copro.men

10 Dokumenteret workout tips til at forbrænde fedt og opbygge muskler

Jeg kan tydeligt huske, da jeg begyndte at gå til gymnastik i en alder af 15. Jeg var så ophidset, og jeg tænkte opbygge muskler er kun ca løfte vægten. Hvor dum var jeg!

Jeg ønskede at have en større bryst, arme og seks pack abs ligesom de fyre havde i gymnastiksalen. Derfor træner jeg hver eneste dag i næsten to timer. Jeg havde bryst og arm træningsprogrammer for tre gange om ugen tænker, hvis jeg gjorde mere, ville jeg få resultater hurtigere.

Jeg var ligeglad med, hvad jeg spiste så godt. Jeg havde de samme fødevarer, som jeg havde spist før. Højt indhold af lav kvalitet kulhydrater og lavt proteinindhold. Jeg har ting, der ikke støttede min muskel bygning eller min fedt tab.

[Let-tweet tweet = "Sælg dig selv kort om ernæring og` re sælge dig selv kort på at maksimere din fysik udvikling."]

Og selvfølgelig, efter tre måneder var jeg syg og træt af at arbejde ud, og jeg var altid tænker på at give det hele op. Heldigvis `m ikke den slags fyr, der kan lide at opgive ting, og jeg forsøger altid at finde løsningen på mine problemer.



Så jeg gik på biblioteket, da jeg ikke har internet dengang, og jeg lånte et par bøger om bodybuilding. Jeg læste alt om de rigtige måder at arbejde ud, ernæring og alt, hvad der vedrører fitness.

Med denne viden i lommen og med hjælp fra en fyr fra gymnastik, jeg oprettet min helt nye workout rutine og kost.



Efter fire måneder, min krop transformation var så effektiv, at alle omkring mig troede, jeg havde nogle piller eller andre ulovlige kosttilskud.

Hvorfor kan jeg fortælle dig denne historie?



Fordi jeg ikke vil have dig til at begå disse fejltagelser, gjorde jeg.

Hvis du ønsker at få muskel-bygningen resultater, du har brug for at forstå, hvordan din krop fungerer først. Du er nødt til at fokusere på kun de handlinger, der bringer resultater. Hvorfor ville du bruge din kostbare tid med ubrugelige eller endog skadelige ting?

Inden for de følgende video, kan du lære 10 vigtige tips relateret til muskel bygning og fedt tab. Jeg ønsker nogen havde fortalt mig disse retningslinjer, når jeg begyndte at arbejde ud.

Lad os rekapitulere Points

  • Træn hver kropsdel ​​en gang om ugen. Hvis du vil have dine muskler til at vokse, bør du lade dem hvile.
  • Aldrig forsømmer din underkrop. Leg træning er kritisk. Du ønsker ikke at ligne Johnny Bravo, gør du?
  • Cardio er virkelig godt for dig. Masser af mennesker tror, ​​at hvis de gør cardio de brænder deres næppe-vundet muskler. Men laver kredsløbstræning er afgørende for at brænde kropsfedt og for at holde din lunge og hjerte stærk.
  • Må ikke falde tilbage kun på kosttilskud. Fitness og muskeltræning er en stor virksomhed, og producenterne gør deres bedste for at reklamere for deres produkter, som om de var den eneste måde at opbygge muskler. (For ikke at nævne de kosttilskud, som er skadelige). Fokus på hvad du spiser først og derefter på kosttilskud.
  • Ændre din træning rutine regelmæssigt. Hvis du gør de samme øvelser, og du træner den samme muskel gruppe på de samme dage, efter et stykke tid din krop vænne det. Og det fører til ikke så effektiv muskel stimulation. Derfor ændre din rutine hver 3-4 måned.
  • Være konsekvent! Hvis du ønsker at få resultater, er du nødt til at arbejde for det. Du vil aldrig nå dine mål, hvis du arbejder ud i to uger og derefter ikke for en anden to.
  • Du behøver ikke at gå til gymnastik for at have effektive træningsprogrammer. Der er tonsvis af kropsvægt øvelser derude. Men hvis du foretrækker vægttræning så kan du købe styrketræningsudstyr billigt til hjemmet.
  • Forstyr ikke og afbryde din træning med dumme aktiviteter.
  • Prøv forskellige programmer. Hvad der virker for andre kan ikke være godt for dig. Det vigtigste er at nyde din træning. Vil du være konsekvent, hvis du skal gøre en træning, som du hader?
  • Korrekt kost er afgørende. Det er en kendsgerning, at muskel bygning og fedt tab handler primært om, hvad du spiser, 60% ernæring og 40% motion. Du vil aldrig se din krop ændrer sig, hvis du stuff det med fødevarer med ringe næringsværdi.

Det er alle fyre! Disse er de mest betydningsfulde tips, hvis du ønsker at få magert muskler masse og flot krop. Hvis du er nybegynder, først kan du finde den, der muskeltræning ting lidt kompliceret, men som du blive fortrolig med det, vil du vænne sig til dem.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at spørge nedenfor og glem ikke at abonnere på vores nyhedsbrev for at få nyttige tips hver uge.




Fandt du disse tips nyttige? Derefter dele med dine venner.

Del på sociale netværk:

Relaterede
De bedste kropsvægt øvelser nogensindeDe bedste kropsvægt øvelser nogensinde
Hvordan at finde ud af brystet, hvis du gør crossfitHvordan at finde ud af brystet, hvis du gør crossfit
Hvordan udøver gør dig gladHvordan udøver gør dig glad
Hvor ofte har du brug for at træne dit bryst?Hvor ofte har du brug for at træne dit bryst?
Sandheden om kost - sygdommen i vores generationSandheden om kost - sygdommen i vores generation
Taylor Ryan: Opsamling vægt gjort livet bedreTaylor Ryan: Opsamling vægt gjort livet bedre
Disse bevist tips vil øge din bænkpres for sikkerDisse bevist tips vil øge din bænkpres for sikker
Dumbbell træning plakat for mænd at bygge muskler og tabe fedtDumbbell træning plakat for mænd at bygge muskler og tabe fedt
Den bedste kropsvægt træningsprogrammer plakat for mænd: abs, bryst og armeDen bedste kropsvægt træningsprogrammer plakat for mænd: abs, bryst og arme
Top workout tips til at maksimere muskelvækstTop workout tips til at maksimere muskelvækst
» » 10 Dokumenteret workout tips til at forbrænde fedt og opbygge muskler
© 2021 copro.men