Sådan gør Raja Yoga meditation - arbejdsstillinger, niveauer og fordele

Meditation giver dig ro i sindet og guddommelighed. Det har også mange andre fordele. Meditation er godt for at forbedre dit helbred og hjælpemidler til at reducere vægten også. Regelmæssig praksis af meditation kan også bygge lederegenskaber i dig. Det har helbredende egenskaber og kan forbedre dine koncentrationsniveauer. Ved at meditere dagligt, vil du føle forynget. Det kan også øge din indre styrke. Raja Yoga meditation er en sådan form for meditation med de ovennævnte egenskaber. Raja Yoga meditation er perfekt for begyndere.

Sådan gør Raja Yoga meditation?

• Du er nødt til at tage omkring 20 minutter at danne din travle tidsplan for at praktisere denne meditation. Du kan gøre det om morgenen eller om aftenen, i henhold til din bekvemmelighed.
• Sidde i et roligt sted og slappe af dit sind og krop. Prøv at glemme dine bekymringer, spændinger og forsøge at koncentrere sig om et enkelt punkt.
• Lad ikke nogen anden selvom invadere dit sind. Bare prøv at holde dig rolig og fredelig. Alt, hvad du skal huske, er at slappe af.
• Lad positive tanker kommer til dit sind og luk øjnene. Meditere med lukkede øjnene og forsøge at bringe positivitet og guddommelighed i dit sind. Forblive i dette udgør i ca 20 minutter, og derefter slippe langsomt.

Når du har lært kunsten at meditation, du har brug for at vide, hvad de reelle ingredienser af meditation er. Det er vigtigt, at du kender de vigtigste søjler, som meditation står. Raja Yoga består af 8 niveauer eller lemmer eller stadier. Dette er også kendt som den otte-foldige vej af yoga.

De otte niveauer af Raja Yoga arbejdsstillinger er:

• Yama eller selvbeherskelse - Dette niveau indebærer din holdning til samfundet. Dette niveau består af alle ikke-vold og fredelige dyder som ahimsa, Satya og Brahmacharya. Sørg for, at du er fair i hvad du gør.
• Niyama eller Overholdelse / Vedhæftning - Niyama er at observere dit indre selv. Din vilje til den guddommelige verden. Dette betyder, at du nødt til at kende godt den person, der bor i dig. Du skal forsøge at forstå din sjæl og holdning selv. Niyama omfatter renhed, selv læring, hengivenhed mod herre, tilfredshed og enkelhed.
• Asana eller arbejdsstillinger (poses) - Asana er en vigtig del af Raja Yoga. Som du ved, meditation er meget vigtigt, men når du gør det med de rigtige arbejdsstillinger og højre mudraer, vil du være i stand til at generere positiv energi. Dette hjælper til at kurere forskellige typer af sygdomme og eliminere bekymringer og spændinger. Øv de asanas, som du er komfortabel.
• Pranayama eller åndedrætsøvelser - For at praktisere meditation, er det vigtigt for dig at vide om pranayama. Pranayama er en yogiske praksis, hvor du lærer at styre og overvåge din ånde. Der findes forskellige typer af pranayama. Den grundlæggende pranayama er at fylde lungerne med luft ved fuldt ud og langsomt tager i vejret. Når dine lunger er fulde af luft, kan du udånder langsomt indtil al luft er bortvist ud f dine lunger. Du kan gentage det flere gange.
• Pratyahara eller til at trække din mening - Så du praktiserer meditation, er det vigtigt, at du bryde væk fra verden. Det betyder, at du er nødt til at frigøre dig selv fra omverdenen og koncentrere helt på dit indre selv, så du får lukker til Gud. Til at opnå dette niveau, er du nødt til langsomt at trække dine 5 sanser fra miljøet omkring dig. Når du lærer at trække alle dine sanser danne dine omgivelser, vil du indtaster dette niveau. Dette er vigtigt, hvis du ønsker at opleve spiritualitet, når du praksis meditation.
• Dharana eller meditation - Dharana er et niveau, hvor du er nødt til at koncentrere sig om det guddommelige aspekt og tænke over Gud. Hold på at koncentrere sig, indtil du føler, at du er helt pakket ind i disse tanker. Dette er et punkt, hvor du rent faktisk begynder at meditere.
• Samadhi eller være ét med Gud - Samadhi er det sidste trin i niveau i Raja Yoga meditation. Når du når dette niveau, er du helt nedsænket i guddommelighed. Når du når dette punkt, er du ikke længere selv. Du er permanent fastgjort til Gud.

Fordele ved Raja Yoga Meditation Teknik:

• Raja Yoga meditation hjælper med at give dig ro i sindet.
• Øve denne meditationsteknik regelmæssigt er en glimrende måde at slappe af din krop. Det giver også afslapning til dit sind og sjæl.
• Du vil være i stand til at lære nye holdninger og reaktioner på livet med Raja Yoga meditation.
• Øve Raja Yoga meditation er fremragende til at opretholde positive relationer med mennesker.
• Du vil opnå en dyb følelse af selv-vred ved at praktisere Raja Yoga meditation regelmæssigt. Så hvis du har en lavt selvværd, kan denne meditation hjælpe du synes bedre om dig selv
• Du kan øge din koncentration med raja yoga meditation. På denne måde vil du være i stand til at koncentrere sig bedre om, hvad du gør. Dette kan hjælpe med at øge din præstation i arbejde, studier osv
• Raja Yoga meditation hjælper med at give dig en klarere fornemmelse af formål.
• Din indre stabilitet og tilfredshed vil blive øget med regelmæssig praksis af Raja Yoga meditation.
• Du kan overvinde negative vaner med Raja Yoga.
• Hvis du ønsker at forbedre kvaliteten af ​​søvn, Raja Yoga meditation er den rigtige løsning for dig.

Så praktisere Raja Yoga meditation regelmæssigt og nyde de fordele, du får fra det. Det er perfekt for dem, der ønsker at opleve evig fred og guddommelighed.