Sådan gør du Satyananda yoga: trin og fordele

Yoga blev praktiseret af mennesker i Indien fra oldtiden. I disse tider gør yoga var en daglig rutine af mennesker. Yoga er nem at praktisere og kan praktiseres af alle. Men den form for yoga asana gjort forskelligt, fra en person til en anden, afhængigt af hans / hendes alder, helbred, erfaring og så videre. Gennem årene har moderne yoga udviklet sig fra de gamle yogas. Der er forskellige former for yoga og én form er Satyananda yoga.

Satyananda yoga er en internationalt anerkendt yoga og det blev udviklet af yoga mester Swami Satyanand Saraswati. Satyananda Saraswati var en discipel af Sivananda Saraswati, der var grundlægger af det guddommelige liv Society .Satyananda Saraswati grundlagde Bihar School of Yoga i 1964. Han skrev også 80 bøger, hvoraf Asana Pranayama Mudra Bandha er meget populær. Hans yoga er en samling af alle de store grene af yoga ligesom bhakti yoga, pranayam, hatha yoga, raja yoga og så videre.

De fleste af de mennesker ønsker at praktisere yoga, men er ikke sikker på, hvilken type yoga er bedst egnet til dem. Satyananda Yoga Nidra er en form for yoga, at enhver person kan gøre. Hver eneste person kan udføre denne, uanset hvad hans alder eller fysiske sundhed er. Dette er en form for meditation, og det hjælper med at gøre dit afslappet og fredelig. Øve det regelmæssigt hjælper også med at komme af mange sygdomme og holde din krop ved godt helbred og tilstand.

Man kan sige, at Satyananda yoga er en fremragende kombination af gamle yoga og moderne form for yoga. Denne yoga omfatter meditation, åndedrætsøvelser og asanas. Hvis du vil vide Yoga Nidra af Swami Satyananda Saraswati, skal du følge trinene nedenfor og snart vil du lære at gøre det.

Satyananda Yoga Trin og fordele:

Meditation:

En række meditationsteknikker er inkluderet i Satyananda yoga. Når du praktiserer meditation, mudra har også en vigtig rolle. Dette er fordi det er den mudra, der skaber positiv energi, og dette derefter ind på din krop, når du har fuldført meditation.

Meditation er til stor gavn for krop og sind. Ved at praktisere meditation regelmæssigt, kan du slippe af med stress og blive afslappet. Det er også godt for at øge din koncentration magt og du bliver mere opmærksom og bevidst om dit sind og sjæl. Du vil lære den perfekte måde at leve ved at praktisere meditation. Ved at deltage i en Satyananda yoga klasse, vil du få en god eksponering til alt, fra asanas til meditation. Når du har fuldført Satyananda yoga session, husk at synge ’OM’ 11 gange, at alt for højt. Ved at chante det højlydt, er en vibration oprettet, som fylder dig med positiv energi i løbet af dagen.

Pranayama:

Vejrtrækning asana er en vigtig del af Satyananda yoga. Dette hjælper dig med at have en fuld kontrol over din vejrtrækning. Når du gør yoga, er du nødt til at inhalere det ene øjeblik og udånder i på et øjeblik. Hvis du inhalerer og udånder ordentligt, først da vil det yoga asana give dig de ønskede fordele. Hvis du kan inhalere og udånder på den rigtige måde, når du laver yoga, så kan du også gøre pranayama ordentligt.

Når du praksis pranayama, skal du også have en god viden om mudras. Dette skyldes, at den energi, der genereres, når du gør pranayama eller praksis meditation bliver overført til din krop gennem mudras. Så er det vigtigt, at du har et godt kendskab til mudras.

Når du gør mudraer, du nødt til at røre spidsen af ​​pegefingeren af ​​hånden med spidsen af ​​tommelfingeren. Du kan holde de andre tre fingre lige. Denne mudra betragtes som den perfekte mudra når du øve pranayama eller synge mantraet ’OM’.

Sådan gør Satyananda Yogastillinger hjemme:

• Hold begge dine næsebor åbne og derefter inhalere og udånder gennem begge næsebor. Dette er en hurtig vejrtrækning øvelse, med begge nasale sider. Du skal inhalere og udånder med maksimal hastighed, når du gør denne type pranayama.
• Gør ovenstående mudra og derefter lukke din højre næsebor. Inhale med venstre næsebor og derefter lukke din venstre næsebor straks og udånder med højre næsebor. Træk vejret på denne måde ved at ændre dine næsebor.

Ved at praktisere pranayama dagligt, vil du få ro i sindet. Det hjælper også i at levere ilt til hver eneste celle i kroppen og gør din krop og sind frisk og forynget.

asana:

En af de vigtige dele af yoga er asana. Så du er nødt til at mestre de asanas hvis du vil øve Satyananda yoga med succes og få sine fordele. Doing asanas hjælper med at gøre din krop smidig og også lysere. Det er også godt for at forbedre dit helbred og holde forskellige sygdomme, body ømhed og andre helbredsproblemer i skak. Desuden praktiserende asanas regelmæssigt er meget gavnligt for stabiliteten i dit sind. Det øger din koncentration magt og sikrer mental stabilitet. Du vil føle fredelig og vil være i stand til at tackle problemer uden at undergå nogen spænding. Nogle af de former for asanas, der er inkluderet i Satyananda Yoga er Bhujangasana, Padmasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Pashchimottanasana, Tadasana, Vajrasana, Swastikasana, marjarasana og så videre. Doing asanas slapper regelmæssigt din krop og også gør din krop mere energisk og smidig. Du vil bemærke, at når du er færdig laver asanas, er din krop fornyet med frisk energi. Dette giver dig en god fornemmelse og evnen til at klare enhver forhindring, der kommer din vej. Du vil være i stand til at gøre dit arbejde mere energisk og med mere koncentration.