Fordele ved at sidde lige - hvordan til at sidde lige i lang tid?

Sidder lige har psykiske, fysiske og sociale ydelser. Det hjælper med jævn fordeling af vægten, ned ad ryggen, det forbedrer koncentration og det viser, at du er ’opmærksom og active`. Lad os undersøge fordelene ved at sidde lige og hvordan man kan sidde lige i lang tid.

Fordele ved at sidde lige: 

Forbedrer Koncentration - Sidder lige har direkte positiv effekt over koncentration. Alle de Yoga stillinger, Pranayama kræver, at du til at sidde lige.

Hukommelse -  Personligt har jeg set min ven, som bruges til at sidde hele tiden at have knivskarpt hukommelse. Sidder lige bidrager til at forbedre alle aspekter af hjernens magt, herunder hukommelse.

Agility - Folk, der sidder lige er mere adræt og parat til arbejde. Det giver et kig på aktiv krop og sind.

Gratis Prana flow - Yoga forklarer, at sidde lige hjælper med frie strøm af energi gennem de seks punkter (Chakra) af rygsøjlen.

Hvordan til at sidde lige op? 

Mens tanken om at sidde lige er opmuntrende, er vi tilbøjelige til at undlade at sidde lige i lang tid. Det har brug for praksis og den har brug for nogle tilbage styrke.

Sov med en pude under lænden 

Sådan sidder Straight - 1

Bare 10 minutter, holde en tynd glat pude under lænden og sove.

Dette medvirker til at strække sig tilbage og hjælper med at holde ryggen lige for en længere periode, mens du sidder.

Sid med en pude på lænden

eller bruge en stol med fremad bule på niveau med nederste del af ryggen. Dette medvirker til at strække tilbage naturligt.

Hvordan til at sidde lige - 2

praksis Pranayama 

Regelmæssig praksis af Pranayama gør din krop lige og stram. Det hjælper til at vedligeholde din krop (og sind) for at holde opretholde tæthed, uden besvær.

Yoga stillinger 

Der er mange nemme - til - følg yogasanas ligesom Bhujangasana, Dhanurasana som hjælper med at strække og holde ryggen lige for en lange tid.

Hals og arm øvelser

Også holde den bagerste langside, muskler og ledbånd lige fra halsen indtil korsbenet skal være stærk. Drejelig armbevægelser, roterende hals øvelser bidrage til at styrke den samlede længde af ryggen.

Olie massage 

Regelmæssig olie massage med ayurvedisk olie ligesom Maha Narayana tailam hjælper med at forbedre tilbage styrke.

Hold stolen tæt på bordet 

Mens forsøger at holde bordet meget tæt på kroppen. Dette gør du undgå lænede sig frem. Sørg for, at computerskærmen eller bogen er på niveau med dine øjne, så der er ingen grund til at bøje fremad.

Bruge en lumbal bælte

Ved hjælp af en lumbal bælte giver det ekstra støtte i de indledende forsøg på din at sidde lige.

Så gør noget for at gøre din ryg lige og nyde ubegrænset fordele.