunde fedtstoffer (ligesom mange af disse 10 low-carb snacks til vægttab). Derefter, når der bliver en vane begynde at gøre andre simple swaps. Sats på en side af veggies i stedet for pasta eller bestille en grillet kylling salat i stedet for en sub sandwich.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!