Er du lider af disse 18 bivirkninger af pranayama? Løsninger

Du hørte fra en person, Pranayama er godt for behandling af hovedpine, rygsmerter, manglende koncentration osv, læse om det grundigt på internettet og begyndte at gøre Pranayama. Efter nogle dage, begynder du at føle lidt svimmel, opkastning sensation og uro. Lyder det bekendt? Du kan blive påvirket med bivirkninger af Pranayama.

Hvis Pranayama ikke bliver gjort korrekt, eller hvis en forkert type pranayama er gjort, nogle af de bivirkninger kan begynde at forekomme -

• Hovedpine
• svimmelhed
• træthed
• sløvhed
• følelse, som om noget bevæger kontinuerligt omkring dine lukkede øjne
• mangel på stabilitet i tanker
• opkastning sensation (kvalme)
• uro, let overgearet sind
• åndedrætsbesvær / forværring af astma
• dårlig fordøjelse
• forstoppelse eller diarré
• psykologisk ubalance, rastløshed
• forværring af depression
• Tørhed i munden
• forøgelse af indre frygt
• overdreven sved, spytflåd
• variation i blodtryk og blodsukker
• Stigning i stress-niveau
• nedsat immunitet
• bodyache, rygsmerter
• sløret syn

Hvorfor det sker?
Det kan ske på grund af følgende årsager -
1. Self terapi - Ligesom self behandling med ayurvedisk medicin er farlig, på samme måde, selv behandling med Pranayama er også farligt. Tilbring par øre og fange en ekspert, lære det, gør det, mestrer det og vind!

2. Lukket rum, uden vinduer - Pranayama bør ske i et godt ventileret rum. Der bør være friskhed i luften. Hvis ikke, kan det føre til åndedrætsbesvær, eller det kan afbryde fritænkerske-proces i hjernen, hvilket fører til bivirkninger.
Hvad hvis dit værelse har ingen vinduer på alle? Gå til ovenpå, går til at åbne rum, gå til en jord, så gør det og vinde.

3. Skyndte sind, mangel på ro - Bemærk, at mens forklarer, hvordan du gør pranayama, har jeg foreslået at afslutte Pranayama for dagen, hvis dit sind er for ustabil, eller dit humør er for ked af det. For at få maksimalt udbytte af Pranayama, så gør det med godt humør, i tilfælde, hvis du er deprimeret, sorteper op selv, læse en side af din favorit selvhjælp bog, chatte med din positive ven i fem minutter, komme tilbage til lykke og positivitet og derefter sidde i Pranayama. Hvis du ikke kan så, springe det for dagen. Der er altid en anden dag til at kæmpe sig tilbage og vinde. Du mister ikke noget. Vær positiv og være fortrøstningsfuld. 

4. Ekstern støj - Du gør Pranayama at berolige dig selv op, for at koncentrere sig mere osv Men det hjælper ikke, når din lille datter råber i lokalet, lige ved siden af. (Happens med mig mange gange). I et sådant tilfælde, IKKE tilslutte dine ører. Men søge efter et roligere område, eller give et nyt stykke legetøj til din datter.

5. Forkert siddestilling - Vi har lært mere om fordelene ved at sidde lige. Hvis du har rygsmerter og kan ikke sidde lige, du bliver nødt til at konsultere din ekspert til at gøre en mildere form for Pranayama. Du kan også vælge at se på disse tilbage smertelindring tips.

Forkert kropsholdning kan medføre uregelmæssig strøm af Prana (eller vital - positiv energi) gennem kroppen kanaler og kan give bivirkninger, der er anført ovenfor.

6. Over gøre pranayama - Hold dig til doseringen af ​​din læge, når det kommer til ayurvedisk medicin. Hold dig til antallet af gentagelser, når det kommer til yoga eller Pranayama. Over-doing kan få din ’Vata` at gå galt.

7. Gør det når meget sulten - Vi har lært, at sult ikke må undertrykkes, som pr ayurvediske principper. Hvis du er sulten, og du gør Pranayam, vil du ende med at såre din Agni - fordøjelsessystemet brand, Pitta og Vata, hvilket fører til fordøjelsesproblemer spørgsmål, kvalme, svimmelhed, sløret syn, migræne etc. Hvis du er virkelig sultne, gå have nogle vegetabilske- frugtsalat. Vent til par timer, så gør Pranayama.

8. Gør det hurtigt efter mad - Det kan være, at, du får fri tid, først efter morgenmaden. Men det bør ikke opfordre dig til at sidde for Pranayama. Vil skade din Kapha, Pitta og Vata.

9. For meget koncentration i mellem-the-øjenbryn-område - Normalt øjne holdes lukket, og du bliver bedt om at koncentrere sig om Shringataka region. Men koncentrerer alt for hårdt på dette område kan føre til svimmelhed.
Første koncentrat på spidsen af ​​næsen, gradvist over en periode på flere dage, hæve krydsfelt til mellem-the-øjenbryn-punkt.

10. Meget Negativ tankegang - Det kan ikke være ligesom, du er helt deprimeret. Men du har for vane at finde fejl i alle skabninger på denne jord. "Hvad dælen denne pranayama vil gøre for min koncentration? Jeg er ikke sikker på, om det er et godt helbred motion eller bare spild af tid?" Hvis du bliver opslugt i sådanne tanker, bedre holde sig væk fra det.

11. Forhastede aktiviteter efter pranayama - Kort efter pranayama, ikke komme op og begynde at køre her og der for at blive klar til kontoret. Sid på samme sted i mindst 7 - 10 minutter, gør meditation, bøn eller overvejer på dine prioriteter i dag, så langsomt komme tilbage til din rutine.

12. Forkert type Pranayam til den rigtige dig! For eksempel, hvis du har kapha krop type, så Sheetali pranayam kan skade dit system. Altid konsultere din ekspert.

13. Problem med at holde vejret - Mange typer af Pranayama kan kræve, at du holde vejret for angivne tidspunkt. Men mange kan føle det meget vanskeligt. I et sådant tilfælde, undgå en sådan type og praktisere en, der er meget lettere, ligesom simpel Anuloma - viloma - Pranayama.

Så er Pranayama god? Selvfølgelig er det godt, det er sikkert, når det bliver gjort korrekt, under vejledning af en dygtig yogalærer.

Men til tider kan det give nogle bivirkninger, skal du kontakte din yogalærer, få tingene sorteret ud og holde nyder Pranayam.