De bedste kropsvægt øvelser nogensinde

Jeg kan huske tydeligt, da jeg første gang så "44 Bedste kropsvægt øvelser nogensinde" video, og det var en af ​​de udløsende faktorer, der skubbede mig mod gymnastik.

På det tidspunkt, jeg var overvægtig og buttet. Jeg ikke havde trænet i 3-4 år, og jeg var ligeglad, hvad jeg spiste. Min kondition var næsten nul. Jeg følte, jeg var nødt til at ændre sig, men jeg ønskede ikke at starte vægttræning igen, at jeg havde gjort et par år før. Men jeg ønskede at gøre styrketræning.

Heldigvis at tiden kropsvægt træning blev mere og mere udbredt og Youtube var fuld af videoer af fyre (og piger) gør gymnastik.

At fortælle sandheden i første omgang, jeg var skeptisk. Er det muligt at opbygge muskler og styrke blot ved at gøre kropsvægt rutine? Er det nok? Jeg troede, de bevæger var for let og ikke stimulere musklerne så meget. (Selvfølgelig, jeg var falsk.)

Men efter at have prøvet nogle af de bevægelser, selv de simple dem, jeg indså, at kropsvægt træning er en usædvanlig effektiv måde at udvikle muskler og magt. Plus for mig er det mere behageligt, og jeg behøver ikke at gå til gymnastik, blot et par udstyr er påkrævet i hjemmet.

Hvis du ikke har set denne video, skal du. Jeg har set det mange gange, som det motiverer mig til at presse mig selv i retning af at gøre de hårdere dem.

Om øvelserne i videoen

I videoen Tee Major, der er en militær fitness instruktør i USA, præsenterer øvede og avancerede bevægelser for alle de store muskelgrupper og hjerte.

De fleste af øvelserne er sammensatte dem, der træner forskellige muskler på en gang. Denne typer af bevægelser øge din puls og udvikle styrke effektivt. Plus, viser han nogle andre, der forbedrer eksplosiv kraft.

Hvis du medtager disse kropsvægt øvelser i din træning rutine vil du være i stand til at opbygge lean muskelmasse, øge din udholdenhed og magt.

Hvis du er nybegynder eller du ikke har fået en grundlæggende styrke niveau, så de fleste af disse øvelser er ikke for dig endnu. Selv om de er perfekte til inspiration.

Hvad gør denne video fremragende er de kropsvægt ben øvelser, han viser os. Calisthenics er normalt kritiseret for, at det er umuligt at opbygge stærke og omfangsrige ben med det. Bare de flytter du så, kan du opnå begge dele.

Jeg elsker også de forskellige core øvelser han præsenterer. Disse er morder at opbygge stærke og definerede abs.

Det er også dejligt at se, hvor mange måder, vi kan tilføje ekstra modstand til standard øvelser for at gøre dem hårdere.

Samlet set er dette en glimrende video, der viser skønheden i kropsvægt træning. Jeg vil gerne sige en stor tak til Tee Major til at sætte det sammen og motivere os. Disse er helt sikkert de bedste bevægelser.

Stemme! Ikke meget etisk I`m tilføje dette til dette indlæg, men en calisthenics fan 

Ofte stillede spørgsmål

Er kropsvægt øvelser så god som vægte?

Begge af dem har fordele og ulemper, men medmindre du ikke ønsker at være en bodybuilder kropsvægt træning vil gøre. Med gymnastik, kan du bygge stærk og betydelig muskelmasse samt. Du skal blot følge et velorganiseret træning rutine og lægger mærke til dig kost. Så hvis du spørger mig, mit svar er sikker ja!

Kan det hjælpe mig til at tabe sig?

Hvis du ønsker at slippe af med fedt, så er det første skridt er at være opmærksom på din kost og gøre cardio for at forbrænde kalorier. På den anden side, da de fleste af de kropsvægt bevægelser er sammensatte dem, kan du forbrænde flere kalorier med dem som flere muskler er involveret. For mig, gymnastik fungerer meget bedre end at løfte vægte til at tabe.

Hvordan laver kropsvægt øvelser mere udfordrende?

Hvis du ejer vægt er ikke nok længere, så kan du bruge en vægtet vest, til bånd eller vægte gøre din træning endnu hårdere. Du kan finde info om gymnastik udstyr her.

Vil du vide mere om denne type træning? Bare tjek vores calisthenics kategori her.

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.