Sundhedsmæssige fordele af pranayama - helbredelse gennem pranayama

Pranayama er afledt af ordene Prana betyder livskraft og Ayama betyder kontrol. Så i realiteten, pranayama hjælper dig regulere din livskraft til din fordel. Det er ikke bare en åndedrætsøvelse, men en måde at skabe en positiv forandring i dit liv.

Der er forskellige øvelser, der udgør pranayama -

Bhastrika Pranayama, Anuloma viloma, Kapalabhati Pranayama, Bhramari Pranayama og Udgeet Pranayama at nævne nogle få. Hver øvelse har en anden form for vejrtrækning mønster. Alle disse åndedrætsøvelser er færdig efter udførelse andre yogasanas.

Også Læs - Sådan gør Pranayama - Yoga åndedrætsøvelser Her 

Mens du gør pranayama, ændrer vi en ufrivillig aktivitet som at trække vejret ind i en aktivitet, at man fokuserer på. Du bliver opmærksom på dit åndedræt og med det, bliver klar til at få mest muligt ud af al energien i din krop. Der er et berømt citat, der goes- når vejret vandrer, sindet er også ustabil. Men når vejret er stilnet, sindet også er faldet til ro. Øve pranayama hjælper berolige sindet. Ikke bare, at der er mange flere sundhedsmæssige fordele ved at gøre pranayama, der er anført her:

1. Ved at tvinge sig selv til at trække vejret dybt gennem næseborene, vi sørge for, at den luft, der kommer ind i kroppen renses ved næsen før den træder ind i kroppen.

2. Dyb indånding, kombineret med bølgende af brystet eller maven stimulerer cirkulationen i kroppen. Dette udmønter sig automatisk i en øget energi niveauer og vitalitet i kroppen.

3. Den tid, der bruges på pranayama på sig selv hjælper med beroligende dit sind og gør dig fokusere og koncentrere sig bedre. Det hjælper dig i kontakt med din indre puls og også gør dig introspect.

4. Du har mere klarhed omkring formål og tænke efter at gøre pranayama.

5. Med aflange vejrtrækninger, din vejrtrækning reducerer, og det gør blodtrykket. Hypertension vil være en saga blot, hvis du praktiserer pranayama på daglig basis.

6. En pranayama session er ligesom en spa-session. Det hjælper dig med at slappe af og beroliger nerverne. Det betyder, at du kan få det glød naturligt i ansigtet ved at praktisere pranayama.

7. At kroppen får mere ilt med hvert åndedrag under pranayama og den forlængede udånding betyder mere effektiv fjernelse af toksiner med ånde. Således gør pranayama er vejen at gå, hvis du ønsker at rense din krop.

8. Det resulterer også i forbedret immunitet, da kroppen er påfyldning alle de døde celler hurtigere på grund af mere oxygen er tilgængelige for det.

9. Da det hjælper med at berolige nerverne, pranayama hjælper med at få bedre søvn i løbet af natten.

10. Mere ilt oversætter også til bedre stofskifte. Hvis du øver den Kapalabhati pranayama, du er på vej til at få en flad mave snart!

11. Reduceret stress, bedre stofskifte og mere energi alle betyde én ting - en bedre sundhed og levetid.

Der er så mange fordele forbundet med pranayama. Alt du skal gøre er at dedikere omkring 15-20 minutter hver dag, finde et roligt sted og sidde ned for at gøre åndedrætsøvelser. 15 minutter er en lille pris at betale for en bedre måde at leve på.

Læs også - Hold øje rynker på Bay med Face Yoga Her

 Billede Kredit - Udvalgte, 1, 2