Carbs: kan spise mere hjælp vægttab?

Mennesker er mærkelige skabninger. Når noget er afleveret til os, vi ikke ønsker det, men når Vi `re fortalte vi kan ikke have noget-hvad enten det er et job, en dato eller en bestemt fødevare-vi bliver helt besat af det. Når det er sagt, bør det ikke komme som nogen overraskelse, at en ny undersøgelse hævder at have bevis for, at restriktive, low-carb diæter kan faktisk få folk til at tørster og forbruge flere overbærende, fed mad. Ifølge rapporten, som blev forfattet af forskere fra Sheffield Hallam University og University of Leeds, fødevarer med højt i kulhydrater undertrykke appetitten længere end fødevarer, der er højt indhold af fedt. De fandt også, at indtagelse carb-rige billetpris afdelinger fra trangen til at tage del i hedoniske spise, hvilket er at spise for fornøjelse snarere end at undertrykke sult veer.

RELATEREDE: 50 spørgsmål Om Carbs-Besvaret i 5 ord eller mindre!

For at komme til dette resultat, 65 overvægtige eller fede personer gennemgik en række tests er designet til at vurdere mæthed efter indtagelse lige kalorieindhold måltider-én, der var højt indhold af fedt, men lav i kulhydrater, og en, der var lavt fedtindhold og højt indhold af kulhydrater. Efter at have gennemgået de testdata, blev det tydeligt, at deltagerne følte sig mere mæt efter indtagelse høj-carb retter end de gjorde efter indtagelse af måltider højt indhold af fedt. Deres resultater viste også, at høj-carb måltider var mere effektive til at reducere ønske om højt fedtindhold fødevarer senere på dagen.

Når det er sagt, du shouldn bruge denne nyhed som en undskyldning for at slugten på en stor skål med pasta eller en massiv bagel hver chance du får. Når at få din carb på, altid holde sig til sunde fiberrige kilder som disse 25 Bedste Carbs til vægttab og holde dine portioner rimelig størrelse. (En servering af ris eller pasta, for eksempel, shouldn overstige en ½ kop. For visuelle elever, `s cirka samme størrelse som en pære.) Og hvis du opdager, at du er at få svære at ignorere trang til fede billetpris, op dit daglige carb indtag lidt og se, om det hjælper. Det kan bare hjælpe dig ringe tilbage din junk fødeindtagelse og støtte dit vægttab indsats.