Yoga asanas og pranayama, der lover glødende hud

Har du set modeller i skønhed creme reklame? Deres hud ser så strålende og smuk. Vi ønsker alle at have en sådan ung og smuk hud som de har. Du kan også have en sådan sund og smuk hud, hvis du virkelig ønsker det. Det er ikke en meget vanskelig opgave. Desuden behøver du ikke bruge masser af penge at købe dyre hudplejeprodukter til at have en sund og fejlfri hud. Yoga er den løsning for at få glødende og sund hud. Først og fremmest, lad os se, hvorfor Pranayama er ideel til glødende hud og hvordan pranayama kan hjælpe dig med at få smuk hud.

Pranayama er regulering af åndedrættet ved at følge bestemte teknikker og øvelser. Pranayama giver dig lindring fra stress, som er en af ​​årsagerne til forekomsten af ​​fine linjer på huden og til udbrud. Ved at øve pranayama, du kan ikke bare slippe af med stress, men også fjerne giftstoffer fra kroppen. Dette hjælper med at give en strålende og sund hud, der er fri for rynker, fine linjer og udbrud.

Bedste Yoga asanas og Pranayama for Beautiful glødende hud:

Anulom vilom (Alternate Nostril Breathing):

Anulom vilom er en sanskrit ord, som betyder ’alternative næsebor vejrtrækning. ’. Det er let at udføre og hjælper med helt rense din krop og sind. Når du praktiserer denne pranayama, du indånder gennem hvert næsebor, skiftevis. Gør thisexercise hjælper med at køle din krop og giver dig en glødende hud.

• Sid på jorden eller en yogamåtte med benene krydsede. Du kan sidde i Padmasana positur, som er fremragende til at øve denne pranayama.
• Næste du nødt til at placere tommelfingeren på højre hånd over højre næsebor og lukke næsebor. Tegn i luften gennem venstre næsebor, så langsomt som du kan. fortsætte indtil dine lunger er fulde.
• Nu udånder gennem samme næsebor.
• Så er du nødt til at lukke din venstre næsebor med din ringfinger og inhalere luft meget langsomt gennem din højre næsebor.
• Ånde ud gennem det samme næsebor indtil dine lunger er tomme.
• Du kan holde varigheden af ​​inhalering til 2 sekunder i starten og derefter gå op til 20 sekunder eller mere.

Praksis i 15 minutter dagligt. Du kan øve det to gange om dagen, en gang i de tidlige morgentimer, og en gang om aftenen. Dette hjælper med at give dig glødende hud uden pletter.

Bhastrika Pranayama:

Bhastrika eller ”bælg ånde” pranayama er en åndedrætsøvelse, hvor vejrtrækning mønster er meget lig den blæsning af bælge. Denne type vejrtrækning hjælper med at skylle ud alle toksiner i kroppen og sikrer, at kroppen får en frisk forsyning af ilt. Ved at praktisere denne pranayama, vil du få en glødende og sund hud. Gør dette regelmæssigt om morgenen for at få de bedste resultater. Med regelmæssig praksis vil du se, at du ser mere smuk, og det er også uden at bruge nogen penge i dyre skønhedssaloner. Det er også godt til behandling af forskellige vejrtrækningsproblemer.

• Sid i gulvet eller på en yogamåtte med benene krydsede og i en behagelig stilling. Siddhasana, Vajrasana og padmasana er egnede til udøvelse af denne pranayama. Placer dine hænder på dine knæ og slappe af din krop og sind.
• Hold din krop oprejst og lukke munden.
• Nu skal du trække vejret kraftfuldt gennem begge dine næsebor. Inhale indtil du føler, at dine lunger er fyldt med luft. Efter indånding helt, udånder eller puste ud gennem dine næsebor med kraft, hvilket gør en hvislende lyd, som du gør det. Husk, at du er nødt til at anvende magt, når du trækker vejret ind og pust ud.
• Når du trækker vejret ind, mens du gør Bhastrika pranayama, skal du forsøge ikke at sprænge din mave område. I stedet skal du forsøge at sprænge dit bryst. Dette vil give dig bedre resultater. Gentag denne pranayama i 6 til 10 minutter. Det er vigtigt, at du udfører denne pranayama i 5 minutter om dagen.
• Du kan gøre det to gange om dagen, en om morgenen og en om aftenen, hvis temperaturen er køligt om aftenen.

Kapalbhati kriya (Skull Shining vejrtrækning teknik):

Kapal Bhati er en type pranayama som er meget effektiv til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Kapal betyder pande og Bhati betyder glødende. Den første ting, du bemærker efter at gøre denne øvelse er det naturligt glødende hud. For at starte denne øvelse, kontrollere din vejrtrækning gennem tæller. Dette hjælper med at gøre din krop og sind forynget. Gør dette udgør hjælper med øget tilførsel af ilt til alle dele af din krop. Der er en stigning i udbuddet af blod til hovedet og ansigtet, og som et resultat, vil du få en strålende og glødende hud.

• Sid på en yogamåtte i en korslagte ben positur og sørg for, at du rygsøjlen holdes lige.
• Nu er du nødt til at tage en dyb indånding og udånder hurtigt. Lav en pustende lyd som du udånder. Koncentrer dig om udånding kraftigt stedet for at give mere opmærksomhed til indånding.
• Som du ånder ud, husk at trække dine mavemuskler indad. Sørg for at din mave stiger, når du inhalerer, og det folder, når du ånder ud.
• Du kan fortsætte i 10 vejrtrækninger.
• Du kan øve denne pranayama i 10 til 15 minutter uden ubehag.

Prøv at gøre det to gange om dagen, og du vil få bedre resultater. Du vil se, at jo mere du gør dette pranayama, jo mere din hud vil gløde indefra.

Pranayama er effektiv for din sjæl, og det giver dig også en glødende hud uden at undergå nogen skønhedsbehandlinger. Ved at øve pranayama dagligt kan du slippe af med stress og spændinger, og bliver afslappet og rolig. Det gør dig smuk samt strålende og glødende, at du føler dig ny og forfrisket.