Typer af Pranayama - påvirkning af sundheden - gennem en ayurveda mikroskop

Forskellige typer af Pranayama har forskellige effekter på vores helbred. Det rigtige valg af Pranayama afhænger af mange faktorer såsom krop forfatning, sæson, formål (til behandling af en sygdom eller til meditation) og så videre. Lad os se, fra en Ayurveda view-point, forskellige former for pranayama og hvordan det påvirker tridosha og forskellige aspekter af krop og sind.

Der er forskellige måder, hvorpå Pranayama typer er klassificeret. Jeg har forsøgt at dække så meget som muligt.

Der er masser af Vatas, Pitta`s og Kapha`s i denne artikel. Hvis du virkelig ikke har nogen idé om, bare huske, Vata er denne faktor i kroppen, som har vinden som handling, Pitta er ild ud, og Kapha er vand ud.

For en bedre forståelse af tridosha (Vata, Pitta og Kapha), kan du ønsker at købe min e-bog om tridosha.
Relateret artikel: En nem måde at forstå tridosha

Kapal Bhati - Her er luften fra lungerne kraftigt udåndede. Men indånding er lavet ufrivilligt. Mange bruger dette Pranayama i den indledende fase af meditation. Det hjælper til at forbedre opmærksomhed og koncentration.

I ayurvedisk vilkår, nævner Gheranda Samhita at det mildner kapha dosha. Maven og lunger er hvor Kapha er fremtrædende. Streng udånding af åndedrag fører til stigning i Vata, det er derfor, man føler mere vågen og aktiv, efter denne øvelse. Den Vata har lufte effekt over Kapha. Ligesom vand tørres af vinden, Vata hjælper til at balancere Kapha.

Kapha er relateret til fedme, og denne Pranayama styrker mavemusklerne og hjælper med at forbrænde kalorier. Derfor er det gavnligt for Kapha balance.

Agnisara Pranayama - Luften udåndes ud og på det tidspunkt, der er mavemuskler pustet. Dette forbedrer fordøjelsen magt. Derfor er det øger Pitta på niveau med mave og tarme. Det aktiverer også Vata i tyktarmen, på grund af forøget abdominale tryk, i løbet af denne Pranayama.

Bhastrika Pranayama -Bellow`s Vejrtrækning - Menes at øge blodcirkulationen og aktivere legemskanaler. Det øger Vata i stor udstrækning, og Pitta i mindre omfang.

Den Chandranga Bhastrika, praktiseres gennem venstre næsebor, påvirker Ida Nadi. Det er relativt kølemiddel i naturen. Derfor vil det ikke øge Pitta, men øger Vata og lidt kapha.

Den Sooryanga Bhastrika - sker gennem højre næsebor, påvirker Pingala nadi og øger Pitta mere end Vata.

Ujjayi Pranayama - Victorious ånde Det indebærer fremstilling af lyd fra halsen. Nogle eksperter mene, at det sænker blodtrykket. Nogle siger, at det er nyttigt i behandling af sygdomme i øre, næse ad halsen. Fra et ayurvedisk synspunkt, det stimulerer Udana type Vata, som styrer funktioner som tale, hukommelse, immunitet og entusiasme.

Bhramari Pranayama - Humming bi ånde - Det er mere målrettet mod sindet og spiritualitet end kroppen. Den afbalancerer alle de tre doshas.

Jeg har hørt fra en åndelig Yogi at dette gør dig "tænk før du taler" - Baseret på denne forklaring, kan det siges, at det hjælper med at kontrollere Vata i tankerne og i tale. Det øger også kapha i mindre grad.

Nadi Shodhana Pranayama - balancerer alle tre Doshas.

Sheetkari og Sheetali Pranayama - Det er en kølevæske åndedrætsøvelser. Afbøder Pitta og øger kapha og Vata Doshas.

Surya Bhedana Pranayama - Det genererer heat.It øger Pitta Dosha og aftager kapha Dosha.

Anuloma viloma Pranayama - Det er et derivat af Nadi Shodhana, eksklusive apnø fase. Den afbalancerer tridosha.

Fysiologi af Pranayama -
Tage væk de åndelige aspekter af Prananayama i et stykke tid og think.Pranayamas er en simpel åndedrætsøvelse, lavet i siddende stilling. De fleste af Pranayama øvelser er spændende og stimulerende i naturen.

Effekt på Vata dosha - Da det involverer vejrtrækning, hele Pranayama stigning Vata generelt. Vejrtrækning i sig selv er en Vata aktivitet. Men fordi det indebærer at sidde, og der er begreberne tankekontrol, er Vata ikke forhøjet i et sådant omfang, at det forårsager sygdomme.

Effekt på Pitta dosha -Bestemt type Pranayama, som genererer varme, eller stimulere Pingala Nadi tendens til at øge Pitta, og dem, der er kølemiddel, ligesom Sheetali og Sheetkari afbøde Pitta.

Virkning på Kapha - Siddende er en inaktiv positur af kroppen, og derfor sidder i lange stigninger Kapha. Derfor pranayama betyder blidt øge Kapha. Men det, at være en mentalt meget aktiv motion, og vejrtrækning foregår i en rytmisk måde, Pranayama forårsager ikke kapha stigning i et omfang, at det forårsager sygdom. De typer, som genererer varme ligesom Kapal Bhati aftager Kapha.

Pranayama gør tridosha balancegang i almindelighed med lidt variationer i visse typer.