Den bedste seks pack abs hemmelighed! Det er ikke hvad du tror

Er at have seks pack abs er en af ​​dine største drømme? Det er min, også, og jeg er arbejder på det. Nej, ikke med disse "magiske" abdominal maskiner og med de "hemmeligheder" af disse såkaldte fitness-eksperter.

Hemmeligheden er, at der er ikke nogen hemmelighed! Det handler om sund fornuft, hårdt arbejde, engagement, ordentlig kost og lidt af livsstilsændring. Det synes at være hårdt, gør ikke `t det? Don `t bekymre dig! Det er ikke.

Hvis du mener disse fitness modeller få deres perfekte midsection på grund af brug af en bestemt maskine eller ved at tage kosttilskud, du bare lyve for dig selv. Og jeg ønsker ikke at såre dig, men du er blandt de mennesker, der altid søger genveje til at nå deres mål. Faktisk, på grund af dette, kan de aldrig få, hvad de ønsker.

Den eneste måde du kan få seks pack abs er at brænde fedt, der dækker maven. Uanset hvor strimlet og stærke dine mavemuskler er, hvis de er dækket med et lag af fedt.

Hvordan kan du gøre din abs synlige?

Med en afbalanceret kost, og træning rutine består både styrketræning og aerobe øvelser. Det er, hvad disse fitness modeller gør så godt.

Lad os sætte dem i kugler.

afbalanceret kost

Har du nogensinde set en fyr eller kvinde, der tygger junkfood hver dag og havde en perfekt krop? Jeg har ikke, og hvis der er, de er bestemt ikke sundt.

En afbalanceret kost er simpelthen en spise rutine, der giver de rigtige typer og mængden af ​​næringsstoffer for at holde din krop sund. Også med det, du tager den rette mængde kalorier, der understøtter dit vægttab på en sund måde.

Jeg ønsker ikke at tale om regimer for meget her, da du kan finde masser af oplysninger om dem på nettet. For eksempel inden for vægttab og kost kategori af denne hjemmeside.

Aerobic Styrketræning Øvelser

Den bedste måde at smelte fedt på kroppen er at gøre aerobe øvelser kombineret med styrketræning. Nej, der er ingen grund til at købe dyre fitness-udstyr til det, vil kropsvægt øvelser gøre det så godt.

Hvis du nogensinde har gjort burpees, push ups, spurter, lunges eller sprællemænd, du følte de øge ikke kun din puls op, men også styrke hver af dine muskler. Derfor de er perfekte til at få stærk muskelmasse og samtidig brænde kalorier.

Der er en masse cardio øvelser, du kan gøre uden at gå til gymnastik.

For eksempel, løb, jogging, hoppe roping, sprint bare at nævne nogle.

Det er ikke svært at finde fedtforbrænding øvelser derude, der består af disse effektive øvelser.

Jeg dedikeret en hel kategori for fedtforbrænding træning her. Bare tjek det ud du kan finde mange typer af rutiner.

Og for styrketræning? Som jeg sagde, kropsvægt øvelser er velegnede til de fleste af os. Gør pushups og squat variationer, armbøjninger, chin ups og dips.

Må ikke undervurdere effektiviteten af ​​disse øvelser! Der er millioner af mennesker med perfekte krop og styrke uden at løfte vægte.

Vil du vide mere om kropsvægt træning? Bare tjek vores calisthenics kategori, hvor du kan finde tonsvis af tips og træningsrutiner.

Abs Workout

Den sidste på denne liste er abs træning. Hvorfor? Fordi det er den mindst vigtige at få seks pack abs.

Man kan sige nu denne fyr er gal, men jeg fortælle dig hvorfor.

Hvis du er opmærksom på din kost og forbrænde fedt med regelmæssige aerobe øvelser, så har du allerede et tyndt lag af fedt på maven. Så dine mavemuskler er synlige.

Og på grund af de styrketræning øvelser, især hvis du gør kropsvægt dem, dine mavemuskler allerede stærke. Årsagen er, at denne muskel gruppe er næsten altid engageret af disse bevægelser.

Men det betyder ikke, du skal ikke fokusere på dine mavemuskler så godt. I hvert fald ikke så meget som du tror.

En god abs træning består blot de mest gavnlige øvelser og tog alle en del af kernen. Det behøver ikke at være lang, da de fleste af de maveøvelser ikke brænder så meget fedt som du tror. Derfor de er for bare at styrke og toning dine mavemuskler.

Hvad er de bedste øvelser og øvelser for dine mavemuskler? Tjek denne kategori kan du finde al den information du har brug for.

Konklusion

Du har lige lært de "hemmeligheder" for at få seks pack abs. Men det betyder ikke noget, hvis du ikke gør noget! Hvis du ikke ændrer din livsstil og træning rutine, vil du næppe få at seks pack. Det værste du kan gøre, er at søge efter de genveje, der aldrig vil få dig resultater.




Vidste du lære hemmelighederne ved at få seks pack? Del med dine venner!